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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2023.04.27
カテゴリ： ヨーガ
画像を白黒に加工してみました
「三日月のポーズ」の紹介です
1. まっすぐ立ち胸の前で合掌します 息を吸いながら合掌の手を上に伸ばしていきます
2. 息を吐きながら上体を右に倒して行きしばらく自然呼吸で保ちます
3. 吸いながら上体を真っすぐに戻し、今度は息を吐きながら左側に倒して行き保ちます
4. 吸いながら真っすぐに戻り、吐きながら両手を胸まで戻し、手を下ろしリラックスします
ポーズの型は、ちょうど上弦の月のように見えます
脇が湾曲して伸びてるなあ～って感じで気持ち良いです☆
背骨の歪みを正したり・・・どうぞお試し下さい
ヨーガ教室の日程は こちら
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「三日月のポーズ」の紹介です
1. まっすぐ立ち胸の前で合掌します 息を吸いながら合掌の手を上に伸ばしていきます
2. 息を吐きながら上体を右に倒して行きしばらく自然呼吸で保ちます
3. 吸いながら上体を真っすぐに戻し、今度は息を吐きながら左側に倒して行き保ちます
4. 吸いながら真っすぐに戻り、吐きながら両手を胸まで戻し、手を下ろしリラックスします
ポーズの型は、ちょうど上弦の月のように見えます
脇が湾曲して伸びてるなあ～って感じで気持ち良いです☆
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