全318件 (318件中 101-150件目)
ジム18日目。少しづつ負荷や回数が増えてきています。腹筋は最初全然できなくて、へその左下が物凄い筋肉痛になり、無駄に首も痛い。首が痛いのは腹筋がなさすぎるから。らしいのですが。あまりにも腹筋も首も痛いのでトレーナーさんに相談したら、マシンでの腹筋を進められました。これだと私でも腹筋ができます!最近だいぶ回数が出来るようになり、自宅でもクランチが少しづつできるようになってきました。あと・・・16日から三雅メソッドを初めています。婦人科系の病気に特化したトレーナーさん?三雅さんという方が考案された理論。お腹が冷えるので子宮周りの血流が悪くなり婦人科系の病気になる。血流をよくしましょう。みたいな感じです。ご本人曰く、「本来は有料レベルの情報」をブログに惜しげもなくアップしてくださっています。誰でも家で無料でできます。なので思い出した時にやるようにしています。気のせいかもしれませんが、横になった時にぽっこり盛り上がっていたお腹が若干なめらかなになってきた気がします。お風呂に入った時にお腹のマッサージもするようにしました。筋トレでだいぶ汗をかけるようになってきたので、すこしづつ血流もアップしてきてるのかな?と思っています。筋腫を小さく。なんて贅沢は申しません。とにかくこれ以上大きくしないように。閉経にもっていきたい。今4か月弱生理きてないけど、体重減少で生理が止まってるのか閉経で間があいてるだけなのか不明。BMIが18を切ると生理が止まるらしいです。私の体重は今ギリ18です。100グラム単位ではありますが、少しづつ体重は増えてきています。体重ある程度増えたら生理来るかしら?このまま閉経してもらってもまったく困らんのだけど(笑)
2022年07月28日
コメント(0)
少しづつ軽くなってきたかな。寝る前にナッツやゆで卵をちびちび食べ、寝る直前にMCTオイル入りのボーンブロスを飲んで、枕元に生ハチミツとうがい用の重曹水が入ったコップと空のコップを準備して就寝。ナイアシンアミド250を2個飲んでいます→効果は不明だけど勿体ないので飲み切ろうかと(笑)ここ2~3か月、寝る時に口がパカンと開いてしまうので口テープを貼って寝ています。喉はからからになっていないので口で呼吸はしてないけど、口の中はカラカラになっています。それでなくても補食の連続て虫歯の心配があるのに・・・ということでテープ貼って寝てます。鼻づまりを心配したけど、苦しさはないので大丈夫そう。動悸やしびれ感、飛び起きで何度も起こされることは無くなりました。悪夢、中途覚醒はまだまだあるけど。悪夢ひーひーでくたびれ果てる中途覚醒トイレに起きるなどは若いころからあったので昔から夜間低血糖起こしてたんだなぁ。それが体調によって動悸や飛び起きとかで酷いかどうかの違いだけ。筋肉つけていけばこれも無くなってくるのかな。だったらいいな。
2022年07月27日
コメント(0)
薬が無くなりそうなので病院に行ってきました。2週間くらい前、下痢が続いていたので病院に行こうかと思ったけど、数日様子を見たら治ったので今日まで我慢しました(笑)ここ10日くらいはほんとに安定しています。今日はジムはお休み。病院の帰りに「アニメージュとジブリ展」に行く予定なので、濃い目の出汁を作り、補食用のMCTオイルゼリーやパウチになってるささみの燻製、羊羹などをカバンにつめて出かけました。病院についたのは9時過ぎ。待合室には誰も居ないけど、診察室にはいる様子。ならすぐ呼ばれるかな?と思ってたら40分くらい待ちました(;^ω^)私も初診の時は検査含めてこのくらい時間とってくれたからなぁ・・・個々の病院の先生は診察丁寧ですよ。名前を呼ばれて診察室へ。体調・食欲安定。少しづつ食べる量も増えてきている。下痢は収まったがたまに柔らかい時がある。ジムに行き始めた。強烈な空腹感がだんだんおさまってきた。など様子を話すと。素晴らしい!本来夏バテで食欲が落ちる時期なのに!!お風呂は湯船につかってる?エアコンで体が冷えてるから必ずつかるように。とのことでした。ジム通いについても言われたことを素直にやる人は治るのが早いと思う。とかまだ〇さんは48歳だから、よくなったらこれから人生がもっと良くなると思う。とか。→血糖値が落ち着けば体調もメンタルもよくなってくる。から?今まで何十年も血糖値に踊らされてきた人生を送ってきたもんねーーーーー(しみじみ)常に自分にも他人にもイライラ。爪噛みや唇の皮むしり、痒くもない頭皮が気になりかきむしる。異常な空腹感。メンタルぐらぐら。頭も悪い。頭が悪いのは血糖値関係ないかもしれんけど(笑)→でも常にイライラしてたので、まじで勉強できんかった。答えを間違えると自分にイライラしてペンを机にたたきつける。FP試験の時もイライラしながら半泣きで勉強してた。爪を噛む癖は・・・何度も前歯を欠けさせてしまい、病院代がかかるのでやめられた、それが無ければいまでもガジガジかじってたと思うし(笑)唇はいつも皮を剥いてヒリヒリしてたし、頭皮も気になってがりがりしてた。筋腫でかくなったのはプロテインじゃなくて、この勉強のストレスだったなーと思ってます(笑)そういうのから脱却出来たら、生きるのが少し楽になるかも。自分はともかく、他人の行動にイライラしないってなれたらいいな。前回のリブレの自費診療の時は、まだ体調悪くて先生に見捨てられたような感覚に陥ったけど、この病院にこれてよかったと思います(/ω\)薬も調子が良い時は自分で抜いて実験してみてね。と言われました。もうちょっとしたらお昼は抜くとかしてみようと思います。今は消化剤は毎食後、それ以外は朝晩になってるので。終わって薬を貰って電車に乗ってパセーラへ。どこで捕食を取ろうかなぁ・・・どこかでぱくっとできるかな?と考えながら会場に向かうと・・・ナウシカが死ぬほど好きな私はテンションが上がってしまいそのまま会場へ突っ込んでしまいました(笑)出汁は飲んだけど。なかなかテンションが上がる展示でした!ジオラマがね、すごかったんですよ。造形師さんが作った「朽ちゆく巨神兵」とかナウシカ好きから見るとトリハダ物です(*´ω`*)ラピュタの城や腐海の装束など。もう興奮しっぱなし(笑)血糖値上がりっぱなし(笑)見終わってグッズコーナーへ。ピンとくるグッズは特になく、ポストカード1枚購入。帰る前にMCTオイルゼリーをチュルンと・・・まぁ色々添加物は入っているけど、緊急時の補食としては良いですね。某カウンセラーさんおすすめの物です。ヨーグルト味で食べやすくて美味しかったです。ささみの燻製を一口かじってもぐもぐしながら電車に乗って帰りました。特に補食もしたせいもあるけど、低血糖起こすことなく、具合悪くなることもなく無事帰る事が出来ました(*´ω`*)
2022年07月21日
コメント(0)
お肉はグリーンコープで買っていましたが、質が良くてお高めなのでがっつり食べようと思うとお財布がつらい(´;ω;`)ウゥゥなので最近は気にせずにスーパーで買うようにしました。牛肉はもともと好きではないので、鶏のむね肉か豚のこま切れ。ミンチだけははグリーンコープで買ってます。近所のスーパーに行ける時は朝イチで行くと、鶏肉が2割引になっていることが多いのです。それを買ってきて塩胡椒と片栗粉を混ぜ混ぜ。200gにこわけして冷凍。の繰り返し。たんぱく質不足が極まってるのに質にこだわってる場合ではないし、プロテインも大量に飲めないし。ジムに行ってるから、少量のプロテインをちびちび飲んでみようかな?とは思っていますが。今はジムから帰ってきたらグルタミンとボーンブロスを飲んでいます。以前は吸収も出来ないのに、メーカー規定量をガッっと一気飲みしてましたからね。おそらくそのまま胃腸素通りしてトイレに直行(笑)とにかくお肉を積極的によく噛んで食べるようにしています。コラーゲンペプチドも多めに摂取。けちってる場合ではない。私はそれだけひん死状態だったのだから。卵も1日2個は食べてるので、スーパーで一番安い物を。こだわってる場合ではない。ある程度満たされて落ち着いてきたらランクを上げて、頑張っている生産者さんを応援したいです。が、今はまだそのレベルではないのでごめんなさい。
2022年07月20日
コメント(0)
11日にジムに入会して1週間がたちました。自分の仕事だと思って今のとこ毎日通っています。1日目 下半身中心トレ2日目 上半身(パターン1)3日目 下半身トレ4日目 上半身(パターン2)5日目 下半身トレ6日目 上半身(パターン1)7日目 下半身トレ (今ここ)月~土まではスタッフさんいますが、日曜はいません。無人なのでセキュリティカードを使って入室です。月~金は私が行く時間帯はご年配の人ばかりですが、土日は若い人が多いです。まだ通って1週間ですが、先週よりはエネルギー切れになる日が減った気がします。食欲も安定してきて、食べれるようになってきました。下痢も少なくなりました。今までは昼食をおえて1.5~2時間くらいすると空腹でお腹がグーグー鳴り始め、地獄の補食タイムが始まっていました(笑)Twitterでカウンセラーさんさんが「補食を楽しめるか、苦痛ととるか」みたいなツイートを見かけたことあるけど、辛いわ。補食は血糖値が下がる前に少量をちょこちょこ食べるのですが、少量なので10分もたたないうちにお腹がグーグー鳴るんですよね。しんどい時にちょこちょこ食い。もう胃がしんどくて補食が受け付けない。出汁で補食しようと思っても、結局は水分なのですぐお腹がグーグー鳴る。しんどい時はもう空腹を無視して寝たりしてました(笑)もちろん低血糖起こすのでアドレナリンでたびたび起こされます(笑)けど無視して寝てました(笑)胃がもたん。たとえアドレナリンに起こされても寝てる間は捕食しなくてすむから。私はそのくらい補食にうんざりしてました(笑)出汁スープで15分に1回の頻回補食を。って言っても、私は飲んだ先から腹が鳴る(笑)みんなそんな程度の補食で大丈夫なんか。なんだこの私の飢餓感は。と思うくらい辛かった。それが最近は・・・気のせいかもしれませんが、そこまでグーグーお腹が鳴らないようになってきたような・・・お腹なったら(鳴ってからは遅いんだけど)、干し芋やナッツを適当にかじっています。補食の回数も減ってきたので胃もそこまで辛くない。実際は血糖値スパイク起こしてるかもしれんけど、神経質になる方が血糖値が上がりそうな気がするので、最近はあまり気にしないようにしています。筋肉がつけばスパイクも減ってくるだろうし。とにかく筋肉をつけるしかないのだ。とは思うけど、低血糖人は筋肉つくのかな?先生のGOが出たから大丈夫とは思うんだけど。補食も持ち歩いてるし、トレ中に空腹にならないように気を付けてるけど。普段の食事でもたんぱく質多めにしてよく噛んで食べてるけど。トレーナーさんいわく1か月くらいで物を持つのが楽になるように感じる。2~3か月でだんだん効果が出てくる。とのことなので、今は通えし通うだけです。今はこれが私に課せらせた仕事だよ。補食が少なくなってきたのは本当に楽だよ。あ、今朝は夜間低血糖らしき症状はほぼ無かったです!昼間の血糖値がだんだん安定してきているのか、ナイアシンアミドが良かったのか分かりませんが。口テープも剥がれることなく朝までついてました。6時くらいまで目が覚めた記憶が無かったです。その後、二度寝をしたら・・・悪夢ヒーヒーでした(笑)低血糖おこしてたな。二度寝の前にはちみつ舐めたらよかったんかも。
