カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

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Comments

maki5417 @ Re:㊗大関昇進(09/26) 中高と新潟に相撲留学です。

maki5417 @ Re:エンディングノート(09/22) デジタルデータや遺産は、要注意ですね。

maki5417 @ Re:偉大な記録(09/21) ３本目のホームランには笑ってしまいまし…

maki5417 @ Re:敬老の日の感謝(09/17) 親孝行できてよかったですね。

toshinny @ Re[1]:お株を奪う(08/06) maki5417さんへ競技人口が多ければ確か…

toshinny @ Re[1]:敬意を払う(07/25) maki5417さんへはは、裏話ありがとうご…

toshinny @ Re[1]:膝のMRI(07/24) maki5417さんへ痛み止め飲んでたのです…

toshinny @ Re[1]:和JJAZZコンサート(09/15) maki5417さんへ曲目は各ミュージシャン…

maki5417 @ Re:和JJAZZコンサート(09/15) どんな曲を演奏したのでしょう。

maki5417 @ Re:お株を奪う(08/06) 柔道は競技人口や普及率の差でしょうか。 …

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October 17, 2023

健康寿命を延ばすⅡ

テーマ：どんな写真を撮ってるの??（*^-^*）(50511)

カテゴリ： 6．健康づくり雑感

先日当ブログ10/2付で健康寿命について記しましたがその続編です。

前回は運動について、身体活動をプラス10分増やそうということでしたが今回は食生活の野菜です。

日本人は野菜を平均して１日２８０ｇ摂れていますが、生活習慣病の予防のためには３５０gが理想とされてます。

その差７０gはだいたい小皿一杯分、生野菜だと量が多くて食べにくいので、茹でたりして熱を加えると食べ易くなるのでお薦めとのこと。