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黒パグ20614
娘が大学生になり、お休みの日は主人と二人で 産直などで食材を調達し、一緒に料理を楽しんでいます。 歯科衛生士として、日々やりがいを感じています。 H30年4月1日黒パグの春希（ハルキ）が家族になりました。 よろしくお願いします。(~_~)
カレンダー
2011.08.29
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(578167)
カテゴリ： ママのつぶやき
今日でウォーキングをはじめて３０日になりました
最初の頃は足が痛かったり体が重かったりで
30km歩くとヘトヘトだったのに
最近は球場３周4.5kmを45分前後で歩けるようになりました
多分今までの自分だと体調の不調も無かったので
ここまで真面目にウォーキングには取り組めなかったと思います
今回、健康診断で高血圧やコレステロール値が高かったのと
甲状線や子宮の腫瘍などの異常が見つかり
目に見える形で現実を突き付けられたから
食事の方もネットを検索し高血圧に効果的な食事に変更しました
朝食はカリウムが豊富で体にたまった塩分を排出してくれる
トマトジュースとバナナ
血液がさらさらになる 酢玉ねぎ に変更し塩分はかなり控えています
毎日朝と晩に２度計測する血圧は
最初の頃 １６４－１０８ でしたが
現在 １２４－８７ まで下がりました
まだ最低血圧が若干高めですが体重も１．８k減と
目に見える形で結果が出てるのでとっても嬉しいです
血圧ドットコム
覚書 30日目 ♪ ウォーキング球場1周 15分 早朝に
ウォーキング球場3周 45分 夕方に
最初の頃は足が痛かったり体が重かったりで
30km歩くとヘトヘトだったのに
最近は球場３周4.5kmを45分前後で歩けるようになりました
多分今までの自分だと体調の不調も無かったので
ここまで真面目にウォーキングには取り組めなかったと思います
今回、健康診断で高血圧やコレステロール値が高かったのと
甲状線や子宮の腫瘍などの異常が見つかり
目に見える形で現実を突き付けられたから
食事の方もネットを検索し高血圧に効果的な食事に変更しました
朝食はカリウムが豊富で体にたまった塩分を排出してくれる
トマトジュースとバナナ
血液がさらさらになる 酢玉ねぎ に変更し塩分はかなり控えています
毎日朝と晩に２度計測する血圧は
最初の頃 １６４－１０８ でしたが
現在 １２４－８７ まで下がりました
まだ最低血圧が若干高めですが体重も１．８k減と
目に見える形で結果が出てるのでとっても嬉しいです
血圧ドットコム
覚書 30日目 ♪ ウォーキング球場1周 15分 早朝に
ウォーキング球場3周 45分 夕方に
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最終更新日
2011.08.30 12:05:37
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