2022年07月17日
コメント(0)
今まで口が開くってことがなかったんですが、ここ1~2週間くらい睡眠中にパカッって口があいてしまいます。喉はカピカピになってないので口呼吸ではなく、ただ口が開いてるだけなんだとは思うけど。枕か?口の筋肉が緩んできてるのか?口にテープを貼って寝るようにしました。夜間低血糖は以前よりは楽になりました。食いしばり、悪夢ヒーヒーはかわらずですが、強烈にアドレナリンがでてるのか、動悸やしびれ感でたたき起こされるのはだいぶ減ってきました。はちみつ、出汁スープ、うがい用の重曹水。うがいでぺっってしたのを入れるコップなどを枕元に毎晩待機。動悸やしびれで目が覚めたら出汁を飲むかはちみつをちょびっと舐めるかしてうがいをして寝てました。で、しばらくしたらまた動悸で目が覚めるの繰り返し。あんまり繰り返すときはリーゼ飲んでたけど。最近はほんとに動悸が無くなりました。ハチミツをなめるのも減りました。今晩はためしにナイアシンアミドを1つ飲んでみます。
2022年07月16日
コメント(0)
また少しづつ食べれるようになってきました。夜間低血糖はまだまだ酷くて、朝は空腹感ゼロですがなんとかご飯を押し込んで今日もジムに行きます。自分のため。日常生活を取り戻すため。低血糖酷くて血糖値スパイク起こしてたらほぼ寝たきり生活ですしね。2度とごめんです。
2022年07月12日
コメント(0)
しました。しょぼい胃腸に虚弱体質に合わせてトレーニングを組んでもらいました。先生は自重でもいい・・・とのことだったけど、なんかもうそういうレベルじゃないよな。がっつりマシン使って頑張るしかないよね。と決心はできたのでゆるゆると頑張っていきます。
2022年07月11日
コメント(0)
リブレを外したあとに気づいたのですが・・・今まで布団に横になった時はお腹がぺったんこにはなっていたのに、急にお腹が盛り上がった感じになって。筋腫が大きくなってるの???((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル生理前だから(排卵時のおりものがあったので)子宮が大きくなってるせい?生理前は子宮が張るって女性の婦人科の先生の本に書いてたし。漢方薬剤師の人も生理前は子宮がおおきくなるって言ってた。筋腫の検査は生理後じゃないと正確な大きさがわからないともあったし。後者だと思いたいけど、リブレがありえんほどのストレスだったのでもしかしたらストレスで急激にでかくなったのでは?リブレは数値もストレスだったけど、どこかにぶつけて剥がれたら何千円がパーじゃん。というストレスの方が出かかったです(笑)夫は出社していない日だったし・・・不安に押しつぶされそうになってしまったので、急遽産婦人科に行ってきました。生理後でもないし、新しい病院に行っても仕方ないと分かってたんですけどね。検査してもらったら6センチと8センチのがあり、他に小さいのがいくつか・・・でけぇな。そりゃー横になっても下腹部が盛り上がるわな。生理前は子宮が張りますか?と聞いたら「そんなことはない」と即答されました。そーですか。筋腫によくない食べ物も聞きましたが偏ったり無茶苦茶の量を食べなければ特にない。体重減少で生理が止まっているか、閉経が近いのかも不明→まぁそりゃー分からんよな。閉経が近いかどうか血液検査でできないこともないけど、そんなに正確ではない。みたいな感じでした。右足の親指がしびれるのは筋腫のせいでしょうか?と問うと「ないない!だったら妊婦さんは皆足がしびれないとおかしいでしょ?」まぁそうですよね。3か月に1回くらいの経過観察で。とのことでした。ご年配の男性医師です。やはり筋腫は自分で作ったものだから、自分でなんとかするしかないですもんね。これ以上とにかく大きくしないこと。お腹を温める。筋肉をつけて血流をよくする。出来るだけストレスをためない。深呼吸を心がける。かな。お腹を温めるのは良いですよね。私は恥骨や下腹部を触るとひんやりします。風呂上りでもひんやりです。本来は暖かくないとアカンですもんね。冷えてるから固まっちゃうんだな、きっと。がんばろ。
2022年07月08日
コメント(0)
夜間低血糖は、たまに軽い日もありますが、最近は動悸で起こされることが多いです。12時から2時すぎくらいまでの間が酷いですね。それを過ぎたら5時くらいまで寝れる時もあるのですが。先生曰く昼間コルチゾールで血糖値を上げているので夜間はコルチゾールが枯渇してカテコラミンで上げるしかないので夜間低血糖になる。とのこと。以前みたいにずーーっとめそめそはしないので、そういう時はコルチゾールがきちんと分泌されてるのかなぁ。昼間のメソメソはノルアドだろうけど。夜間低血糖酷いので朝は空腹感がほぼ無いです。無くてもご飯食べれる時もあるし、体調わるいと食べれませんね。今朝は口の中の気持ち悪さも無くなったので少なめですが食べることが出来ました。20分ほど食後にウォーキングをして、YouTubeでなかやまきんに君の初心者でも無理なくできる筋トレを少しやってみました。で、昨日の夕方自宅近くのジムに見学の予約を入れていたので行ってみました。イケメンの優しそうなトレーナーさんに案内してもらって、筋トレの器具も少し体験させてもらいました。血糖値スパイクが酷すぎて病院で筋肉をつけるように指導されましたが、自分が胃弱で筋肉なしのよわよわですが大丈夫でしょうか?と聞くと「うちは80代半ばの人もいらっしゃるので大丈夫ですよ!」と言われました。最初に自分に合ったトレーニングを計画してくれて、トレーナーさんがいる時間帯は分からないことがあれば聞いてもらえたらよい。とのこと。月額7000円で毎日通ってもOK。月額を2か月分いれてくれたら入会金は無料。トレーナーさん無人の時間帯もあるのでセキュリティカードが1500円かかるけど、半年くらいやってみてもいいかなぁ・・・と思いました。リブレを月イチでつけると思えば・・・リブレつけて剥がれないか気を使いながら数値を見てストレスを感じるくらいなら、こっちに投資した方がよいのかな。くらいに前向きに思えました。てか、何とかしないと仕事始められないもん( ノД`)シクシク…仕事を始められたら自分で稼いだお金で通うこともできるし、自宅で自重で頑張ってもいいし。まだそんな先まで考えられない。明日の体調すら分からんのに。とりあえずやってみよう。入会申し込みの紙を貰ってきました。最初の月は日割りで計算してもらえるみたいだし。けっこう良心的な気がする。なんかめっちゃ高いところは月額で週何日とか。有名なトレーナーさんだとすごい高かったりとかあるみたいだし。自宅に帰って出汁を飲みながら昼ごはんの支度。ちょい少な目だけど美味しく食べることができました(/ω\)先生にちょっと不信感を持ってしまったけど、2軒病院を梯子しても食べれるようにならなかった状態を、食べれる状態にしてもらったので、やはり感謝ですね。やっぱりリブレは時期が早かったんだな。筋肉をつけたら血流もよくなるし、筋腫にもよさそうです。ゆるゆると頑張ります!
2022年07月07日
コメント(0)
朝はまったく空腹感がありません。今朝はほぼご飯が食べれなかった。今日はリブレを外してデータを先生に診てもらう日です。自費っていくらくらいかかるのかなぁ・・・9時半前に病院についたらけっこう患者さんがいました。本はもってきていたけど補食は出汁のみ。固形の補食持ってくるの忘れた。なんてこったい。待っている間に出汁をちびちび飲みましたが。どうも口の中がおかしい。出汁を含むとぴりぴりするのです。補食に次ぐ補食で胃が悪くなっているのか、気圧のせいで胃腸の調子が悪いのか・・・名前を呼ばれて診察室に入り、先生にリブレリンクのデータを見せたところ・・・想像以上の血糖値スパイクに軽く引かれてしまいました(笑)食事や補食のメモはとった?と聞かれたので、取れませんでした。と答えると、何で血糖値が上がるか調べるのに必要だったと言われて・・・あぁ7000円をドブに捨てたか・・・と悲しくなり・・・栄養療法のみで機能性低血糖症を直すのは不可能で、一番必要なのは筋肉。運動は自重でもかまわないので、とりあえずジムに2-3か月通ってトレーナーさんに正しいトレーニングを教わって、自宅で筋肉をつけなさい。以上。って感じでした。そんなん言われなくても分かってる事。今までエネルギー不足で、アドレナリンを出しながら中性脂肪や筋肉を削って動いていたので、突然筋トレは・・・と思って、軽ーい運動やウォーキングは始めていました。食欲も安定して食べれるようにはなったけど、たまに食べれない日もあったりするので用心しながら体を動かすようにしてたのですが。それをいきなりジムって言われて・・・「は( ゚Д゚)」って感じでしたね。ほぼ水分で過ごした10日間。自宅で動くことも出来ず、ただ座椅子でぼんやりテレビを見るか布団に横になるしかできなかった状態から1か月たつかたたないかの状態なんですけど。体重も減るのは止まったけど増えてないし。それでジムですか。それで11000円ですか。なんかショックすぎて、他にも聞きたいことがあったけどきけず、「薬が無くなったらきます」と言って帰りました。昼食も口の中が苦いというか気持ち悪くてほぼ食べれず。テレワークの夫に「食べたくない」とべそべそ。午後からもお腹はすくけど食べる気が起きずにべそべそ。ノルアドで血糖値を上げてるんだろうな。くらいは思う(笑)出汁をちびちび飲むけど、やはり口の中がピリピリするのです。夕食もほぼ食べれずベソベソ。食べれないけど音訳の校正はしないといけないので、パソコンにかじりついて半分終わらせました。続きは明日。寝る前頃になんとなく口の中が戻ってきたので、アーモンドやゆで卵をちびちびかじり、早めに横になりました。メンタルボロボロですな。1週間前から筋腫のハリが感が強くなってきたのもストレスの一つです。排卵時のおりものがあったので、ぼちぼち生理がくるのでは?生理の時は子宮が大きくなる・・・らしいので、それではないかな?とは思ってるのですが。卵を1日1個から2個に増やしているし、納豆も時々食べてるしお肉もしっかり食べてるので筋腫が大きくなってたら嫌だなぁ・・・と、これもストレスになってる。筋腫は精製糖質や砂糖が原因の事がおおい。と色々な栄養カウンセラーさんのツイートで見かけるので、原因になる物質はほぼ摂取してないんだけどなぁ。不安です。あまり気にしないようにするのが一番なんですが。最後の生理から3か月は生理がきてないけど、閉経間近で間が空いているのか体重減少で生理が来ないのかが謎です。とりあえず生理が終わったら違う産婦人科に検査に行こうと思っているので、早く生理がこないかな。と思っているところ。
2022年07月06日
コメント(0)
