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2007/02/03
カテゴリ： ヨガポーズ★イラスト図鑑
アシュタンガヨガの太陽礼拝にはAとBのふたつがあり
Aを繰り返した後Bを５回行なってのち
連続アサナのメニューに入ります。
すべての動作は、ウジャイ呼吸で行い。
それぞれの動作の呼吸の吐く、吸い、視線の位置（ドリシュティ）も決まっています。
VenusYoga 番外編 インド風イラストで楽しむヨガ！
Yoga Pose No.1５ スーリヤナマスカーラB（アシュタンガヨガの太陽礼拝）
サマスティティ（山のポーズ）：呼気
↓
頭上合掌でウトゥカタアサナ（チェアポーズ）：吸気
↓
↓
顔を上げ（モンキーポーズ）：吸気
↓
ジャンプバッグ～チャトランガダンダアサナ：呼気
↓
アップドッグ（アドウムカ・シュワーナアサナ）：吸気
↓
ダウンドッグ（ウルドウワムカ・シュワーナアサナ）：呼気
↓
ビラバドラーアサナA（ウオーリア１）右：吸気
↓
↓
ダウンドッグ（ウルドウワムカ・シュワーナアサナ）：呼気
↓
ビラバドラーアサナA（ウオーリア１）左：吸気
↓
↓
ダウンドッグ（ウルドウワムカ・シュワーナアサナ）：５呼吸＊
↓
ジャンプで手の位置に戻る：吸気
↓
立ち前屈：呼気
↓
ウトゥカタアサナ（チェアポーズ）：吸気
↓
サマスティティ（山のポーズ）：呼気
これが、アシュタンガヨガのスーリヤナマスカーラBの１サイクルです。
なれないとこれを繰り返すだけでも息があがってしまいます。
VenusYoga INDEXへ
Aを繰り返した後Bを５回行なってのち
連続アサナのメニューに入ります。
すべての動作は、ウジャイ呼吸で行い。
それぞれの動作の呼吸の吐く、吸い、視線の位置（ドリシュティ）も決まっています。
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Yoga Pose No.1５ スーリヤナマスカーラB（アシュタンガヨガの太陽礼拝）
サマスティティ（山のポーズ）：呼気
↓
頭上合掌でウトゥカタアサナ（チェアポーズ）：吸気
↓
↓
顔を上げ（モンキーポーズ）：吸気
↓
ジャンプバッグ～チャトランガダンダアサナ：呼気
↓
アップドッグ（アドウムカ・シュワーナアサナ）：吸気
↓
ダウンドッグ（ウルドウワムカ・シュワーナアサナ）：呼気
↓
ビラバドラーアサナA（ウオーリア１）右：吸気
↓
↓
ダウンドッグ（ウルドウワムカ・シュワーナアサナ）：呼気
↓
ビラバドラーアサナA（ウオーリア１）左：吸気
↓
↓
ダウンドッグ（ウルドウワムカ・シュワーナアサナ）：５呼吸＊
↓
ジャンプで手の位置に戻る：吸気
↓
立ち前屈：呼気
↓
ウトゥカタアサナ（チェアポーズ）：吸気
↓
サマスティティ（山のポーズ）：呼気
これが、アシュタンガヨガのスーリヤナマスカーラBの１サイクルです。
なれないとこれを繰り返すだけでも息があがってしまいます。
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最終更新日
2007/02/03 03:04:07 PM
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