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3ヶ月目を今日から・・
おはようございます。以前にも書きましたが、私はフェリシモの12ウィークラストダイエットという、ダイエット日記をつけ始めたことがきっかけでダイエットを始めました。1ヶ月目はがんばったけど、2か月目で中だるみ・・・。2週間分くらい日記をつけてなかったために、9月から始めた日記の2冊目（4週間で１冊、合計3冊）がやっと昨日終わりました。2冊目の成果は約4キロ、1冊目からあわせるとトータル9.1kの結果でした。で、今日から晴れて3冊目！とうことで今日から3ヶ月目突入ということにします。年末まであと約1か月・・。いろーんな誘惑がありそうですが、なんとか耐えて目指せ50キロ代～！
November 27, 2008
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１１月も終わり
早いものでもうすぐ11月も終わり｡私のﾀﾞｲｴｯﾄ生活も､もう少ししたら三か月｡日記はすっかり半月日記です｡今日久々に体重が落ちました｡62､4ｷﾛってまだまだ私の身長157ｾﾝﾁからすると太りすぎですが､それでも約9キロ減までやっとこきた…｡ただ三日に一度は夜食べすぎて次の朝怖くて体重計に乗れません｡ｺﾝｽﾀﾝﾄに食べる気のもちようってないものだろうか｡少しはおちてるからよしとしたほうがよいのかな…｡
November 26, 2008
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もう１１月
久しぶりの日記になりました。ダイエット生活は続けているのですが同じ体重をウロウロ…なかなかかわらず。夜なんかビール！とかやってたりするからだろうな、と思いつつ、イマイチやる気が増しません。しかし…これからは絶対太るシーズンだし、前のペースにもどさなきゃ。本日の体重６３．５キロ朝…大根おろし入り味噌雑炊。昨日の残りのほうれん草との煮浸し。鮭半切れ。昼…マイタケ弁当、ワカメサラダウォーキング２５分
November 7, 2008
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すぐ戻る？
やっと本日分体重：６３．９ｋｇ（昨日より－０．７ｋｇ）なんかここ3日ぐらいで2キロも落ちた・・。なぜなぜ？ うれしいけどちょっぴり不安。すぐ戻っちゃわないように今日も運動しなきゃー。これから朝食です。 おめざはコーヒーとみかんでした。
October 18, 2008
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やる気が出る数字
18日記入体重：６４．６ｋ（－０．５ｋｇ）2連ちゃんで減ったのはものすごく久しぶり。やる気です。朝食：大根おろし・卵目玉蒸し・竹輪とえのきとアスパラの炒め物・キウイ・トマト・ご飯100ｇ もらったサツマイモのお菓子昼食：緑黄と淡色野菜たっぷりのシラス煮・トマトとアスパラ・ご飯１００ｇ（おかかふりかけ）夕食：ブロッコリーと豆腐の梅肉蒸し・またまたブロッコリーと納豆、水菜の和えもの・牛もも玉ねぎ煮、茄子とねぎ、えのきのみそ蒸し運動：行き 竹橋～会社（２０分）帰り 会社～水道橋（40分）ほんとは九段下まで歩こうとおもったんだが迷ってしまった・・・。お迎えがだいぶ遅くなってしまい焦った。夜・ドラマみつつ踏み台昇降20分 やっとこあけたエアロビDVD30分にしても夜はちょっとタンパク質多すぎかなー。
October 17, 2008
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カタンと落ちる
18日記入：体重：６５・１ｋ（－０．８ｋ） なんだなんだ？久々の０．５ｋ以上減。食事と運動記録・・・朝：ホットサンド（ハム・チーズ）・野菜たっぷりスープ（セロリ・玉ねぎ・えのき・パプリカ・水菜・）リンゴ半分・コーヒー昼：野菜とささみの蒸し物卵ぞえ ヨーグルト 間食：キノコの山 子袋夜：小松菜と豚肉の蒸炒め さつまいも キノコ蒸し運動：家事だけなんだけど3時間ぐらい衣替えしてゴミ袋5つ分服を廃棄。ここぞとばかり布団干しも2サイクル、洗濯も3回まわしてなかなか体力消耗？フェリシモのラストダイエットは2冊目に入りメニューがさらにややこしくなり面倒なのでここのところ、最近購入した、「浜内式8強野菜ダイエット」のメニューを活用中。浜内さんが提唱するダイエットに良いとされる8種類（ホウレンソウ・小松菜・トマト・ブロッコリー・パプリカ・キャベツ・にら・水菜）の野菜を積極的にとったメニューです。簡単でなかなかお勧めです。
October 16, 2008
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再開
連休前は仕事でぐったり、連休はキャンプに行って、今日から日記もダイエットも再開。体重は０、５キロ増えましたが、体重計にも乗れたし、また今以上に体を動かそうと思います。運動もかこうっと。今朝の体重：６５、９キロ今朝の食事：蒸し目玉焼き、ハム一枚、きゅうりとノリとしらすのサラダ、ご飯100グラム、野菜鍋お椀一杯、りんご18日追加：昼・・・マイタケとしゃけのおにぎり1個・豆サラダ・わかめサラダ・野菜スティック（セブンイレブンにて）夜：ご飯80グラム・にらともやしのカレー炒め・水菜の鶏ささみ包みからしじょうゆ添え リンゴひとかけ・きゅうりとしらすの豆腐和え運動 ：会社～竹橋駅（２０×２分）電車のなか つま先立ち・・・だいたいトータル15分くらい・・・。