しました。水ぶくれができてました( ノД`)シクシク…まぁこの絆創膏。父が亡くなって実家を片付けた時に出てきたもので、父がいつ買ったのかも不明で4年前以上も前の古い物。もしかして粘着が古くなってたのかも。ドラッグストアで粘着包帯という商品を買ってみました。粘着に負けなければいいのだけど。ちなみにリブレはものすごい乱高下しています。空腹になってから補食すると血糖値爆上がりしちゃうんですよね。でもね、補食ってすごい大変。常に何か食べておかないといけない。エネルギーも不足気味、筋肉もほぼ無い状態なので食後1時間半を超える頃にグーグーお腹がなり、常に襲ってくる空腹感。もう嫌になる。しんどい時は出汁で捕食してたけど、液体を一口二口飲んだところですぐにお腹がグーグー。食べたものを記録して、何で血糖値が上がるかを見るためのリブレでしたが、あまりにも補食が頻繁過ぎていちいちメモをする気力もなくなり、数値を見て一喜一憂。食事や運動のタイミングはリブレリンクにメモしてたけど、それも全部は出来ないくらい補食の嵐。Twitterで低血糖を経験されたカウンセラーさんは「補食を楽しまないと」と書いてましたけど、エネルギー枯渇してしんどい時の補食は楽しむどころじゃない。もうちょっとエネルギーたまってきたらたのしめるかなぁ・・・(´・ω・`)高くなりすぎてビビって余計に血糖値が上がりそう(笑)しんどすぎる。やっぱりリブレはまだ早かったかなー。
2022年06月26日
コメント(0)
つけます。血糖値の測定をしてみようと思います。もうちょっと元気になってから・・・と思ったんですが、食欲が安定してきてだいぶご飯が食べれるようになったのと・・・ご飯や補食でどのくらい上がるのか確認してみたかったのです。今日は薬を貰いに行ったので、その時にネットで購入したリブレを抱えていきました。希望したら病院でつけてくれるます。この病院はです。よそは知らんけど。やはり初めては怖いですよね。失敗したら7430円が吹っ飛ぶわけだし(笑)→ヤフーショップで送料無料でこの値段だった。二の腕のふりそでといわれるたるたるの部分につけるわけですよ。脂肪がグリッっと動いて失敗しそうで怖かったですが、先生は慣れていてさくっとつけてくれました。薬は28日分。自費になりますが、リブレが終わったら行って、そのデータを見て今後どうやっていけばいいか指導してくださるそうです。さてさてどうなるかな。ま、血糖値スパイクは日常的に起こしてるのは分かってるけど、その度合いがどのくらいなのか。どきどきです。
2022年06月25日
コメント(0)
リブレ自体は粘着がしっかりしているので、よほどのことが無い限り剥がれるってことは無いらしいのですが。ドアにぶつけて剥がれた。とか椅子に引っ掛けて剥がれた。とか夏は汗をかくのでだんだん剥がれてきた。とかいろいろ見かけるのでどう対策しようかと悩みました。YouTubeでみかけたのが、ダイソーで買った靴下を切ってアームカバーにする。というのがありました。なるほどね。と思ったけど、あえて新品を買う必要はないかな。と思ったのでもう捨てようと思っていた靴下を足首の部分を切って腕に貼って寝ました。左腕の後ろにつけたのですが、私は左を下にして寝ることが多く、センサーを押さえつけるようになるのが不安だったのと、朝起きたら靴下がずれていたので、自宅に合った大き目の絆創膏を貼ってその上からカバーをつけました。ちょっと安心。防水フィルムみたいなテープがあれば数日貼りっぱなしにできるのになぁ。ダイソーで探してみよう。
2022年06月24日
コメント(0)
調子よかったのに、今朝はちょっと微妙。気圧かな。朝食はちょっと少な目だけど食べました。胃がちょっとパンパンな感じ。あれ?固形の補食が増えて胃が疲れてるのかな。午前中はお腹がグーグーならなかったので、出汁スープの補食のみ。お昼を食べて自転車で買い物に行きましたが、もたれてるわけじゃないけどなんかパンパンだな。午後は出汁スープの補食のみにしよう。と思っていたら14時過ぎくらいからおなかがぐーぐー鳴る鳴る(笑)アーモンドやバナナ、小さ目おにぎりを準備してちびちび食べました。にしてもお腹がすくんですが。それだけエネルギー不足なんだなぁ・・・筋肉があれば耐えられるんでしょうが、筋肉ないから・・・元気な時に軽い運動やスクワットをしてたけど、低血糖人が筋トレしてもアドレナリンで無理に動いてるだけで、血糖維持のために筋肉が分解されて筋肉つかないシステムになっているようですね。だから筋肉つかなかったんだ私。まずは血糖値スパイクを抑えて過緊張をとって、胃腸を動かす。今ここですね。胃が動いて栄養を吸収してくれたら少しづつ変わってくるのかな。軽い運動しても平気になってくるのかな。とりあえずは短めのウォーキングくらいですね。こつこつがんばろう。それにしてもお腹がすくわ。
2022年06月20日
コメント(0)
9日の診察ですすめられた「だし&栄養ペプチドスープ」1日30g飲んでみよう。とのことで、500mlのマグボトルに10g、塩、コラーゲンペプチド、葛粉×3をちびちび飲み続けました。少量だけどタンパク質が取れるのと、血糖値を維持する効果があるようで少しづつご飯を食べれるようになりました。薬が無くなったので13日に受診。食欲がなくなることは無くなりました(*´ω`*)量はまだ少ないけど1日3回は食べれるようになりましたし。サプリはCとグルタミンを飲みはじめてみようか。とのことです。フェリチンは88あるけど、マスキングされてるかもしれないし、生理もあるだろうから鉄剤も1日おきくらいに飲んでもいいかも。と言われました。が、生理が2か月半きてないので。←これは先生に伝えてないので。きたら飲もうかな。で、少しづつですが出汁の補食以外で固形の補食も少しづつ取れるようになりました。小さいおにりぎ、ナッツ数粒、ゆで卵。血糖値の乱高下→自律神経乱れる→胃腸が動かなくなる。なので、食欲が出て食べれるようになってきたということは、血糖値の乱高下が若干抑えられてきてるのかな。まだまだ先は長いでしょうが。夜間低血糖は先生曰く、昼間の血糖値が穏やかにならないとどうにもならないようです。まぁぁぁ酷いもんです(笑)動悸で何度も目が覚める。夜中に何度も何度も低血糖を起こしてるんでしょうね。いちおう出汁スープとうがい用の重曹水と重曹水をペッってするコップを枕元に置いています。動悸やしびれ間で目が覚めたらとりあえず出汁を飲む。何度も目が覚めて辛い時はリーゼを飲んでとりあえず寝ることを優先する。にしています。とにかく寝ないとつらいので。この「だし&栄養ペプチドスープ」は少し前までは胃弱の低血糖人にとっては補食の神様みたいに使われてたようですが、最近はヨードの成分が多いのでヨード過剰になるので気を付けて。と後出しじゃんけんみたいな言われ方をしてますね。なんなん???とか思った(笑)まぁ私は先生の指導の下で1日30g飲んでいるし、これを一生飲み続けないといけないわけじゃないので割り切って飲んでいます。気にはなるけどね。私も甲状腺の数値が微妙だし。固形の補食が食べられるようになればやめればいいし。余ったら料理に使えばよいし。また胃腸の調子が悪くなった時にこれを飲めばよい。という安心感もあるし。出汁の成分のおかげか、あんまり胃がたぷたぷしないんですよね。水分補給にもなるし。6月初めのころ、胃がたっぷたぷで水分取れなかった時は、頑張っても1日500mlくらいしか水分取れなかったので。ほぼトイレ行かないというレベル(笑)それから比べたら出汁で1500ml+お茶が飲めるようになりました。なので出汁は少しづつ減らしています。ボーンブロスも同じような効果があるみたいなのですが、こっちの方がヨードを心配しないでよいのかなぁ。次回の診察の時にヨードのことを聞いてみようかな。
2022年06月18日
コメント(0)
お味噌汁の入ったマグボトルとお茶を置いて寝ました。さすがに飲むたびに歯磨きというわけにはいかないので、お味噌汁を数口飲んだあとお茶でゆすぐ感じで(;^ω^)目が覚めるたびに起きて数口飲みました。そのおかげか中途覚醒はあるけど、何とか寝ることができたしゾワゾワする感覚もありませんでした。ただ夢はくたびれたなー昔はよく、独身の時に働いていた職場の夢を見ました。ひーひーで目が覚めるのですが、久々にこの夢を見ましたね。悪夢ヒーヒーだったよ、疲れた(笑)でも前日よりは寝れたかな。朝起きて茹でたまごを作り、なんとか食べました。マグボトルにお味噌汁を作って病院に行きました。血液検査の検査の結果は全部出てなかったけど、出てる範囲で説明してくれました。ヘモグロビン値がけっこう高い=脱水気味=他の数値をマスキングしてる。との診断でした。たんぱく質不足は明らかで、前日の夜中のゾワゾワや動機は低血糖以外何物でもない。とのこと。今プロテインを飲んでも吸収できそうにないので、「だし&栄養ペプチドスープ」をおすすめされました。これは栄養療法のカウンセラーさんもおすすめしてるのを見て知ってたけど、自分は必要ないと思ってました(笑)→この頃はまだ鋼鉄の胃だと思っていたので。ペプチドだから吸収しやすいので、しばらくはこれを補食がわりに。と。病院にストックがあったので売っていただきました。ありがたい・・・楽天で頼んだらいつ届くか分からんもんね。前もそうだったけど、話を聞いてもらったあとの安心感は半端ないようで、ご飯が食べれたりするんですよね。お昼はおかゆと卵とお味噌汁を少々頂きました。夫は今週テレワークにしてくれています。3時前までテレビを見て、ちょっとだるいので横になって本を読んでいたらそのまま寝てしまい17時30分頃起こされました。けっこう寝てたな(/ω\)夜ご飯もおかゆで、おかずも少な目でよく噛んでいただきました。もうちょっと食べたかったけど、たぶん無理したら明日が食べれなくなる。出汁ペプチドをお湯に溶いて塩とにがりをいれてマグボトルでちびちび水分補給しました。寝る前に枕元に出汁を置いて寝ようと思います。あ、リブレが届きました。初めての場合だと病院でセンサーをつけてもらえるので月曜日に持って行く予定ですが、今つけても地獄の数値しかたたき出さない気がするので、もっと先がいいかなぁ・・・お風呂に入ると脂肪でぽんぽこりんだったお腹がシワシワです。10日ちかくロクなもの食べれてないですもんね。それしか燃やすエネルギー無いわな。中性脂肪低いって言われたし。エネルギーが無いと筋肉や脂肪を分解してしまうそうですが、筋腫も筋肉だから筋腫の筋肉を優先して分解してくれん?とか思うわ(笑)筋腫は変わらずパンパンだわ。
2022年06月09日
コメント(0)
夜中の2時前くらいにものすごいゾワゾワするというか、寒気がするというか。なんとも言えない気分で目を覚ます。低血糖を起こしてるのは分かってるけど、どうすんだよ。夜中におむすび食べるのかーハチミツでも舐めてみるか。と思いながら、布団でごろごろ。どうやっても寝れそうにない。起きてお湯を沸かし、味噌と鰹節を入れてインスタントのお味噌汁を作って飲みました。するととりあえず寝ることが出来ました。明け方4時くらいに動悸がして目が覚める。また寝るけど動悸で目が覚める。低血糖(;^ω^)もう寝てられない。と起きてお味噌汁を飲みました。朝起きてお腹がグーグーなるけど、また食べられなくなっちゃったー( ノД`)シクシク…口に入れても飲み込めない。無理やりゆで卵だけ押し込む。また水分だけしか取れなくなった。変わらずお腹はグーグーなるくせにね。昼ごはんも同じ状態。やっぱり何かお腹に入らないとだるい。空腹が恐怖過ぎる。薬は一週間分貰ってたので月曜に行けば良いのですが、しんどくて午後から病院に行きましたところ・・・私を担当してくださっている先生は午後は訪問診療があるので休診とか。がーん。そういえば診療スケジュールを書いた紙を貰ってたけど、見たつもりだったけどエネルギーが無くて頭が回ってなかったわ。明日来ます。とすごすご帰りました。帰ってからコンビニに牛乳を買いに行きました。とりあえずちびちび牛乳を飲みます。
