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2006/12/11
テーマ： 今日の健康状態は？(10792)
カテゴリ： 爽快ヨガ
太陽礼拝：スーリヤナマスカ―ラ
太陽礼拝・スーリヤナマスカ―ラをしている。
すぐといってもトイレには行ってから(笑)
これがいい！
頭が！背骨が！目覚めてくる感じがある。
主に、アシュタンガヨガのスーリヤナマスカーラA（前屈、ドッグポーズがメイン）と
スーリヤナマスカーラB、これはAのパターンにビラバッドラーアサナ（ウオーリア１）が入ったものをしている。
ウジャイ呼吸で鼻から吐く吸うに一つの動作を一致させていく。
ダイバーの海底呼吸音を出すのが特徴。
それを観察しながら、ナマスカルを続ける。
呼吸と動きが少しづつなじんでくる。・・
体が温まってくる。
血行が良くなる。
神経が起き出す。
呼吸が深くなっていく。
鼻で出し入れするのではなく肺で、胸・背中全体で呼吸している感じになる。
冬、鼻が詰まって調子悪いときもあるが、これも良く通るようになる。
前屈ポーズから頭上に両手を上げ、山のポーズ（サマスティティ）に
戻るとき、す～～と流れていく気が分かる。
背骨から首、そして鼻に気が通る感じ。
しかもこのスーリヤナマスカーラが、もろもろのアサナに
つながる呼吸と動きの一致の鍵なんだそう。
ああ知っているよではなく、やっているよ！が大事 。
アシュタンガでは呼吸は止めないが
止める動作が入るスーリヤナマスカーラもある。
チャトランガ姿勢（パワーヨガ：ベアー）のとき。
このクンバカ（止息）が入るスーリヤナマスカーラもなにかの鍵！
簡単な動作の繰り返しだが、深いものがある！
太陽礼拝・スーリヤナマスカ―ラをしている。
すぐといってもトイレには行ってから(笑)
これがいい！
頭が！背骨が！目覚めてくる感じがある。
主に、アシュタンガヨガのスーリヤナマスカーラA（前屈、ドッグポーズがメイン）と
スーリヤナマスカーラB、これはAのパターンにビラバッドラーアサナ（ウオーリア１）が入ったものをしている。
ウジャイ呼吸で鼻から吐く吸うに一つの動作を一致させていく。
ダイバーの海底呼吸音を出すのが特徴。
それを観察しながら、ナマスカルを続ける。
呼吸と動きが少しづつなじんでくる。・・
体が温まってくる。
血行が良くなる。
神経が起き出す。
呼吸が深くなっていく。
鼻で出し入れするのではなく肺で、胸・背中全体で呼吸している感じになる。
冬、鼻が詰まって調子悪いときもあるが、これも良く通るようになる。
前屈ポーズから頭上に両手を上げ、山のポーズ（サマスティティ）に
戻るとき、す～～と流れていく気が分かる。
背骨から首、そして鼻に気が通る感じ。
しかもこのスーリヤナマスカーラが、もろもろのアサナに
つながる呼吸と動きの一致の鍵なんだそう。
ああ知っているよではなく、やっているよ！が大事 。
アシュタンガでは呼吸は止めないが
止める動作が入るスーリヤナマスカーラもある。
チャトランガ姿勢（パワーヨガ：ベアー）のとき。
このクンバカ（止息）が入るスーリヤナマスカーラもなにかの鍵！
簡単な動作の繰り返しだが、深いものがある！
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最終更新日
2006/12/11 02:57:54 PM
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