2024年09月の記事
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スシローに年36回～大皿特典ゲット～／Ｅペース 18km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○◆シューズ：アディゼロ タクミセン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：12.8km（1時間36分、＠7分30秒） 午後は内陸部に行き、Ｅペースで坂道（高低差25ｍ）の上り下り10kmを含め、18km走りました。【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時15分～／曇り／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：内陸起伏コース◆メイン ：Ｅペース 18km走◆合計距離：18.0km（1時間28分、＠4分53秒）還暦 祝い Tシャツ ジョギング 一筋 60 | 名入れ 半袖 ティーシャツ ティシャツ tシャツ 男性 女性 メンズ レディース お祝い おしゃれ 60歳 誕生日 プレゼント ギフト 贈り物 誕生祝い 祖父 祖母 父 母 父の日 母の日 敬老の日 60代 ハッピー Tシャツ マラソン ランニング楽天で購入 我が家の外食回数はコロナ以降減少しましたが、外食の90％が回転寿司で、回転寿司の80％はスシローに足を運んでいます。 ただ、妻と2人での訪問が多く、単価は1人当たり700～1,000円（デザート込み）と低いため、売上に貢献しているかはわかりません。 スシローでは、年（2023年10月～2024年9月）に36回、アプリで予約した上で来店すると、大皿特典（感謝まいど盛り、または期間限定大皿）をゲットすることができます。 我が家では、毎回、妻のアプリで予約し、先日36回に達したため（株主だった時期もあります）、昨日、家族3人で大皿特典（感謝まいど盛り）をいただいてきました。月平均3回なので、相当足を運んだことになります。 寿司は24貫あり、これだけで満腹になってしまうため（他のお寿司を食べることができないため）、シャリを半分にして提供してもらいました。36回行った甲斐がありました。 因みに、1回当たり2,000円×36回＝72,000円、今回の特典を2,400円とすると、還元率は3.3％となります。ナイキ（NIKE）（メンズ）タンクトップ 速乾 ブラック 黒 ドライフィット マイラー ランニングタンクトップ DV9322-010楽天で購入
2024.09.30
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節約生活（14）／Ｔペース 12km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○◆シューズ：アディゼロ タクミセン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：17.9km（2時間02分、＠6分49秒） 夕方は、2kmの周回コースでＴペースでの12km走を実施しました。目標は51分（＠4分15秒）以内で、結果（2kmごとのラップ）は順に以下のとおりでした。 8分50秒（＠4分25秒） 8分40秒（＠4分20秒） 8分22秒（＠4分11秒） 8分19秒（＠4分10秒） 8分20秒（＠4分10秒） 8分19秒（＠4分10秒） 合計：50分50秒（＠4分14秒） 中盤以降、スピードに乗ることができましたが、最後はいっぱいいっぱいでした。【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時30分～／曇り／空腹×◆シューズ：ナイキヴェイパーフライ２（白）◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｔペース 12km走◆合計距離：16.0km（1時間14分、＠4分39秒）ナイキ ランニングシューズ エア ズーム ライバル フライ 4 FV6040-100 NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY 4 【メンズ】【レディース】cat-run楽天で購入 2024年9月の電気料金が確定しました。 9月は前年同月比で、使用量は14％増の452Wh（前月486kWh）、買電料金は31％増の13,400円（前月16,500円）、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は、1.7倍の10,100円（前月12,200円）でした。 酷残暑の影響でエアコンをフルで稼働させたため、前年同月比では、使用量、買電料金ともに大幅増加となりました。仕方がないですね。※太陽光発電5.7kW※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。※オール電化で、ガス代は発生しません。【9月】 2023年 2024年 （24年8月） 使用量（ｋＷｈ）00396 00452 00468 買電料金（円） 10200 13400 16300 買電単価（円） 00026 00030 00034 売電料金（円） 04300 03300 04100 実質料金（円） 05900 10100 12200【家計貢献度】満点＝星（★）5つ貯金はこれでつくれます 本当にお金が増える46のコツ[本/雑誌] / 節約オタクふゆこ/著楽天で購入