2022年06月08日
コメント(0)
今朝起きてまずグルタミンを飲んで、少しして漢方を飲みました。夫用のコーヒーを入れて、私には牛乳をあたためハチミツとコラーゲンをいつもより多め。夫も絶対たんぱく質足りてないので、コラーゲンペプチドは入れてます。が、たぶんケチッって量が足りてない。もっとたっぷり使わないといけませんね。リウマチを治療してる人のブログではコラーゲンペプチドを1日30gくらいとってるってあったので。たぶんうちが使ってる量は圧倒的に足りてない。お買い物マラソンで追加で買っておこう。あ、昨日はプロテイン500gを購入しました。少な目で飲むのでグラスフェッドのちょっといいやつを買いました(笑)そのご、ゆで卵とご鰹節をたっぷりのせたご飯を少々をゆっくり食べました。まだこのくらいでお腹いっぱいになります。でもだいぶお茶を飲めるようになりました。まだたぶんたぷたぷはするけど。気にして布団に寝転がって起き上がって「まだ音がする(´・ω・`)」って一人で落ち込んでたけど、これもストレスですよね(笑)もうやらない。そのうち治る!栄養療法が必ず自分に合うかどうかはやってみないと分からんけど、とりあえず今は頑張ってみようと思います。Twitterでは栄養療法が合わなくて諦めてしまう人や、ハチミツ療法とか他の道に行ってる人など色々いいらっしゃるので。私もマクロビを長々やって、ようやく自分に合わないって分かったわけだし。とりあえず今できることをやる。そのうち治る(`・ω・´) ↑大好きな栄養療法カウンセラーさんの言葉(/ω\)
2022年06月07日
コメント(0)
機能性低血糖症、自律神経、タンパク質不足でした(;^ω^)日曜は・・・もう絶不調。食欲無くてロクに食べれないので、おそらく低血糖を起こして涙が出てくる。ぶわーーーっって泣いて、とりあえず横になって少し寝ました。百草丸を飲むと少しマシになり夕食は少しだけ食べることができました。制酸剤を飲んで寝ました。あの漢方はもういいわ。血糖値高めの人間に麦芽糖と言われてる飴の成分がたくさん入ってる薬を出すなんて(;^ω^)空腹時にそんなん飲んだら血糖値爆上がりじゃん。と、これまたストレスに(笑)月曜は一ミリも食欲なし。昨日の残りの味噌汁半分とゆで卵を無理やり食べて終了。午前中、自分が情けなくて涙が出てくる→多分低血糖(笑)市内で栄養療法を実践している病院があるのですが、元気になったら行ってみようと思っていたけど・・・火曜日に予約を入れたけど、がっっつり低血糖をおこしているのか涙がダバダバ止まらない。もうアカン。今日の午後突撃しよう。と決心して夫にLINEを入れると、午後から休みを取ってくれて車で連れて行ってくれることになりました。白湯しか飲めない。しかもお腹タプタプなのでちびちびしか飲めない。ここ数日の水分は1日1リットルいかない。朝イチの尿量がめちゃめちゃ少ない。日中トイレも回数少ない。お昼ご飯も食べる気がしない。牛乳なら飲めるかな。と、半分泣きながらコンビニに牛乳を買いに行きました。牛乳100ccを何とかちびちび飲み干していたら夫が帰ってきました。「しっかり話をお聞きするので診察に時間がかかるのでお待たせすることがあります。」って書いてあったので覚悟して行ったらタイミングがよくて2番目でした。最初の人は常連さんだったみたいで、診察もさくっと終了。名前を呼ばれて診察室に入ると優しそうな先生がー('ω')まず一番気になっている症状を聞かれて、私が血液検査を携えてやってきたのでそう思われたのか「なぜうちにこようと思ったのかな?」と聞かれました。「〇先生の本を読んで、栄養療法を実践している病院をネットで探しました」と答えると「それなら話は早い!!!」と('ω')症状を話したり血液検査を見てもらった結果・・・「機能性低血糖症は間違いないし、自律神経が整っていないので血糖値スパイクがおこっている。あと、タンパク質が全然足りてない」とのことでした。あら('Д')たんぱく質は、過食衝動が収まっているし、アルブミン値とかでまぁぼちぼちかな?と思ってたけど、プロの目で見ると全然足りてなかったみたいです(/ω\)筋腫あるのでたくさんはすすめないけど少量飲んでみたらどうだろうか?とアドバイスを頂きました。多分プロテイン無しでは私のたんぱく質不足は解消できないっぽいです。プロテイン飲んでもお腹は張らない下痢もしない。のでけっこう胃腸強いと思っていたんですが、どうやら私は胃弱のようです。プロテインもサプリも胃腸を素通りしてトイレに流していたんだろうなと思うと悲しいを通り越して笑えて来ます(笑)リブレもつけた方がいいと言われました。リブレは日曜にヤフーショップでポチッたばかり(笑)リブレリンクというアプリを使えば読み取り機無しで使えるっぽいので、大博打ですが、センサーだけ購入してみました。夫も色々調べてくれて「多分うちのアンドロイドでもいけると思うんだけどなー」となったので。数日無駄になるけど、もしリブレリンクが認識できなかったら即アマゾンで読み取り機を買おうと思っています。夜間低血糖の飛び起きる症状も、悪夢で起きた時点で疲れ果てるとか中途覚醒とか。普通の病院だと不定愁訴で片付けられる症状を全部理解してもらえてすごい嬉しかったです(*'▽')夜間低血糖は昼間の血糖値を穏やかにしないと治らんそうです。くうふくじの手の震えやイライラが無くなってるので良くなってると思ってたけど、まだまだぐらぐらの血糖値なんですね。だからリブレが必要なのか。自費だけどビタミンDの検査もしてもらえました(/ω\)胃腸が弱く、消化力も低いので制酸剤は止めておこうね。と、漢方と消化剤と消化管の運動を整えるお薬を貰いました。なんかもう安心しすぎて、薬袋すらお守りに見える(笑)自宅に帰るとなんか食べれそうな気がして、ストックしてあったゆで卵を食べてみたら・・・美味しくて美味しくて。夜ご飯も少な目だけど美味しく食べれました。久々にご飯を食べたよ。50gだけど。ずっとレトルトのおかゆだったもん。10時過ぎに牛乳を温めてはちみつを入れて飲みました。水分もわりと飲める。まぁしばらくはぽちゃぽちゃはするだろうけど(笑)
2022年06月07日
コメント(0)
制酸剤は寝る前に1錠処方されてたけど、制酸剤ってこわくね?先生は「胃酸の出すぎ」と言ったけど、本当に私は胃酸の出すぎなんか?日本人は胃酸が少ないのに制酸剤を処方する医者が多すぎる。って見たことあるので、昨日は飲まずに寝ました。今朝はゆで卵とバナナはかろうじて食べられたけど、食パンは2口かじって終了。牛乳が残ってたので温めて、コーヒーをちょびっと入れたけどこれもほぼ飲めず。食欲はあまり出ない。お腹のタポタポはちょっとマシになったかな。歩いてるときに言わなくなったので。でも横になった状態で上半身をおこすとタポタポって夫に聞こえるくらい音がする。やだなー( ;∀;)制酸剤は怖くて飲んでない。漢方は飲んではいるけど、大建中湯は飴の成分がけっこう多く入っているので怖い。と夫に言うと「今は血糖のことは考えず、なおるまできちんと飲め」と怒られたので、昼に制酸剤を飲みました。それのおかげか夕食はわりと食べれました。炒めた豚肉を食べたけど、美味しかったなーやっぱりおかゆやうどんよりタンパク質の方が消化がいいんだろうな。明日は食べられたらサバ缶を食べようと思います。さっき床に横になって体を起こしたら、音はするけどちょっと小さくなった気がしました。薬をしっかり飲んでたんぱく質をよく噛んで食べよう。
2022年06月04日
コメント(0)
絶食。水分はOK。10時半予約。前の人の検査が押していたのと、診察と診察の間に検査をするので呼ばれて準備に入ったのが11時過ぎ。点滴でルートを確保したり、経鼻からだったので鼻に止血止めを何度か。麻酔も何度かシューっと吹き込まれ。喉にも麻酔を。最後は看護師さんに喉に指を突っ込まれ「おえっとしませんか?」と聞かれる。ちょっとおえっってなったので伝えたら麻酔を追加。ようやく先生が来て「喉が腫れた感じある?大丈夫?」と聞かれて微妙な反応をしたら麻酔をさらに追加(笑)ぼーっとする薬を打ってもらってしばらくしたらブラックアウト。先生は私がけっこう神経質なの理解してくれてたので、しっかりお薬きかせてくれたっぽいです。気が付いたらベッドにいました(笑)はぁ~すげー人間ドックの胃カメラは基本麻酔は使いません。方針だったけど、なんでだろうね。苦しいに決まってんじゃん。看護師さんに起こされて検査結果を聞きに行きました。めっちゃ綺麗で異常なし。でした。はぁ?('Д')じゃあこの食欲不振は何?ストレス性胃炎で胃酸が出すぎてるんだと思う。とのことで制酸剤が出ました。漢方は引き続き飲んで様子見てね。とのこと。そっかーストレスか。まぁ常にストレスはありますよ。血糖値というストレスが( ノД`)シクシク…
2022年06月03日
コメント(0)
昨日から食欲なくてほぼ食べられてない。空腹感はめっちゃあるのに。水分もそんなにたくさん飲んでないのに歩くと胃からたぽたぽ音がする。一口ずつ白湯を頑張って飲んだけど、もうメンタルが耐えられなくなって火曜日にかかった消化器内科へ行きました。もうとにかくしんどいのを訴えたら「胃カメラする?」と言われて固まってしまいました(笑)人間ドックでの胃カメラがしんどくてトラウマすぎて返事が出来ませんでした(笑)血液検査をしようと言われましたが、昨日甲状腺の検査をしたと伝えたので中止。水分があんまりとれてないので点滴をしてくれました。その時に看護師さんに「胃カメラお願いします」と伝えると「決心つきましたか(^^)」と言われました。繰り返す胃の不調。もしかしたらピロリ菌がいて胃潰瘍になってるのかな。とか思ったんです。点滴受けて1日分の薬(制酸剤)を処方してもらって帰りました。自宅に帰り、レトルトのおかゆを3口くらい食べ、糖尿病内科の病院に行き「明日胃カメラをすることになったのですが、先生が血液検査を見たいと言われたので」と伝えて検査結果を貰って帰りました。ついでに近くの薬局で制酸剤を貰って帰りました。夜はおかゆ3口と塩鮭半分とお味噌汁半分を何とか食べました。
2022年06月02日
コメント(0)
