ショルダースタンド１☆ヨガポーズ研究

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2007/11/29

カテゴリ：爽快ヨガ

アーチ構造の土台を作る！
まず肩立ちのポーズ系の土台つくりとして
セーツバンダアサナが適しています。
橋を架けるポーズです。
セーツバンダアサナにもいろいろな形がありますが
もっとも簡単な、
背中の下で手を組みその腕で腰を持ち上げる姿勢（ショルダーブリッジ）を使います。

アーチ構造の土台を作る！

この腰を持ち上げたとき、腰を反る（バックベンド）ことを
意識してやることが多いと思いますが

背中の下の肘（ひじ）同士を寄せ、肩・肩甲骨を寄せ絞ります。
これで両肩を結ぶ線がアーチ状になります。（イラスト・肩のアーチ）

そして肩をお尻の方に寄せる×、のではなく
頭の方に少し寄せていきます◎。
これで首の後ろがマットに張り付き、ピンと張った糸がプチッと切れるように
首の筋を痛めることが防げます。（自動車にハンドルの遊びという余裕があるようなものです。）
首の後ろの”遊び”余裕を作ります。

同時に首と肩を結ぶ線がアーチの線になります（イラスト・首のアーチ）

この両肩の２点を結ぶアーチ
首と肩の真中を結ぶアーチの3点（三角）を肩立ちの土台として意識して作ってみます。

このアーチ構造が、建築物としての橋などを強くする形であり

アーチ（円弧）の形は、上からの重みを受け止めるバネなのです。

それをヨガポーズという姿勢のなかでつくり活用しているのです。

以上ショルダースタンド研究1、「アーチ構造の土台を作る」でした。