2024.09.29
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石破氏勝利で株価下落・円高進行
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○◆シューズ：アディゼロ タクミセン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.0km（1時間12分、＠7分12秒） 自民党総裁選は、石破氏の勝利で終わりました。 株式トレーダーの妻によると、 「下馬評は高市氏有利で、１回目の投票で高市氏が1位であったことを受け、昨日の日経平均株価終値は前日比903円高となり、円安が進んだ。つまり、高市氏勝利を確信して、株を買った人が多かった。 ところが、株式市場が終了した15時30分過ぎにに石破氏勝利が決まると、PTS（証券取引所を経由せずに株式を売買できる「私設取引システム」）では、日経平均先物は急落し、為替も円高に進んだ。 週明けの株式市場は急落（ブラックマンデー！）、円高進行が予想されている。」とのことです。 最近の妻はデイトレードに徹しているため（買ったその日に売っているため）、週明けに見込まれる株価下落の影響は受けませんが、とにかくエキサイティングな１日だったようです。 因みに、昨日は午前中に取引をして、少し（金額は不明、教えて貰えませんでした）儲かったとのことです。異論正論 （新潮新書） [ 石破 茂 ]楽天で購入 余談ですが、7年前に鳥取市にある石破氏の事務所の前を通ったことがあります。 事務所は、JR鳥取駅から続くアーケード街に立地していますが、日曜日の午後にもかかわらず、そのアーケードを歩いている人は一人もいなかった（＝やや大げさ）ことに驚いた次第です。地方の衰退は日々進行しています。（ランナーズ最新号で紹介）公式 アンダーアーマー UNDER ARMOUR Mens Run シューズ UAベロシティ4（ランニング/MEN） ランニングシューズ ランシュー 陸上 マラソン 3027585 アウトドア スポーツ ジム 運動 部活 メンズ 靴 柔軟 クッション 通気性 軽量 耐久 フロー楽天で購入
2024.09.28
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老後資金の運用成績（2024年9月現在）／Rペース 300ｍ×8本
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○◆シューズ：アディゼロ タクミセン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：15.1km（1時間45分、＠6分57秒） 夕方はＲペースでの300ｍ走を8本実施しました（つなぎは3分ジョグ）。タイムは65～68秒（＠3分40～50秒）でまずまずでした。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時15分～／晴れ時々曇り／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｒペース 300ｍ×8本◆合計距離：12.0km（1時間07分、＠5分35秒）（ランナーズ最新号で紹介）プーマ（PUMA）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ ディヴィエイト ニトロ 3 FG 31047401楽天で購入 2024年9月の老後資金の運用成績（定点観測）は、前月（約１か月前）比、微増です。 保有している投資信託の運用成績は以下のとおりで、すべて海外（主に米国）のインデックスファンド（S&P500、オールカントリー）に投資しています。 8月の株価大暴落を受けて、新NISAの積立投資枠は、一時的にマイナス運用となりましたが、現在は再びプラス運用（＋5％）となっています。これからも、粛々と積み立てていきます。 どの政党が政権を握ろうが、誰が総理大臣になろうが、将来的な増税、社会保険料増は避けられない状況にあり、自分で何とかするしかありません。【2024年9月26日現在】口座ごとの運用成績（カッコ内は前月：8月24日時点）新ＮＩＳＡ（積立投資枠）：2商品＝＋05％（＋03％）新ＮＩＳＡ（成長投資枠）：2商品＝＋20％（＋18％）旧ＮＩＳＡ（つみたて） ：3商品＝＋47％（＋45％）特定口座 ：1商品＝＋44％（＋41％）合計：＋24％（＋23％）ジェイソン流お金の増やし方 改訂版 [ 厚切りジェイソン ]楽天で購入
2024.09.27
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ランナーズ2024年11月号（遅延）～走り込みシューズ～