血糖値を検査してもらってる糖尿病内科に行きました。食べれなくて調子悪かったけど、甲状腺の検査をしてもらうためです。体調悪い時は検査をさけるべきなのかもしれませんが、この胃の不調や体重減少がなんとかならんかなぁ。という思いもありまして。せっかく45なかばくらいまで増えてたのにな。食べれなくてあっという間に45切りました。病院で測ってくれたけど「服の分、1キロ引いて先生にお伝えします」と言われました。43キロ台になってたわ、こわっ(笑)先生は甲状腺の検査だけの予定だったようですが、ヘモグロビンA1Cも強引にお願いしました。A1Cは院内でできるので数分待てば聞けます。呼ばれて数値を聞くと「5.8」とのこと。撃沈しました(´・ω・`)1か月前は5.5だったのに、めっちゃあがっとるやん。でも先生は「まだまだ大丈夫!このくらい平気だよ」とのこと。何が平気なんだろうか。やはり糖尿病専門なのでガチの数値を見過ぎているので平気なのかな?とか思ってしまったわ。私は十分予備軍だと思ってるんですが。「食後高血糖が高いのかもしれません」というと「そんなことないよ」とか言われた。何で分かるん?まだ低めのうちに頑張って数値を下げる方が糖尿に移行しなくてよさそうなもんだけど。耐糖能の検査とかしてほしいな。とか思うけど。あとは1.5AGだったかな。調べて欲しいんだけど。この数値が低かったら食後高血糖があるんだそうです。「まだまだ大丈夫('ω')」と言われるだけ。まぁ確かにこの時点では指導することはないんだろうけど。優しい先生ではあるんだけど、なんだかなぁ・・・って思っちゃう。甲状腺の検査結果は次の検査時でいいと言われました。聞きに来たかったんだけどなーA1C5.8はショックだったけど、強引に検査してもらっといてよかったです。知らんかったら、次回の検査でもっと上がっていたかもしれないし。帰り際に先生に「ほんまに食べられない、水分もとれない( ;∀;)」と言うと「牛乳とかウイダーみたいなゼリーを飲める時に飲んだらいい」と言われました。ウイダーって果糖ブドウ糖がけっこうはいってるみたいで、血糖値爆上がりする飲み物の代表だとおもうんですが。そんなん血糖値気にしてる人間にすすめるかな。とりあえず牛乳とレトルトのおかゆを買って帰りました。もう食べれなくてだるくて動けないので、布団で横になって本を読んだりウトウトしたり。夫が帰ってくるまで寝てました。夫が帰ってきて半泣きで血糖値のことを伝えました。お金がかかるけど、フリースタイルリブレを購入したい。市内にある栄養療法をやっている病院にかかりたい。と泣きながら伝えました。リブレは自分で働いたお金で買う予定だったけど、働けないよう( ノД`)シクシク…いや、頑張れば働けるんだろうけど、きちんともとに戻るまで夫に就職活動は禁止されてしまった( ;∀;)夕食はまじで何も入らなくて温めた牛乳のみ。今日は水分しかとってない。白湯500mlと牛乳200mlが限界。
2022年06月01日
コメント(0)
先週、トイレに行くと少量だけど紙に血がつく。ということが数日続いていました。気づいたのが木曜日。便秘気味ではないのにおかしいなぁ。と思って便も観察してました。金曜日・・・よくよく便を見るとなにやら赤い物が見える・・・おおぅ血便?チキンな性格の私は・・・大腸癌だったらどうしよう( ノД`)シクシク…今毎日飲んでるグルタミン。グルタミンって癌が育つ可能性があるので飲んではいけない。みたいなことを聞いたことがあるので、念のためグルタミンを止めました。自宅から歩いて数分のところにそういえば外科・消化器内科あるじゃん。と思って続くようなら行ってみようと思いました。ここは以前、近所の犬にかまれた時に受診して破傷風のワクチンを受けたところです。しゃべりが楽しくてよさそうな先生でした。私が見知らぬ犬にちょっかい出して噛まれたのではなく、とてもフレンドリーなワンコで、以前から見かけたら声かけてなでなでさせてもらってたのですが・・・お腹出して撫でられていたのに豹変して噛みつかれてしまったのです( ノД`)シクシク…後で聞いたら、最近家族も噛まれたり、近所の人を噛んだり、もしかしたらボケてきたのでは?とのことでした。その後、家の前には垣ができました。治療費も全額出してくださいました。とても良いご家族で、今もお付き合いあります('ω')かわいいワンコではあるけど、さすがにトラウマになってしまって、見かけた時は「〇ちゃーん!」と声だけかけて通り過ぎます。茶色い雑種でとても可愛いんだけどね・・・で、話を戻して。ここは消化器内科で大腸検査も胃カメラもできるそうです。最近の個人病院ってすごいよね。CT持ってる所もあるし。何かあったら大きい病院に行かなくてもいいわ。と思って月曜を迎えました。月曜は出血無し。うーん。ちょっと様子を見るか。火曜も出血無し。しばらく様子を見るか。と思ってたけど、けっきょく胃の調子が悪いのに耐えられなくなって受診しました。歩くと胃からたぽたぽというサウンドが聞こえるようになったので(笑)受診して症状を話すと。出血は多分心配ないと思う。とのこと。胃腸は、今の時期は自律神経の調子が悪くなる人が多い。体内の水分をしっかり排出できずに腸にたっぷりとたまってしまうことがあるそうです。空腹感があるのに食べられないのは「胃腸は疲れていて食べ物を送ってほしくないのに、脳はバカなので『栄養足りてないよー』と空腹感を出すんだよ。寝汗かく?寝汗も水分が多すぎて寝汗としてだしてるんだと思うよ。」とのこと。なるほど。私の手足がしめしめなのも、体内の水分が余ってるのかな。やっぱり運動をして血流を回さないとダメだね。しんどかったので3日ほどウォーキングできてないし。寝汗は更年期のせいかとおもってたんですが違うのかも(笑)あとお腹を冷やさないように。とのことでした。夜中に暑いので何もかけずに寝てることがよくあるので、ズボンははいてるけど冷えてたのかもしれんですね。今日は塩鮭と卵かゆをたべます。漢方(大建中湯)と整腸剤を処方してくれました。良かった・・・普通に胃薬出してもらっても飲まんし(笑)あ、お尻にはボラギノールみたいなやつも出してくれた。これはいらんかったけど、まあええか。たまに便秘気味になって切れちゃうこともあるので・・・(;^ω^)
2022年05月31日
コメント(0)
昨日の夕方に飲んだ百草丸が効いたのか、夕食はいつものような普通量が食べられました。寝る前も飲んで、体調悪い時はしっかり寝よう。とリーゼも飲んで寝ました。最近は効果ありますね。以前効果がなかったのはなんだったんだろう。今朝も起きて百草丸を飲んで、普通にご飯を食べました。昨日、一昨日は体調悪くて全然出歩いてないので、今朝10分ほど家の周りを歩いてみました。なんか胃が軽くちゃぽちゃぽするなぁ(;^ω^)やっぱり胃の調子が悪いんだな。昼食前に百草丸を飲みました。もうすごい空腹で・・・この時に食べたらよかったのか。12時になってから・・・と思って12時に食べ始めたら、少な目に持ったのにご飯が半分くらいしか食べれませんでした。ま、無理はすまい。ここ数日は音訳の作業に取り掛かっていて、けっこうストレスが大きくイライラすることが多かったのでコルチゾール過多だったのかなぁ。読み順が先月から大きく変わっていたので、確認作業がけっこう手間でしたね。それと低気圧が重なったのかな。まぁしっかり養生しよう。
2022年05月31日
コメント(0)
前回の食欲不振の時もすっかり忘れていて、治りかけたころに百草丸の存在を思い出して飲みましたね(笑)今回も昨日の昼から食欲不振が始まりましたが、今やっと思い出して飲みました(笑)寝る前も飲んで寝るぞ。コルチゾール対策にもなるし。低血糖が無ければ1日くらい空腹で過ごしてもいいんですが、低血糖が怖いので・・・肝臓での糖新生がポンコツで、エネルギーが入ってこなかったら筋肉を分解してグリコーゲンを作る。とかだったかな。うろ覚えですが。まぁ筋肉分解されちゃうのは間違いなかったはず。なので今は違う意味で空腹が怖いんですよね。昔は胃が痛くなる、手が震える、イライラする、わきあがってくる不安感で空腹が怖かったけど(笑)
2022年05月30日
コメント(0)
昨日は朝から夫婦でしんどい。今朝はパンを食べました。いつもは6枚切り1枚なんですが、なんとなくたっぷり食べたくなってて4枚切りを食べました。(夫はいつも4枚切り、ゆで卵とピーナツバターたっぷり)ゆでたまご、チーズ一切れ、バナナ半分、パン。オリーブオイルをたっぷりすぎたのか、気圧のせいなのかお昼ご飯がちょっと食べられない。お昼をちょっと食べたけど、なんか食べられない感じ。またこの感じかぁ(;^ω^)最近定期的に月はじめくらいに体調が悪くなるのですが、ぼちぼちきたんか?こなくていいのに。午前中はぼんやりした感じと足がプルプルする感じ。これは昨日実家で片づけで動き回って筋肉痛のせいだと思う。夕方ごろは大丈夫になったので。夕食も食べれたけど、いつもより少な目。グルタミン、サプリは食べれない時は控えてます。空腹感はあるんだけどね。せっかく45.5くらいまで上がってた体重が45.0まで下がった。あんまり神経質にならないように気を付けているけど、なかなかできません。胃の調子悪いのでしっかり寝ようと思ってリーゼを飲みました。久々に飲んだせいかよく寝れました。
2022年05月30日
コメント(0)
土曜日は実家に帰ってきました。母屋の掃除第二弾です。掃除と言っても車を持たない母と私が二人でやる程度なのでたかがしれてますが。まぁ色々話をしながらやるので母の気晴らしになるのでは?とは思っています。近所の人たちと交流はあるし畑の維持も必要なので、丸一日誰ともしゃべらない・家から出ない。という状態ではないのでそこらへんは心配してないのですが。母屋で父が残した膨大な書類の仕分け、処分です。段ボールも山のようにありました。つぶしてもつぶしても出てくる段ボール地獄(笑)Gの卵みたいな物も踏んじゃったし・・・泣きそう(;^ω^)やるのは2時間くらいかな。片付けって気力体力の問題でこのあたりが限界。また来月です。少しづつ少しづつです。
2022年05月30日
コメント(0)
以前楽天で購入したはちみつがまだ残ってるけど(これは生ハチミツではないです)料理にでも使うかな。なますの甘みやキャロットラペとかに使おう。うちは料理にほとんど砂糖を使わないのです。アイハーブで購入した生ハチミツを昨日、寝る前に開封して食べてみました。低血糖対策によいとのこと。へぇぇ~生ハチミツってこんな感じなんだ!濃くて美味しい(≧▽≦)Twitterでは寝る前にはちみつや生ハチミツを大匙1舐めて寝たら中途覚醒無し!朝の寝起きも最高!てなツイートが多いんですよね。私ははちみつなめてもダメだし、アーモンドとかチーズもいまいちだし。昼間の血糖を安定させるのが第一なのは分かってるんですが。でも昼間の血糖も以前よりは安定してると思うんだけど、肝臓での糖新生がまだまだ出来てないってことですよね。まぁ何十年も低血糖をこじらせて膵臓を酷使してきたんだから半年やそこらで何とかなるって思う方がおかしいんだけど。さて睡眠は・・・?まぁいつもと変わらんというか。中途覚醒した記憶はあるけど、回数は思ったより少ないかな。しばらく続けてみます。今朝は食パンにつけて食べました。美味しいな(*'ω'*)
2022年05月28日
コメント(0)
火曜日の夕食後の異常な眠気は・・・今日は眠気は来なかったです。よかった。血糖値スパイクかとちょっと心配してたので。今日はアイス枕を使って寝る予定です。まだ5月なのにアイス枕が必要って・・・(;^ω^)
2022年05月25日
コメント(0)
昨日の夕食後。1時間ちょいしてからなんか眠い。ご飯を食べてすぐスロースクワットやその場足踏みなどをすると食後の眠気はこないです。なのでスパイクしてないと・・・思ってる。7時半すぎにご飯を食べ終え、スクワットをして1時間過ぎ。軽く眠気が襲ってきたので「あれ?」と思って追いスクワット。しばらくしてまた眠気がきたのでさらに追いスクワット。お風呂に入ってるあいだも眠い。何度も意識が遠のくレベルの眠気が・・・洗濯機を回している間にパソコンの前に座っていたら座椅子で寝落ち。まだ10時にもなってないのに夫に「寝たら?」と言われるレベル。なんだこれ?血糖値スパイクとは違う気がする。頭痛ーるによれば気圧の低下はある。これかな。洗濯物を干していたら眠気はすこしマシになったけど、はちみつなめてグルタミンとMCTオイルを飲んで早々に歯磨きをして布団に入りました。布団で横になって本を読んだけど、数行読んだだけで気絶してた(笑)目が覚めたのは暑さ。寝汗でびっしゃり。夫もめちゃめちゃ暑かったみたい。てことはこれはホトフラではないね(笑)毛布からタオルケットに交換して寝ましたが、明け方はひんやりして目が覚める。これは自分の体調のせいではないですね(笑)朝起きて夫が「アイスノン冷やしといて」と。そっかー。あんまり暑い時は頭だけでも冷やすと楽だしね。
