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磯トンボ
改造インナー竿(両軸仕様)と自製仕掛けを駆使し、年半年間に亘り千葉 房総半島 南房磯をホームグラウンドに 四季折々に回遊する魚を狙い釣行する籠師です。
サイド自由欄
コロナ五類化に伴いこれからは自己管理となります。大自然の中で楽しむ釣りは、自然は勿論のこと地元の方々の生活の何事も害してはいけません。房総半島への釣行の際は、ご当地ルール順守して 節度ある釣行にご協力のほど 宜しくお願いいたします。
尚、当ＨＰ内での「釣り場（詳細）」は、諸般の事情（NET功罪）を鑑みて公開は自粛しております。 m(__)m
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テーマ： 潮騒の唄を聴きながら～(566)
カテゴリ： 日々雑感
today diary
今月から始めた グラフ ダイエット のことを少し…
運動（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｰｷﾝｸﾞ）ﾀﾞｲｴｯﾄ は
誰に… 永年、世話になってる主治医 に…
まず開始第一日目の体重を量り、３０日後の 目指す体重 との線を引きます。
ｸﾞﾗﾌの付け方は至ってシンプルなものです。
朝、食事前に体重を量り そして 夜は夕食前に量る習慣 をつけます。
翌朝、体重が前日の朝より体重が増えていたら、
下がっていたらご褒美として
pointはどんな時も朝はしっかり食べます。
夜も同様に前日の夜より下がっていたら同じ量だけ食べ、
もし体重が増えていたり変化がなかったら、やはり少し控えます
こうして一ヵ月間で 「ゆるやかグラフダイエット」 が成功したら
後はこの延長線で、半年～一年後の中長期で目指すダイエット値をクリアする。
昨日で１０日目になりますが、思うようには落ちないのが現実です。
先週、家族と夕食を外で食べたら、ご覧の様に折れ線ｸﾞﾗﾌは急上昇です。
順調に下がり始めたと思った矢先…突然鋭角な山グラフに…油断禁物
しかし、物は考えようです
漫然としてるより自意識を持ちながらの「ゆるやかグラフダイエット」
じんわ～りと右肩下がりにｸﾞﾗﾌは下がっていくように見えるけど…
さて後２０後は目標の ▲５００g は クリア できるだろうか。
【豆知識】
《炭水化物とは…》
炭水化物は大きく分けて3つに分ける事ができます。
＊単糖類：分子が一つなのでこう言われます。
代表的なものにブドウ糖、砂糖、果糖など
＊二糖類：分子が二つなのでこう言われます。
代表的なものに乳糖、ショ糖、麦芽糖など
＊多糖類：様々な単糖類の分子が手を結んだものです。
代表的なものにグリコーゲン、セルロース、でんぷん（スターチ）など
《炭水化物の消化の過程…》
口から入った炭水化物は、小腸を通り肝臓を経由することにより、やがてブドウ糖に変換されます。
↓
必要なかった分は肝臓に貯蔵されたり、筋肉中にグリコーゲンという形でストックされたりします。
↓
それ以上の炭水化物を摂取した場合には、体は「いつか必要になるはずだ」と判断して、ブドウ糖を脂肪に変換して体の中に取っておこうとします。
↓
決して体外に排出されることはないのです。
これがいわゆる 「ダイエッターの仇」 つまり 肉のかたまり なのです。
《point…》
･ジュースを飲みたくなったら、砂糖が使用されているサイダーなどは避け、100％果汁ジュースを手にしたい。
･今まで主食に白米を食べていたのを、玄米に替えたい。
･食パンもあまり精製度が高く、値段も高い、高級パンは避けるようにしたい。
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thank you
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Re:グラフ ダイエット …？(03/17)
蕗のとう
さん
トンボさん やる気ありますね。夫は体重計に乗るのも嫌がります。グラフダイエット 帰って来たら話して見ようかな？