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○◆シューズ：アディゼロ タクミセン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：14.0km（1時間42分、＠7分17秒） 夕方は遅めのＥペースで12km走りました。17時を回ると薄暗く、安全面からライトの必要性を感じました。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時15分～／曇り／空腹×◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（青緑）◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｅペース 12.0km◆合計距離：12.0km（1時間08分、＠5分41秒）【 ペツル ティキナ E060AA 】 アウトドア キャンプ ヘッドライト/ランタン/その他 ペツル クライミングギア ヘッドライト ランタン クライミング用品 ボルダリング クライミング 登山 登山用品 キャンプ キャンプ用品楽天で購入 定期購読している（購読歴約25年）ランナーズについて。 最新号（11月号）は、9月20日（金）の発売ですが、未着であったため、遅延初日の9月21日（土）にRUNNETの問合せフォームからメールで未着の旨を連絡しました。 三連休であったため、9月24日（火）に、サポートセンターから以下の回答がありました。 11月号は9月13日に発送されておりますが、地域の郵便事情などのため到着までに日数を要する場合もございます。大変恐れ入りますが、本日中(9/24)にお手元にお届けできていないようでしたら再度ご連絡いただけますでしょうか。 結果、24日（火）に届きました。遅延は、2024年2月（4月号）以来で、以前は4年に1回程度であったことを考えると、物流の2024年問題が顕在化してきたように思いました。 ガーミン Forerunner165 GARMIN 1.2インチ AMOLED 液晶 ボタン操作&タッチパネル操作可能フォアランナー 165 GPSランニングウォッチ ランナーウォッチ スマートウォッチ 010-02863 Forerunner165 GARMIN ガーミン 1年保証 IDA 防災 敬老 ギフト楽天で購入 なお、ランナーズの内容については、「走り込みシューズ」についての特集が興味を惹きました。 私の場合、アディゼロ ジャパンがそれにあたりますが、シューズを変更するのは勇気がいります。（記事で紹介）【アシックス公式】メンズランニングシューズ GEL-KAYANO 31 COOL MATCHA/CELADON｜メンズ 男性 緑 グリーン スポーツシューズ ランニング ジョギング 運動靴｜asics ゲルカヤノ 31 STANDARD楽天で購入（記事で紹介）ホカ オネオネ ランニングシューズ スカイフロー 1155111-VVY ワイズ：レギュラー(D) HOKA ONEONE SKYFLOW 【メンズ】 24FW cat-run楽天で購入（記事で紹介）アディダス ランニングシューズ アディゼロ SL 2 M IE3396 adidas ADIZERO SL 2 M 【メンズ】 24FW 24Q3 cat-run楽天で購入（記事で紹介）ミズノ ランニングシューズ ミズノネオビスタ J1GC243403 mizuno MIZUNO NEO VISTA 【メンズ】【レディース】 レーサー 24AW cat-run ENERGY IN THE DARK楽天で購入
2024.09.26
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（旅ラン49）南房総市千倉
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／晴れ空腹○◆シューズ：アディゼロ タクミセン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.2km（1時間21分、＠7分56秒）アディダス ランニングシューズ アディゼロ ジャパン 8 M ID3631 adidas ADIZERO JAPAN 8 M 【メンズ】 トレーニング 運動靴 24FW 24Q3 cat-run楽天で購入 先日の第51回南房総市ロードレース千倉参加のスピンオフ版です。 メイン会場にスタート時間の4時間20分前の6時30分に到着したため、千倉の街を探索してきました。 余談ですが、大会には当初、コスト面などから、JR内房線でのアクセスを予定していましたが、運行本数が少ないこと（1時間に1本）に加え、強風により運休・遅延するリスクを考慮し、車でアクセスしました。 先日4回目の車検の際に、整備士の方から「たまには長い距離を走った方がバッテリーが長持ちする」というアドバイスがありました。 今回、往復150kmですが、長い距離をドライブする良い機会となりました。約4年ぶりの高速道路で、アイサイト（スバルの運転支援システム）も久しぶりに使用しました。 因みに、直近2年間の走行距離は3,900kmにとどまっています。【ポイント10倍】【楽天1位受賞】ドローン 小型 100g未満 動画撮影 カメラ付き トイドローン 子供向け 人気 Holy Stone バッテリー3個 初心者 室内 練習機 収納ケース ミニドローン 手投げテイクオフ ヘッドレスモード 高度維持 2.4GHz モード1/2 認証済み HS420 送料無料楽天で購入 千倉と言えば、まず思いつくのが、元放送作家の鈴木おさむさんです。ご実家の自転車店はこの通り沿い（国道410号／房総フラワーライン）にあります。 次に思いつくのが、村上春樹さんのエッセイのイラストを担当された安西水丸さんです。東京出身ですが、幼少期を千倉で過ごしており、その関係で「村上朝日堂」には千倉の話があります。 また、村上春樹さんが館山若潮マラソンに参加されたときの話もあり、その時に宿泊したのが、千倉館です。村上朝日堂 （新潮文庫 むー5-2 新潮文庫） [ 村上 春樹 ]楽天で購入 次に千倉館から内陸に進み、高家（たかべ）神社を目指しました。 高家神社は、日本で唯一といわれる料理の神様をお祀りする神社です。料理関係者や醤油醸造業者が全国から参拝に訪れる場所としても有名です。 また、南房総ラバーズスポットに選定されています。「07」ということなので、少なくともあと6か所あるわけですが、調べてもわかりませんでした。 境内からは、僅かですが、太平洋が見えます。 南千倉海水浴場です。サーファーがいらっしゃいました。 走行距離は千倉漁港から周回して約3.5kmでした。 千倉ラン、終わり。THE NORTH FACE ザノースフェイス ランニングパンツ Enduris Trail Short NB42371 メンズ エンデュリストレイルショーツ ハーフパンツ 短パン トレラン トレイルランニング マラソン ジョギング トレーニング スポーツ ウエストポーチ 軽量楽天で購入