2022年05月25日
コメント(0)
昨日はシーツを夏用の麻に交換。今まではタオル地の・・・いちおう涼しいタイプの敷カバーでしたが、背中側が暑くて暑くて熱がこもる。まぁこのシーツも何年使ってるんだよ。って話なので(笑)麻のシーツは肌触りがひんやりして気持ちがいいです。ガチで暑くなるとこれすらもしんどくなるけど。窓全開。効かんかもしれんけど・・・と思いながら久々にリーゼを飲んで寝ました。思ったより涼しかったせいかわりとすんなり寝れました。中途覚醒も少なかった記憶です。寝起きも良かった。ここ数日のひどい中途覚醒は暑さもあったのかもしれない。昼間は社協の音訳でした。午前中に録音を済ませて編集をお任せして、その間近くのお店にランチに行きます。たまたま入ったお店が・・・今時ありえん喫煙可。オフィス街にあるし、小さいお店は仕方ないのかなぁ・・・でもよく行く中華のお店もリーマン相手ではあるけど禁煙なんだよね。このお店は二度と行かないと思う(;^ω^)コーヒーを頼む予定だったけど早々にお店を後にして、ちょっと歩いてスタバへ行きました。ショートサイズだけど割と思ったより量多いですね。そして濃い。やべぇ寝れないかも(笑)そこで色々お話して、録音室へ帰りダビング作業へ。今日は作業が終わるのが早いわ。そこで解散かと思ったけど、おばちゃんたちと1時間くらいおしゃべりして帰りました。私は基本こーいうの苦痛で嫌いなんだけど、ここのおばちゃんたちは話題が豊富で楽しいんですよね。退屈せずに腹筋が痛くなるくらいゲラゲラ笑って帰りました。家にいるとここまでゲラゲラ笑うって事ないよな。また来月よろしくでーす♪
2022年05月24日
コメント(0)
昼間は暑くて明け方は寒いが続いていたので窓を閉めてねたら・・・ずーーーっと暑かった(笑)あ、起きて窓開けたらよかったんか。布団からはみ出して畳の上で寝たり。色々したけど暑くて目が覚めるのと、カッと中途覚醒するので疲れ果てておきました(笑)夜間低血糖なんだとは思うけど、昔の中途覚醒はもっとゆるやかにパチッと目を覚ましてたのになー。最近はほんとに飛び起きないにしても、クワッと目を見開いて覚醒するのがつらいです。起床時にクワッと覚醒するのなら楽なんですが、起床時は泥の様・・・(笑)仕事始めたら動く量も増えてもうちょっと寝れるようになるのかな。運動量が少ないのかもしれないですね。かといってヘタに運動量を増やすとクラッシュするし(笑)あ、今朝のトイレに行ったあとの体重は45.5キロでした。空腹時でこれはなかなかじゃないかな('ω')エルグルタミンとAで腸が整ってきている・・・かな?Aは過剰症をおそれて3日に10.000IUですけどグルタミンはちょっと量と回数を増やしました。さて、今日は音訳の日。おばちゃんたちとゲラゲラ笑ったら気分転換になるかな('ω')
2022年05月23日
コメント(0)
私にしてはぼちぼちです。記憶にある中途覚醒は5回-6回。トイレ1回。このうち寒くて目が覚めたのも含む。寝る前にMCTオイル。グルタミンティースプーンにのせたハチミツをゆっくりぺろぺろ舐めていたのをお茶に入れて薄めてゆっくり飲んでみました。安定剤無しでこれだけ寝れるのならオッケーですね🙆そうそう!昨日のお昼ご飯にレトルトのもち麦入りご飯を食べてみました。1パックお試しで購入したものです。少し前、糖尿病予備軍の女性ユーチューバーさんが被災時の非常食の事で悩んでいる。みたいな動画がありまして。非常時に避難所で配られる物はおむすびだけ・・・とか炭水化物が多いだろうから、試しにおむすび1個食べてみたら血糖値が爆上がり→爆下がりして落ち込んだ。みたいな内容でした。違う動画ではコンビニおむすびを4分割にして時間をあけてゆっくり食べてみたら多少はマシになったけど、やはり単品食べは血糖が下がりにくい。との結論でした。個人差があるけど炭水化物の単品食べはリスクが高いですよね。耐糖能落ちてる私も同じだと思う。私ももし被災しておむすびしか食べるものが無かったら、そく血糖値スパイクを起こして手をブルブル震わせて不安感で死にそうになる未来しか見えませんが(笑)そうならないように少しでも筋肉をつけようと思っていますけど・・・レンチンで食べるレトルトのご飯は玄米やもち麦入りのものが多いので、これをローリングストックしたらどうだろうか?と考えてみました。ドラッグストアで買ったもち麦入りのレトルトパックご飯。もしかして温めずにそのまま食べれるのでは?被災した時に必ず温められるとはかぎらんじゃん。と思って開封して口もぐもぐもぐもぐ。まっず( ノД`)シクシク…グーグル先生に聞いてみたらこの手のご飯はかならずレンチンして温めて食べないと消化不良を起こしますよ。気を付けてね。と。そうなんか。レンチンして食べる前提で作られているもので、非常食として作られているものではない。ですよねー期限も思ったより短いし。やはり水やお湯で戻して食べるアルファ米的な物と、イヌリンパウダー的な物を常備しておけば対応できるかな。自宅避難であれば野菜ジュースで戻したアルファ米にオリーブオイルとか入れたらスパイクしないかな。とか思うし。自宅避難できる程度の被災ならとりあえず自宅の備蓄でなんとかなりそうですしね。マンションが倒壊するような大規模な被災だと、血糖値を心配する以前に自分の命があるか無いか?レベルだと思うし(笑)生きるか死ぬかの状態でおむすび1個配布してもらって「血糖値が上がるじゃん!」とか多分言ってられないと思う(笑)あんまり先の事を考えすぎるのもアカンですね。備えるのは大事だけど、考えすぎるのも私の悪い癖。てか、これも予期不安?たんぱく質や低血糖をを意識して生活してきていると、予期不安はだいぶ減ります。酷いように思えるかもしれんけど、以前より予期不安は減ったし、出ても途中で自分で止めることもできるようになりました。以前は、とにかく老後が不安で・・・夫が先に亡くなったら・・・とか考えると嫌な考えが止まらなくて、最後はガチで泣いてしまうくらい酷かったんですよね(笑)メンタル的もだけど、金銭的な方が不安が強すぎて。お金がまじでなければ福祉にすがればなんとかなるのかな・・・とかは思うけど、以前はまじで「老後にお金が無くなったら・・・どうやったら一番楽に死ねるかな」とか真剣に考えてました(笑)餓死も辛いだろうけど、他のやり方より一番マシかな。とか真剣に考えては泣いて考えては泣いての繰り返し(笑)時間の無駄(笑)分子栄養学講師のまごめさんのツイートで記憶に残ってるのが・・・↓低血糖・副腎疲労の脳内ジャック感情トップ3 ①心配 ②不安 ③自信がない 自家製の脳内オバケとひとりプロレス状態 自分で始めたプロレスだから自分で止めることが可能---------------------------------------------------------------最近は自分で止めることができるようになりました(≧▽≦)私偉くなった(≧▽≦)
2022年05月22日
コメント(0)
昨日は久々にナイアシンアミド500mgを飲みました。効いた時もあるけれど・・・途中で体感が無くなったので飲まなくなってたけど、置いといても仕方ないのでとりあえず飲み切ろうかと・・・11時半前に布団に入りました。夫が起きている間の覚醒は無かったです。その後の覚醒で時計見ちゃった(笑)1時40分でした。、1時間ちょいくらい寝れたんですね。よく寝れた感がある割に時間がたってないことが多いのですが、寝れた感を感じてるってことは眠りが深かったりするんでしょうね。多分3時くらいにトイレに行きました。→時計見てない。夫もトイレに行ってました。その後は1回くらい目を覚ましたかな。夢はちょっとしんどい感じ。夢はちょっとしんどい感じでしたね→明け方が夜間低血糖が一番ひどい時間帯かな(・・?でもこのくらいの覚醒だと寝れた感がずいぶん違います。昨日はアイハーブポチりました。カリゴーのスナックバー。お試し1000円で12本は魅力だけど、今回は見送り。旅行の予定が入ってれば購入したけど、今のところ予定はないので。出先での低血糖対策で気軽にパクッってできる貴重な物ではあるけど。ヨガの帰りは自転車で15分なので、小さ目のおむすびやようかんでもよさそうだなと思いました。ポチッたものは・・・無添加のピーナツバター→夫用MCTオイル非加熱の生ハチミツ→私の夜間低血糖対策に。濁っていないはちみつは加熱されてるみたいです。濁りが無い非加熱の方が体によさそうなので、ちょっと高いけど思い切って買ってみた(;^ω^)
2022年05月21日
コメント(0)
でした。昨日あたりから低気圧が忍び寄ってきているみたいです。2-3日続くのではないかな。一回パチッっと起きて足元のコンセントににじりよりました。そこで我に返る。夜間低血糖とは思うけど、なんで私はこの足元のコンセントに執着するんだろうなーその後は数回目をさまして寝落ちの繰り返し。トイレに2回も起きてしまったよ。でも時計は意地でも見なかった(笑)午前中はヨガ。1時間だけど良い運動になります。帰る前にスナックバーを食べて自転車漕いで帰宅。ご飯食べてスロースクワットやかかと落とし、その場足踏みをしました。今日はウォーキングはお休み。まぁ血糖値的には、家の周りだけでもいいのでぐるっと歩いたほうがいいんでしょうが。今日はスクワットやかかとおとしだけで勘弁してください(笑)14時前後、頭が軽くクラッとする感じがありました。気圧の影響かなー血流を促すため、立って数分その場足踏みをしましたテレワーク中の夫は頭痛がすると言うので五苓散を飲んでもらいました。まぁこのくらいの影響ならマシなほうかな。以前は食欲が無くなったり寝込んだり寝れないほどの動悸がしたり・・・大変だった。あ、ひどくはないけどホットフラッシュみたいなのがちょくちょくあります。更年期ぃぃ~( ノД`)シクシク…
2022年05月20日
コメント(0)
久々によく寝れた感が(≧▽≦)昨日はナイアシンアミド休み。酸棗仁湯は1包づつのんでたけど、もう最後だったので2包飲みました。補食のアーモンドもしばらく休みます。寝る前の補食の固形物はちょっと休もう。グルタミンパウダーとMCTオイルとはちみつをちょこっと舐めました。今日は朝晩2回。ガチで足裏のツボ押し。胃→膵臓→十二指腸→腎臓→尿管→膀胱あたりをツボ押し棒でごりごりしました。ここ1週間寝れた感が無いし、前日の中途覚醒が酷すぎて酷すぎて泣きそうなくらいだったせいか・・・10時に座椅子で寝落ちしそうな睡魔が・・・とりあえず洗濯物を干して、途中で起きてもええわ!と開き直り10時半すぎに布団に入りました。夫が布団に入ってきたころ?ちょっと暑くて目が覚めたようで、何か会話をしたような記憶があるけどその後の覚醒は無し。明け方の変な夢も見た記憶はあるけど、内容は覚えていないレベル。さっと起きられたし、起きてからも体がご機嫌な感じです(笑)睡眠って大事よね・・・今回は室温や昼間の血糖値の安定や気圧とか。たまたま重なったんだろうな。と思います。不安感とかがまったく無い珍しい日だったし。室温もけっこう大事ですよね。ご機嫌がよかったので、トイレに行った後に体重測定。5/15 45.6だったのが45.3でした。まぁ誤差の範囲か。1日中不安感なし。
