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2013/01/20
テーマ： 健康教室(12)
カテゴリ： 日々のこと
沼田市の出前講座で健康についてのお話を聞いてきました。
その中で印象に残ったことは
動脈硬化の原因でもある
＜中性脂肪、血糖値、血圧＞が高くて薬を飲んだ場合、
薬はそれぞれにしか利き目がないけど
内臓脂肪を減らすと、＜中性脂肪、血糖値、血圧＞ともに 数値が下がる!! という事
内臓脂肪を減らすには歩くこと!!
20分以上歩くと⇒まず内臓脂肪が消費され⇒次に皮下脂肪が消費されて
歩くことで善玉コレステロールが増える♪
やっぱり歩くって良いんですね
歩くだけでなく、
ストレッチや筋トレもすれば より効果的だそうです(*^^)v
（図をクリックすると大きく表示されます）
簡単な体操も教えてもらいました。
体が硬い人は血管も硬いそうですが
私は超 体が固い(>_<)
ホント 体操は必須事項です!!
もうひとつは 健康寿命 について。
↑
（介護を受けたり病気で寝たきりになったりせず、自立して健康に生活できる期間の事）
2010年の
「健康寿命」は男性70.42歳、女性73.62歳。
「平均寿命」は男性79.55歳 女性86.30歳
愛知県と静岡県は男女ともベスト５入り、凄いですね!!
健康寿命を延ばすには
「食事 運動 禁煙」 が 三本柱だそうですが
生活習慣を改善することで防げる病気は防ぎたいですね。
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