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2007/11/30
カテゴリ： カテゴリ未分類
カーテンの向こうは薄曇り
今にも降り出しそうな空
今朝はガラス越しに伝わって来る
冬の朝の空気を感じながら
２０分だけ朝ヨガをしました。
まず
スーリヤナマスカーラＡとＢを数回し、背骨と体の中枢を暖める
そして龍村ヨガの呼吸体操。肺や呼吸に関する骨格や筋肉の体操。
ヨガポーズはバランスと下半身強化をテーマに
・ガルーダアサナ（イーグルポーズ）を２０呼吸×左右。
・ウトゥカタアサナ（チェアポーズ）を２０呼吸×左右。
そして呼吸法、
ナーディショダナ（片鼻浄化呼吸）をし、
仕上げにシャバアサナでの体ほぐしをしました。
以上、今朝のヨガ日記でした。(^-^)
今にも降り出しそうな空
今朝はガラス越しに伝わって来る
冬の朝の空気を感じながら
２０分だけ朝ヨガをしました。
まず
スーリヤナマスカーラＡとＢを数回し、背骨と体の中枢を暖める
そして龍村ヨガの呼吸体操。肺や呼吸に関する骨格や筋肉の体操。
ヨガポーズはバランスと下半身強化をテーマに
・ガルーダアサナ（イーグルポーズ）を２０呼吸×左右。
・ウトゥカタアサナ（チェアポーズ）を２０呼吸×左右。
そして呼吸法、
ナーディショダナ（片鼻浄化呼吸）をし、
仕上げにシャバアサナでの体ほぐしをしました。
以上、今朝のヨガ日記でした。(^-^)
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最終更新日
2007/11/30 10:25:44 AM
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