2022年05月19日
コメント(0)
昨日はピラティス体験してきました。初めてだったので、慣れない姿勢がプルプルして大変でした。慣れてきたら体幹がしっかりしてくるのかなー。とりあえず金曜日のヨガは行きます。夕方、不安感というほどではないけど、なんか落ち着かなくなって家の周りをぐるっと歩いてきました(笑)最近はほんまに安定剤が効かなくなりました。11時に寝て20分くらいにおきました。その後も数分おきの中途覚醒。2時を超えると1時間くらいは間があく感覚はあります。昨日は久々に「チッ、まだ朝こねぇのかよ(# ゚Д゚)」って思った(笑)→枕もとのライトを使って本でも読んだらいいのにね。起きてコーヒーをいれつつ弁当の準備をするのですが、寝た感じがあまりにも無かったのでものすごい頭が回ってなくて・・・コーヒーメーカーをセットしてポチしました。この時点でコーヒーはすでに出来上がってるのですが、なぜか水をいれた記憶がすっぽぬけて「あれ?コーヒーセットしたのに水入れ忘れたんだね。もうちょっと待ってね」と水を入れて再びポチ。入ったよー!と容器を取り出すとコーヒーが並々はいってる・・・?(・・?すでにコーヒーは入っていたのに、さらに水を入れてコーヒーを沸かしてしまいまして。超絶アメリカンコーヒーができあがりました。入れなおす時間ないし、夫はもうそれでいいよ。とのことで。申し訳ないですー( ノД`)シクシク…いつもブラックだけどはちみつ入れて飲みました。でもそのせいか、午前中の頻尿があんまり無い気がする。いつもよりカフェイン量が少なかったから?午前中、けっこう頻尿があるんですよね。筋腫で膀胱が圧迫されてるからと思ってたけど、午後からはそこまで酷くないのでカフェインかなぁ・・・コーヒーは以前は3回くらい飲んでいましたが、栄養療法をはじめて回数を減らしていき、朝だけにしました。明日のコーヒーは小さ目なコップにしてみよう。無くても大丈夫な気もするけど、なんなら週末のパンの時だけでもいけそうな気はするけど。ちょっと寂しい気もするので、量を減らします。
2022年05月18日
コメント(0)
昨日の13時すぎが満月だったようですね。フォローしてる漢方薬剤師さんのツイートで知りました。満月も体調を崩す人が多いので無理しないでね。とのことでした。満月だからパワーが強いのでしょうか?我が家も存分に影響を受けておりました(笑)10時頃かな。空腹でもないのに言い知れぬ不安感が襲ってきたので「気圧だ」と思って五苓散を飲みました。その後買い物へ。買い物の途中、夫からラインが入ってるのに気づきました。「しんどくて五苓散を飲んだ」とのこと。気圧だー(笑)いや、満月のパワーか(笑)その後は大丈夫でしたが、私は午後から夜にかけて空腹感がまったくありませんでした。ご飯は普通に食べられるんですが・・・まさかまたあの絶不調が襲ってくるのか?とドキドキしながら寝ましたが、今朝は無事空腹感がありました。よかったよかった(;^ω^)きっと満月のパワーにやられていたのね。と思うことにしよう。ここ数日リーゼなしでなんとか寝れてます。中途覚醒は酷いけどな(笑)飲まなくてもなんとかかんとか。目が覚めても絶対に時計を見ないようにしています。気温も快適じゃないというか・・・寝る時はひんやりしてるので毛布に薄い布団をかけてねるけど、すぐ暑くなる。布団をどけてねているとひんやりして目が覚める。布団をかけると寝汗で目が覚める。の繰り返し。朝方は寒さで目が覚める。夫もその繰り返しみたいです。最近はトイレにおきない。と喜んでいた夫も、1回はトイレに行くような感じですね。こりゃ仕方ないわ。もうちょっと気温が安定したら楽になるかなぁ。
2022年05月17日
コメント(0)
みました(;^ω^)あと手術しないといけない夢。子宮筋腫じゃなく十二指腸か何かを手術しないといけない夢。「どうせ手術するんなら筋腫もとってほしい」って言った記憶がある(笑)2本立てじゃなくて、1本のつながった夢。いちおう繋がってるけど全部意味不明だったな(笑)ひーひー言って疲れるほどではなかったけど、程よく低血糖起こしてましたかね(笑)夜ご飯は空腹感がなかった。普通に食べられたけど。リーゼは飲まずに寝ました。中途覚醒の数は少な目。あんまり覚醒する数が多かったら夫が使ってるライトで本を読もう。と開き直ったのが良かったのでしょうか。寝る前の補食はアーモンド数粒と干し芋一切れ。枕元にリーゼと水とMCTオイル準備。開き直りも大事ですよね。あと気圧も。
2022年05月16日
コメント(0)
けっこうスパイクするかも。土日の朝食はライ麦パンなのですが、お昼にお好み焼きを作る予定だったので朝はゆで卵とバナナと玄米餅にしました。夫は2個。私は1個。早めにチーズと卵を食べて、バナナをゆっくり食べ、玄米餅を食べましたが・・・お昼ご飯を作っているときに、手に軽く違和感がありました。震えてるわけじゃないんだけど、なんか違和感というか軽くわなわなするまではいかないけどなんか違和感が・・・オートミールの時はこれはおきないんですよね。パンの時も起きないです。オリーブオイルかバターをたっぷりつけるからかな?食後のスクワットは同じようにするのですが、最近はパンを食べた後は低血糖起こさない気がします。ただ、オイルが多いので血糖はゆっくり上がるけど、食後高血糖になってる可能性はありますね。玄米餅の時はキャベツやオカラパウダー入れたお味噌汁をプラスしないとダメだね。でも以前よりはぷるぷるしなくなりましたね(笑)以前は低血糖おきると手がブルブル震えてましたから(笑)お好み焼きは市販の粉をママから貰ったものです。2人分 粉100g使って卵1個と水100ml。あとは自分の好きな野菜を入れて焼きます。母が近所の人に野菜をおすそ分けするとお菓子とかこーいう食品をお返しで貰うようです。母は厳格なマクロビオティック信者なので貰ったらそのまま娘に横流しされます。1人だから食べきれないので半分・・・とかじゃなく、食べる気ないので丸ごと横流し。私は「ありがとう」と笑顔で言って、食べれそうなものは食べるし、明らかにアカンやつは「ごめんなさい・・・」と処分します。ほんまに添加物アカンやつけっこうありますよ。日本が病人天国になるのもわかります。消費者ももっと賢くならんとダメだと思う。今日使ったお好み焼きの粉も、原材料名:小麦粉、砂糖、食塩、ブドウ糖、鰹節粉末、さばぶし粉末、ベーキングパウダー、調味料(アミノ酸)、乳化剤。なんでお好み焼きに砂糖が必要なんだよ!?しかも砂糖入ってるのにさらにブドウ糖ってなんだよ???果糖ブドウ糖液よりマシだよねーって思うべきなのか?意味分からんしけっこうむかつくわ。食べてしまったけど(笑)国民を糖尿病にして製薬会社を儲けさせようという魂胆でしょうか?と思うくらい酷いよね。百歩譲って小麦粉とベーキングパウダーと鰹節粉末と化学調味料だけでええやん。砂糖とぶどう糖の意味がわからん。甜菜糖を使ったレモネードも貰ったけど、甜菜糖だけど原材料に砂糖の方が先にきてるので「ごめんなさい」しました。ママは食べ物を捨てるのが嫌なんだよね。分かるよ。私も嫌だよ。それを私に押し付けないでくれまいか。と思うこともあるけど、黙っています。
2022年05月15日
コメント(0)
リーゼを飲まずに寝ました。リーゼとお水を枕元に置いて待機。何度か目を覚まし、トイレにいったついでに飲んだのですが・・・効かねぇ~(笑)いつもは程よく効くのになぁ・・・こーいう系の薬ってこんなにすぐ耐性がつくもの?夜中に気圧が乱高下してたみたいなので、そのせいもあるのかもしれませんね。あとホットフラッシュ。寝汗が酷かった。今の時期、晴れてたら昼間は扇風機がいるほど室内が暑い。けど夜になると気温がグッとさがってひんやりする。ひんやりするので毛布+薄い布団かけて寝る。途中で寝汗で目が覚めるので布団をはねのける。けど明け方は寒くて目が覚める。自分の体調のせいだけではない気がするね(笑)気温差や気圧差がしんどいです。更年期なので中途覚醒はぼちぼちあきらめた方がよさそうですね。以前はガチで寝れない時は起きてこたつの部屋に行って本を読んだりしてましたが。煌々と電気をつけると余計に寝れそうにないのでそれはしたくないのです。ダイソーで小さいライトを買って、布団の中で本読むとかしてみようかな。あ、そういえば体重が600gほど増えてました(笑)Lグルタミンを飲み始める前に、恐る恐る体重計にのりました。朝起きてトイレ行った後。45キロジャスト。これ以上減りませんように・・・と祈りながら飲んだグルタミン。そしてよく食事を噛む。1週間がたち、起きてトイレに行って体重計に乗ると45.5~45.6の間をうろうろ。ちょっと増えてるじゃん!嬉しいわ!栄養が吸収できるようになってきたのかな。腸粘膜は入れ替わりが早いって言ってたし。グルタミン続けてみよう。
2022年05月15日
コメント(0)
行ってきました!住んでる地区内にあるスポーツセンターで、ワンコインで気軽に受けれるヨガ講座。10時半から11時半までの1時間。雨の中レインコート着て自転車で行ってきました。自宅から25分くらいかな。定員20名でいつも10名前後くらいらしいです。ヨガマットはセンターから貸してもらえるので動きやすいゆったりした服装で参加しました。ゆっくり意識して呼吸するので自律神経によさそうですね。ヨガの先生めっちゃ綺麗(≧▽≦)私と同じ人間とは思えないんだけどー(笑)1時間だけど、最後はけっこうきつかったですね。普段動かさない筋肉動かすし。楽しかったので来週も参加します。毎週参加しても2000円で収まる。ガチで習いたいわけではないので。気軽にやりたい。終わって帰りの身支度を整えながらカリゴーのスナックバー。ピーナツ&ソルトだったかな。補食は大事なので、周りになんと思われようと構うものか。とバーを出して一口パクリ。うううううううううううううううまーーーーい!低血糖起こしてなかったけど美味しさに震えました(笑)余りの感動に一口残して家に持って帰り、有給で家に居た夫に「食べてみて!」と差し出したほど(笑)まじでうまい!以前は朝食をスキップして空腹のまま職場へ自転車で片道30分。そのままデイで入浴介助したり、訪問で入浴介助したり、掃除や買い物で走り回ったり。勤務時間が短いので休憩も短く、お弁当は飲み込むように食べる。帰りも空腹を抱えたまま自転車で片道30分。家に帰ると空腹に耐えられず、手近にあるものをむさぼり食う。まさに貪る。余りの空腹にカップラ食べることもありましたしね。暑かろうが寒かろうが自転車通勤。「体力つくから頑張ろう!」とかあほな事抜かして低血糖をこじらせて常に不安感や恐怖感を抱えたま、それが普通だと思って過ごしてましたね。今は・・・普通の人のメンタルってこんなにフラットなんだなーって驚きますね。今思えば本当に恐ろしいことやってたなー適度に補食してたら仕事ももうちょっと頑張れたのかしらね。最後はメンタルまじやばかったので。。。
2022年05月13日
コメント(0)
