2026年09月の記事
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3時間走、3回目
17.77kー3:00:07今月、3時間走3回目！今まで3時間走すら大してやってないのに、今月３回目って、大丈夫かぃ。疲労感はあるものの、足腰や膝の痛み、違和感ない。もう3時間走ることに対して、長いなぁと感じることはない。走るスピードは変わらないけど、それだけでも進化した。今日も30分毎、ウインドスプリント２本。よく走りました！
2026.09.27
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夜ラン
5.88kー56:071000m１本だけ、レースペース7:31。まあ何とか、いい感じ。やはり、昨日の夜の疲れが夜出るねぇ。明日は完全休養か、無敵て歩き！
2026.09.25
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夜ラン
5.36kー48:57500mー800m４本。500mをキロ7分半から8分のつもりが大分速い。ほぼ6分50秒。まあいいかぁ。この走りのスピード感覚を忘れない。スピードはそんなに速くないので、明日もこんな感じで、良し。
2026.09.24
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マラソン練習計画、これからだ
2時間走以上、６回。ほぼキロ10分以上だったけど、筋肉痛もなし。ほぼ足作りは出来た。しかし、もう一度、3時間走。こんなに基礎固めたのは、初めてかなぁ。明日からペース走。キロ7分半から8分で走る練習メインで。9月入って坂道走のみ、明日は無理せず、1.3kコース。
2026.09.23
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ゴルフ練習ーそうだったのか〜
練習場60球。8割はSW。DR、ずっと調子悪い・・・。ボール位置、かかと線上。トップで止まる意識。この2点、どのショットもこれで良くなるみたい。
2026.09.23
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朝歩き
2.49kー32:23無敵履いて、3度目の歩き。快適に歩けた。何となく歩き方もわかったか・・・、合っているかどうか？分からんが。昨日3時間走だったんで、疲労抜き的に別の筋肉、動きが出来て、いいんじゃないかと。
2026.09.23
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ゴルフ練習
練習場50球。スロースイング、7アイアン。すぐ忘れてしまう。家でも素振りすること。
2026.09.22
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3時間走、２回目
17.38kー3:02:16雨続きで、全然走れなくて、身体が重かった。全く足が出ない。3時間走したことだけが収穫。途中30分毎に、ウインドスプリント。それで満足するしかない。 何か、先週より疲れたなぁ。
2026.09.22
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歩き@駅周り
2.26kー31:43 駅周辺、屋根下歩く。普段着だったんで、汗だくになって気持ち悪い。いいトレーニングになったゎ。雨じゃ仕方ない。
2026.09.20
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朝ラン
17.61k.ー3:02:483時間走、完走した。ゆっくりだったけど満足。結構楽だった。段々、足は出来てきたかぁ。時間的にも3時間が限界。途中、スピード上げる作戦でいくかぁ。
2026.09.13
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朝ラン
3.03kー31:26850m坂道周回2周。途中、腹痛。やばかった〜。雨が降りそうだったので、これだけ。
2026.09.06
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ゴルフ練習
練習場60球。パット練習15球。トップで気持ち一瞬、間をとる。いいわぁ！
2026.09.05
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朝ラン
13.9kー2:32:5010：58／k、遅〜、マラニック的に町ランなんで、こんなもんでしょ。しかし、楽しかった。これなら、3時間走ることも出来るかなぁ。全然大丈夫か〜マラニックって最高。効果あるかどうかは分からんが。走って2時間半、休み入れて3時間、短かった。こんな楽しいのは久しぶり！
2026.09.05
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夜ラン
3.9kー42:30夜のシャワーラン、自己満足かぁ・・・。昨日、結構きつかったんで、スロージョグ。
2026.09.04
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夜ラン、今月は坂道走
4.1kー40:45坂道周回0.85k、3周。スピードではなく、とにかく坂道。
2026.09.01
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