2024.09.25
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久しぶりの30km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：11.4km（1時間23分、＠7分17秒） 午後は気温26℃の中、Ｅペースでの30km走を実施しました（3kmの周回コースを10周）。今年1月以来、8か月ぶりでした。 2月に腰を痛め、3月の東京マラソンでシーズンオフとなり、以降、ロング走は25kmにとどまっていました（25km走の最後は6月）。 目標は2時間37分30秒（＠5分15秒）以内でスタートし、結果（10kmごとのラップ）は順に以下のとおりでした。 51分22秒（＠5分08秒） 52分23秒（＠5分14秒） 50分52秒（＠5分05秒） 合計：2時間34分37秒（＠5分09秒） ひとまず30kmを余力を残し、怪我無く走り切れてホッとしています。【昨日の練習内容２】◆概況 ：14時30分～／晴れ／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｅペース 30km走◆合計距離：30.0km（2時間34分37秒、＠5分09秒）クラフトビール 飲み比べ よなよなエール ビール ギフト 詰め合わせ IPA 送料無料 お酒 プレゼント セット おしゃれ ヤッホーブルーイング 缶ビール お試し 地ビール インドの青鬼 水曜日のネコ楽天で購入
2024.09.24
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（01）第51回南房総市ロードレース千倉（大会レポート）
【昨日の練習内容１】◆第51回南房総市ロードレース千倉（10km）参加 スタート 10時50分 昨日は、第51回南房総市ロードレース千倉（10km）に参加してきました。走歴25年目、55歳シーズン最初の大会参加となりました。なお、エントリーは2019年以来5年ぶり10回目（過去はいずれもハーフ）でした。【過去の成績】（ハーフ） 2009年（40歳）DNF（15km／熱中症） 2010年（41歳）ー 2011年（42歳）ー 2012年（43歳）1時間25分31秒 2013年（44歳）1時間36分40秒 2014年（45歳）1時間33分23秒 2015年（46歳）1時間40分36秒 2016年（47歳）1時間28分06秒 2017年（48歳）1時間37分06秒 2018年（49歳）DNF（1km／脚の怪我） 2019年（50歳）中止（台風の影響）【ふるさと納税】 里見和豚 小間切れ ＆ 挽肉 1.6kg 千葉県 南房総市 豚肉 ブランド豚 国産 高級 切り落とし ひき肉 ミンチ セット 小分け 真空パック 冷凍 トレイ不使用 甘い脂 ハンバーグ 送料無料楽天で購入（アクセス） 当初、コスト面などから、JR内房線でのアクセスを予定していましたが、運行本数が少ないこと（1時間に1本）に加え、強風により運休・遅延するリスクを考慮し、車でアクセスしました。 自宅から館山道を使用し、約70分（75km）で6時30分ごろ、メイン会場である千倉漁港広場最寄りの第2駐車場に到着しました。この駐車場は8時でもギリギリ駐められたようです。 なお、ゼッケンなどは事前送付されており、当日は参加賞の受け取りだけがありました。（南千倉海水浴場） 結果的に雨は降りませんでしたが、降った場合でも凌げる場所があります。 メイン会場に、本部、手荷物預かり所（無料）、出店（飲食関係）があります。最大10％OFFクーポン 【9/18〜9/25】 ニューバランス FuelCell SuperComp Trainer v3 フューエルセルスーパーコンプトレーナー v3 MRCXLW4 メンズ 陸上 ランニングシューズ D New Balance楽天で購入（定員） ハーフ、10km、5km：合計2,500名 2023年大会から変更はありません。 なお、エントリー者は以下のとおりです（大会パンフレットから算出）。 ハーフ 男子：582名／女子：098名 １０キロ 男子：419名／女子：144名 ０５キロ 男子：169名／女子：065名 合計：1,477名 因みに、2023年大会の参加者は1,541名でした。（参加料） ハーフ：6,000円、10km、5km：5,000円 2023年大会よりもそれぞれ1,000円増となっています。（気象状況） 天気は曇り、10時の気温は30℃、風速は8ｍ前後でした。 1週間前の天気予報では、雨、最高気温25℃前後でしたが、結果的に、雨は降らなかったものの、高温・強風という最悪の気象状況となりました。（コース） 千倉漁港から海岸線を南下し、約5km先で折り返すコースです（前半向かい風、後半追風）。