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シンプル1969
走歴26年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2026.05.08
カテゴリ： 大会レポート
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／小雨／空腹○
◆シューズ：アディゼロ SL2
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.7km（1時間25分、＠7分57秒）
◆筋トレ ：プランク45秒×3
ブルガリアンスクワット45秒×3
夕方は3kmの周回コースで、10kmのビルドアップ走を実施しました。タイム（3kmごとのラップ、最後の1km）は順に以下のとおりで、脚が重く感じられ、イマイチでした。
14分31秒（＠4分50秒）Ｅペース
14分12秒（＠4分44秒）Ｍペース
（＠4分15秒） Ｔペース
48分16秒（＠4分50秒）
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時15分～／曇り／空腹×
◆シューズ：アディゼロ SL2
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ビルドアップ 10km走
◆合計距離：10.0km（48分16秒、＠4分50秒）
10月18日（日）は「八街落花生マラソン（10km）」と「東京レガシーハーフマラソン」が同日に開催されます。
毎年どちらに出るか迷うのですが、抽選の不確実さや大規模大会特有の混雑（ストレス）を考慮し、今回も東京レガシーハーフへのエントリーは見送ることにしました。
参加費は、ハーフマラソンの相場からすると約2倍という強気な価格設定ですが、都心の公道を走る大規模大会ゆえ、こればかりは仕方のないことかもしれません。
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／小雨／空腹○
◆シューズ：アディゼロ SL2
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.7km（1時間25分、＠7分57秒）
◆筋トレ ：プランク45秒×3
ブルガリアンスクワット45秒×3
夕方は3kmの周回コースで、10kmのビルドアップ走を実施しました。タイム（3kmごとのラップ、最後の1km）は順に以下のとおりで、脚が重く感じられ、イマイチでした。
14分31秒（＠4分50秒）Ｅペース
14分12秒（＠4分44秒）Ｍペース
（＠4分15秒） Ｔペース
48分16秒（＠4分50秒）
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時15分～／曇り／空腹×
◆シューズ：アディゼロ SL2
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ビルドアップ 10km走
◆合計距離：10.0km（48分16秒、＠4分50秒）
10月18日（日）は「八街落花生マラソン（10km）」と「東京レガシーハーフマラソン」が同日に開催されます。
毎年どちらに出るか迷うのですが、抽選の不確実さや大規模大会特有の混雑（ストレス）を考慮し、今回も東京レガシーハーフへのエントリーは見送ることにしました。
参加費は、ハーフマラソンの相場からすると約2倍という強気な価格設定ですが、都心の公道を走る大規模大会ゆえ、こればかりは仕方のないことかもしれません。
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