朝から雨が降ったりやんだり。どんよりなお天気。でも二人ともフラットな状態です。昼食前に、私が頭がずーんと思い感じがしたので五苓散を1包飲みました。不安感は無し。気圧の影響っぽい。ご飯食べてる間に調子は普通に戻りました。昼食後に夫が「頭が重い感じがする」と言ったので残り少ない五苓散を机の上に置いてウォーキングに出かけました。帰ってきたら飲んでなかったので「あれ?飲まなかったの?」「うん、飲まなくてもなんとか」くらいの状態でした。二人ともだいぶたんぱく質が足りてきたのかな?とか思ってみたり。いつも楽天で買う五苓散。90包でひと箱。他のショップよりちょっとだけ安いのでここを選んでいます。3回くらいリピートしてるのかな。なんか3箱セットがあって、計算したらこっちの方がお得。どうせもうすぐ低気圧地獄であろう梅雨がくる(笑)梅雨じゃなくても、日本は3日に1回くらいは低気圧になるとか・・・どっかのサイトで見たな。地獄かよ(笑)3箱ポチったものがまだ発送されていない。今はまだ軽いけど、本格的な梅雨だとどうなることやら。飛ぶように五苓散がなくなるかも(笑)あ、昨日は10時頃に抗えない眠気が来ました。久々だなこの眠気。でも今寝てもどうせ10時半とか11時とか11時半とか12時とかに目が覚めるだろ。と思ってちょっと我慢(笑)まだ洗濯物も干してないし。洗濯物干したらちょっと目が覚めたけど、11時前に座椅子で寝落ちしてたら夫に「寝たら?」と言われたのでリーゼを飲んで寝ました。薬のおかげか中途覚醒の数はすくなく、悪夢ってほどでもないけど酷い夢ではなかった。でも一回寝汗で目が覚めたな。あとトイレにも起きた。そろそろリーゼなしで寝てみたいけど、まだちょっと怖いです(;^ω^)あ、明日はスポーツセンターで行われてるヨガの体験に行ってみようと思っています。1時間500円でできるみたい。限定20名。早い者勝ちらしいけど、平日だから大丈夫かなぁ。もし人数いっぱいだったら近くにあるショッピングモールで買い物して帰ろうと思います。
2022年05月12日
コメント(0)
の1日でした。低気圧ぎみでしたが、気圧の影響を受けなかったようです。テレワークだった夫も平気だったみたいです。昨日の不安感は気圧の影響だったと思います。まじでえもいわれぬ不安感。いやですよねーぞわぞわと体の奥から不安感があふれてくる。働いてない自分は役立たずすぎ。早くタヒねばいいのにね。なんでタヒなないの自分?って普通に思っちゃうんですよね。怖いわー。明日は爆弾低気圧らしいです。注文した五苓散がまだ届いてないんですけど( ノД`)シクシク…残り3包。足りるかな・・・
2022年05月11日
コメント(0)
寝る前、酸棗仁湯1袋、リーゼ1錠、ナイアシン250mg×1、マグテイン1はちみつスプーン小さじ1を5分くらいかけてちびちび舐める。→夜間低血糖対策。前はつるっとひとなめしてたけど、「逆に血糖値あがりそうだな」と思ってちびちび 時間をかけてなめています。MCTオイル小さじ1。寝て1時間後くらいに1回目を覚ましたが、その後はよく眠れた。トイレなし。夢はみたけど悪夢ではない。夕方はかるーい不安感が出たりおさまったり出たり収まったりの繰り返し。軽く頭痛もあったので気圧かな?五苓散飲んだけど落ち着かなかったので頭痛薬飲みました。朝食はゆで卵、納豆(オリーブオイルとMCTオイル入り)押し麦の小さいおむすび2個、バナナ1/3。ビタミンDを1日おきにしようかと思ったけど、今日は天気が悪いので200IUを1つ。
2022年05月11日
コメント(0)
ループにはまっている。なんだろうね。しばらくナイアシンアミドを止めてみよういかな。残ってる酸棗仁湯とリーゼをしばらく飲んでみます。リーゼは無くなったら貰いに行けばよいのだから、ケチらず飲んでとにかく寝よう(笑)昨日の夜は残ってるブロチゾラム1錠を半分にして飲みました。半分でもけっこうきいたので。・・・昨日は全然きかなかった(笑)トイレに起きた時に、諦めて起きて残りの半錠を飲んで寝ました。あ、最近白湯を始めました。けっこう美味しく飲める。夏は麦茶。それ以外は3年番茶だったけど、もう番茶飽きた(笑)昨日は掃除をしたり、売る予定のCDの価格を駿河屋で調べたり、ユーチューブを見て過ごしました。お昼前にかるく頭がクラクラ→気圧かなぁ???夫も朝調子悪いって言ってたし。夕方はいいしれぬ不安感がぶわっと襲ってきました。→キッチンの床に掃除機をかけて床をがしがし水拭きをしたら消えたので気圧のせいかな。補食したので空腹でもなかったし。とりあえず不安感がきたらスクワットでもいいので体を動かす。→血流を促す。が正解かな。原因は気圧か低血糖のどちらかだと思うので。まぁ昨日見たユーチューブもちょっとメンタルにきちゃったからなぁ。糖尿病予備軍の女性と、がっつり糖尿病になっている男性のユーチューブ。あくまで印象ですが。女性は、リブレで食べたものの血糖値の推移だけじゃなく、どうやったら血糖値が緩やかになるか食べ合わせの研究とか、こんな食後の運動してます。とかやってる人が多い印象だけど。男性は、単品食べでリブレや実測併用してどのくらい血糖値がスパイクするか。みたいなのが多い印象です。といっても数人のユーチューブしかみてないので、他の人は分かりませんが。空腹時血糖が常に150前後なのに平気で朝食をスキップして、ガチの空腹で昼食に突然ジャンクフードを食べてどのくらい血糖値があがるかの実験動画。200越えの血糖値がなかなか下がらなかったですね。命がけの動画だな。とか思って見てしまいました(;^ω^)普段からかなり血糖値高めのようですが、投薬治療は受けてないみたいで。色々事情はあるのでしょうが、私だったら、空腹時血糖が常に150ある状態であれば、まず投薬治療を受けますね。運動と食事併用を頑張っていったん下げます。落ち着いたら薬は止められるはずだから。そしたら運動と食事でなんとか・・・って思うけどな。常に高いと合併症になる可能性さらに高くなるじゃん。おそろしー。ユーチューブも命がけですね。共感羞恥の強い私は怖くなって、見るのをやめました。自分も長年の低血糖をこじらせて耐糖能が落ちているので放置したら未来はこうなるのか。ヘタなホラー映画より怖かったよ( ノД`)シクシク…色々みてたら勝手にユーチューブが動画をおすすめしてくるのですが。その中で「認知症の人は脳出血で死なない」という、タイトルだけでホラーみたいなお医者さんの動画をみました。普通の人は脳出血すると血液で脳が圧迫されて呼吸をつかさどる部分(脳幹だっけ?)が機能しなくなり死亡するが、認知症の人は脳が委縮していて脳が腫れる隙間がたくさんあるので脳幹が圧迫されないのでなくならないんですよ。→寝たきりになり胃ろうや点滴につながれてしまう。とか。うぉ~これが一番ホラーだよ。怖いよー( ノД`)シクシク…
2022年05月10日
コメント(0)
1時間おきくらいならまだわからんでもないけど。昨日11時はん布団に入って秒で寝落ち。夫が布団に入って本読んでるのも気づかず。パチッっと覚醒。横で本を読んでいる夫に何時?と聞くと12すぎでした。30分ちょい。そしてすぐ寝落ち。パチッと覚醒。おそるおそる時間を聞くと12時半まえ。また寝落ち。パチッと覚醒。10分くらいしかたってない( ノД`)シクシク…夫が「あんまりひどかったら薬飲んだら?」と言われたので「そうする」と答えて寝ました。また覚醒して時計を見て10分しかたってないことに驚愕。2時まで同じようだったら起きてリーゼを飲もう。と決心して寝ると、また10分後に起きる。なにこれ?10分おきくらいに低血糖になってるのか?夜間低血糖とはなんか違う気がする。ここまで酷い覚醒は自律神経か気圧か。ついに2時。久々にトイレに行く。なんか動悸がするなぁ・・・その後手首で血圧をはかると上が129/70ちょい。脈拍も68くらい。血圧計ではかる脈拍は多めに出るみたいだけど、悪くない数値。上が129は私にしては高いけど。たぶんもう一回計ったらスコーンって落ちると思う。病院で血圧の乱高下が激しいって言われたし。リーゼを飲んで寝るととりあえず朝まで寝れました。しんどー。朝起きると天気悪い。今日くらいからまた気圧が少しづつ気圧が下がっていくみたいですね。水曜日あたりが激下がりとか。夫もちょっとだるいって言ってたので気圧の影響を受けてたのかな。まぁ・・・がばぁぁぁぁっと体を起こして、意味不明の事を叫んで、足元のコンセントあたりを夢遊病のようにごそごそ探すような強烈な中途覚醒が無くなったので、少しは良くなっている。とは思いたいです。あと、生理の間隔があいているのが嬉しいです。嬉しいってのは変だけど(笑)若い人だとおかしい感覚だけど、年齢的に整理は回数も量も少なくなっていかないとおかしいんですよね。筋腫があるせいで生理がくるみたいだし。おそらくそこまで筋腫が大きくなってなかった去年は生理が年4回くらいしかなかったし。元々あった筋腫が、去年の年末から今年にかけてけっこうな大きさになってしまったんだと思うし。プロテインで大きくなったというより、FPの勉強でありえんくらいのストレス抱えていたから(笑)1日中いらいらしながらあほみたいに勉強してた。でもいらいらしてるので頭に入らない→さらにいらいら。の無限ループだった。そこに7月から飲み始めてたプロテイン(乳製品)の蓄積がきたのかも。と分析してます。3月にプロテインをやめて、先月は若干量が少なかった気もするし。勉強のストレスからも解放されてたし(笑)経血も鮮血になってきた感じはあるし。生理後の胸のハリもないし(ホルモンバランスが崩れてたら生理後でも胸のハリがあるみたい)今月は1か月すぎてもまだ生理がきていません(喜)生理前の胸のハリもないので、まだくるのは先かな???生理のたびに筋腫が大きくなるので、とにかく無駄な整理が来なければよいです。はい。筋腫もちで閉経前の私には生理はまじ無駄です(笑)育つな筋腫!栄養療法では筋腫は糖質過多やビタミンD・タンパク質不足が大きな原因のようです。糖質過多になるとエストロゲンが増えるらしい。マクロビでは肉魚乳製品なんだよね。漢方医学では「肉魚はだめ。」という人と「肉や魚など良質なたんぱく質をとったほうがいい」という人。色々いらっしゃいますね。色んな体質の人がいて、実際にそれでよくなった人がいるので色んな方法があるんだろうな。とは思いますね。私がどれに向いているのかは分かりませんが。私はタンパク質やビタミン類をしっかりとって軽い運動をして。という方法を選んでいます。最近気のせいかもしれませんが、お風呂の中でお腹を触ると大きな塊の横に+ピンポン玉みたいなでっぱりがあったのですが、それが自分で触れなくなってきたんです→あまりわからなくなった。もしかして小さくなってる?だったら嬉しいのだけど。実際検査してもらわないとわからないですよね。6月に検査してもらう予定です。
2022年05月09日
コメント(0)
昨日の3時ごろ。思い切って体重計にのると45.5今朝、ご飯の前に測ると45.0まぁ、あれから減ってないだけよしとしましょう。Lグルタミンはメーカー推奨は1日2g朝起きて1gをビルダーのみ。ウォーキングのあとに1g飲んでみようと思っています。よさそうだったら追加購入します。Aは10000IUなので2日か3日おきに1粒くらいを飲んで様子を見ます。常に目がシパシパしてる感じがあるし、飛蚊症もあるのでここらへんが楽になればいいなぁ・・・まぁ腸粘膜の立て直しが一番の目標ですね。頑張ろう。良く噛んで、ご飯には必ず梅干も添えよう。
2022年05月08日
コメント(0)
全318件 (318件中 101-150件目)