(2009年03月17日 08時30分47秒)
Re:グラフ ダイエット …？(03/17)
reisa1017
さん
Re[1]:グラフ ダイエット …？(03/17)
磯トンボ さん
蕗のとうさん
旦那さん…そんなにメタポな身体でした？
生活習慣病は早く脱したいものです＾＾
取り合えず目安ラインを下回れば最終的には目標クリアになる、かなり難しいハードルだけど(+o+)
地獄坂を10往復ってのは無理ですかねぇ～( *´艸`)
(2009年03月17日 19時06分15秒)
旦那さん…そんなにメタポな身体でした？
生活習慣病は早く脱したいものです＾＾
取り合えず目安ラインを下回れば最終的には目標クリアになる、かなり難しいハードルだけど(+o+)
地獄坂を10往復ってのは無理ですかねぇ～( *´艸`)
(2009年03月17日 19時06分15秒)
Re[1]:グラフ ダイエット …？(03/17)
磯トンボ さん
reisa1017さん
ダイエット始めたたよ言うよりかなり昔から必要に迫られて始めかなり経歴は永いです。
最初は2kg/年をクリアしながら順調でしたがここ数年はそれ以下にはなりません。
運動だけではやはり減量は無理です。
根本的なところからやり直さないとだめですね。
かと言って永続きのしない方法は、いけませんのでバーを低くして始めました＾＾
(2009年03月17日 19時10分44秒)
ダイエット始めたたよ言うよりかなり昔から必要に迫られて始めかなり経歴は永いです。
最初は2kg/年をクリアしながら順調でしたがここ数年はそれ以下にはなりません。
運動だけではやはり減量は無理です。
根本的なところからやり直さないとだめですね。
かと言って永続きのしない方法は、いけませんのでバーを低くして始めました＾＾
(2009年03月17日 19時10分44秒)
Re:グラフ ダイエット …？(03/17)
ドリ51
さん
こんにちは＾＾
痩せたいけど、食べるの大好き（^^；）
本当に運動で基礎代謝を上げられたらイイのは判っていても、これなかなか出来ません。
そうなると食事制限。 (2009年03月18日 11時33分53秒)
痩せたいけど、食べるの大好き（^^；）
本当に運動で基礎代謝を上げられたらイイのは判っていても、これなかなか出来ません。
そうなると食事制限。 (2009年03月18日 11時33分53秒)
つづき（^^；
ドリ51
さん
グラフや、食べた物を書いたりしても、2週間位しか続かないんですよ。
食欲に負ける・・・ダメですね。無理があるんでしょうけど。
トンボさんは、ちゃんと目標体重達成しそう。
ダイエットが楽しくなったら、こっちのもん♪って感じ。500ｇかぁ～。寝たら減ってそう～違うか（爆） (2009年03月18日 11時41分13秒)
食欲に負ける・・・ダメですね。無理があるんでしょうけど。
トンボさんは、ちゃんと目標体重達成しそう。
ダイエットが楽しくなったら、こっちのもん♪って感じ。500ｇかぁ～。寝たら減ってそう～違うか（爆） (2009年03月18日 11時41分13秒)
Re[1]:グラフ ダイエット …？(03/17)
磯トンボ さん
Re:つづき（^^；(03/17)
磯トンボ さん
ドリ51さん
食欲に勝るものを見つけられたらもう勝ったも同然ですよ。
それがナカナカ見つからないから食欲に勝るものなし～～（笑
今日で12日目の夕方になりました…先ほど測ったら なんと目標達成まであと100g～☆
楽勝～？？
さてどうだかね～まだ18日間あるし～( *´艸`)
(2009年03月18日 19時27分50秒)
食欲に勝るものを見つけられたらもう勝ったも同然ですよ。
それがナカナカ見つからないから食欲に勝るものなし～～（笑
今日で12日目の夕方になりました…先ほど測ったら なんと目標達成まであと100g～☆
楽勝～？？
さてどうだかね～まだ18日間あるし～( *´艸`)
(2009年03月18日 19時27分50秒)
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