October 15, 2008
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本日４週終了日
ダイエットを始めたのは先月１１日。今日で４週終了。本日の体重：65.4KG前日比-0.3KG開始時より5.6KG減フェリシモのラストダイエットというダイエットレシピつき日記をつけていて、それを付け始めたのがダイエットのきっかけです。今日一冊目が終わり、今日二冊目が届きます。ぎりぎりセーフ！毎日過ごしてるとなかなか減った気しないけどトータルするとなかなか変化してるなぁとうすら笑いしてしまいました。これだけ続けられたのも珍しい。ま、結構食べてるけどね。油ものと炭水化物、アルコールを採る量が極端にへり、その分野菜やキノコ、海藻の量がどどんとふえました。あとフルーツ！なんかビールが減ったぶん野菜やフルーツの種類と量が激増したから食費は変わらないか？もしかして多くなったかな～。朝食：ご飯100G、白菜とねぎ、コネギと豆腐の味噌汁、ヨーグルト、ハムと白菜、マイタケとねぎのあんかけ。今日もがんばるぞ！
October 8, 2008
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下がったり上がったり
今日は会社に行かずうちで仕事をすることになっているのですが・・。長く海外にいた知人が日本に帰ってきたので久しぶりに友人を交えてランチすることに。先週からイベント続きで毎食の食事の摂取量とカロリーが気になるところ。。昨日から今日までの食事記録：6日朝：ヨーグルト・ホウレンソウとしらすの大根おろし和え・目玉焼き・大根の味噌汁・ご飯１００ｇ 昼：セブンイレブンのアジご飯3分の１・蒸し鶏のサラダ・お茶 夜：レバーと長ネギの炒め物・茶碗蒸し・白滝とオクラとほうれん草のおひたし7日 計測 65.7kg 前回比-0.7kg 久しぶりに65kg台。恥ずかしながら・・。 朝：ヨーグルト・卵焼き・白菜とインゲン、ブロッコリーの納豆和え・ご飯100g プラス下の子の遠足の弁当味見・・・チーズボール、ささみ揚げ物試食・・。いかん。 昼：油たっぷりメニュー（涙）イタリアンパスタ2種とリゾット盛り合わせ（全部で1人前） レタスサラダ 洋ナシクリームブリュレとアイスのデザート キャラメルティー 夜：反省：わかめときゅうりの酢の物 さっきはかったらまた66kg台。はー。今日なにがさびしかったかって、一応ピークより5kgほど落ちてるけど、友人がなあんにも気付いてくれなかったことかな～。多少のことじゃ気付かないですね。あと5kgやせたら気づいてくれるかしら。。子供に（まだ6歳と4歳）に気づいてもらえなかったよ、と愚痴ったらママ、かわいそうだったね～、と慰めれられ、ちょっぴり気を取り直しました。明日はなんにもイベントないから栄養とってローカロリーでがんば！
October 7, 2008
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胃が重い…
今日の体重…恐くて計れず。土曜日、日曜日とイベント続き。土曜日は下の子の保育園の運動会。朝は控えめ。でも昼はみんなお腹ペコペコで、娘のリクエストでなぜか焼肉屋へ。昼：ビビンバと杏仁豆腐完食。他にも豪勢にうどんもついてたけどさすがに夫と娘たちにあげて…。夜は後悔して：オクラとアスパラサラダで終了。しかし次の日がいかん。来客と一緒に我が家でお好み焼き大会。控えてたビールをちょっと呑んでしまったのがいけなかった…。なんでビール呑むとあんなに食欲が増すんだろう。幸い回りの客が大食漢だったのでお好み焼きはそれほど食べずにすんだけど焼き野菜たっぷりと最後のアイスがきましたね。来客が帰宅したあとは胃がいたくなりそのまま夕食も取らずに眠ってしまいました。後悔先にたたず(T_T)今朝はまだ胃が重い～。明日は体重はかります(:_;)早く生理こーい！
October 6, 2008
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ワ～イ
更新できたよ～。セキュリティの保護と解除が何度も表示されてややこしかったけどようやく理解…。今日の体重66.4Kg生理が近いからか？運動してないから？0.4KG増えてますけど！朝：ご飯100G 白菜とわかめのサラダ 豆腐とキャベツの味噌汁 納豆昼：秋刀魚の御丼とワカメの味噌汁…ご飯三分一は残す夜：これから…なんにしよう
October 3, 2008
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停滞期
なにしろblogは初めてだし、いまいち操作方法がわからず…昨日も書いた日記が反映されずがっくり携帯から打ってるから疲れる…。とりあえずこれぐらいにして更新できるかチェック！
October 3, 2008
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