4.5km、5.5km付近にある千倉大橋の上り下りが難所となります。 なお、給水所（ポカリスエット、水）は4か所ありました。距離表示は1kmごとではありませんでした。（着用ウェア） シューズは、ナイキ ヴェイパーフライ２（白）、上はランニングシャツ、下はランニングパンツ、ゲイターという出で立ちにしました。 シューズは新調したアディゼロ タクミセン10を使用する予定でしたが、雨予報であったため、昨シーズンのレース用である、ナイキ ヴェイパーフライ２（走行距離250km）を使用しました。【公式】R×L(アールエル) RUN STYLE HALF ランニング 3ポケット ハーフタイツ(ユニセックス) TIP9001M【公式ストア限定】楽天で購入（スタート前） 80ｍダッシュを10本実施した以外は、ゆっくりジョグにとどめました。10kmのスタートは10時50分であったので、10時スタートのハーフの選手に声援を送ることができました。 なお、大学生は関東学院大の参加がありました。OBの小泉進次郎議員が総理大臣になり、箱根駅伝出場を決めれば（昨年の予選会は31位）、最高ですね。（結果） 目標を41分（＠4分06秒）以内に設定し、風の状況から（前半向かい風、後半追風）、ビルドアップしていくようにしました。結果（自己計測した5kmごとのラップ）は以下のとおりでした。 前半：21分03秒（＠4分13秒） 後半：19分43秒（＠3分57秒） 合計：40分46秒（＠4分05秒）グロス 順位 男子55～64歳 3位／98名（完走者）入賞は6位まで 男子総合 24位／359名（完走者） 完走記録証はWEBからダウンロード これで10km完走は、91回（平均タイム39分42秒）となりました。（評価） 前半は強烈な向かい風の中、キロ4分10～15秒でまとめ、後半は意識してペースアップし（最後の２kmはキロ3分50秒）、1人の練習ではできないような走りをすることができました。大会参加さまさまです。40分台のタイムですが、気象状況（過去最高の気温・風速）を考えると及第点でした。（参加賞） スーパークールタオル。初めて使用するグッズなので楽しみです。 年代別3位であったので、表彰していただき、銅色のメダルをいただきました。（大会運営） 適正規模の大会で特にストレスを感じることなく参加できました。ボランティアを始めとした大会関係者、地域の主要道路を走路として開放していただいた町民の方に感謝です。特に観光業の方には影響があったのではないでしょうか。 強いて言えば、ネットタイムの計測があるといいですね。また、完走証はWEBからダウンロードする形式で、個人的には問題ありませんが（ゴール後、待つ必要がないので歓迎）、自宅にプリンターが無い方は困るでしょうね。悩ましい問題です。（参加に要した費用） 参加料5,000円、高速料金3,500円、ガソリン代2,500円、その他（昼食等）で、合計約13,000円でした。（次回参加予定） 10月20日（日）第4回八街落花生マラソン（10km）【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時30分～／曇り／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：11.7km（1時間09分、＠5分54秒）ミズノ ランニングシューズ ウエーブリベリオンフラッシュ 2 J1GC243551 mizuno WAVE REBELLION FLASH 2 【メンズ】 24AW cat-run楽天で購入
2024.09.23
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プロテイン、継続するか否か
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.3km（1時間17分、＠7分29秒）【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時30分～／晴れ／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本◆合計距離：5.2km（29分、＠5分35秒） 昨日も朝夕に走りましたが、翌日に大会参加を控えていることから、軽めの内容としました。 午後はネットで東京六大学野球秋季リーグ戦 法政大 vs 立教大を観戦しました。 法政のバッテリーは、篠木投手（4年）、中西捕手（2年）で、ともに木更津総合高の出身でした。また、2番セカンドでスタメン出場した熊谷選手（1年）は、花巻東高から初めて法政の野球部に入学した選手とのことでした（意外でした）。試合は2-2の引き分けでした。【期間限定P5倍】ホームジムDX BODYMAKER ボディメーカー 筋トレ 筋肉 ラック 自宅 握力 筋力トレーニング 下半身 筋力アップ 懸垂マシン おすすめ 筋力 下半身トレーニング 高重量トレーニング マルチトレーニング ホームジム 筋トレ器具 ラットプルダウン楽天で購入 7～8年前から、ザバスのプロテイン（ウエイトダウン）を、キツいポイント練習の後に飲用しています。 価格高騰に加え、目に見える効果が分かりにくいことから、何度もやめようと思いましたが、結局、継続してきました。 そして、現在飲用中のプロテインも残量が少なくなり、再度購入するか、判断をする時期がきました。迷っています。ザバス（SAVAS）（メンズ、レディース）プロ ウェイトダウン ヨーグルト風味 870g 31食分 CZ7052 プロテイン SAVAS ソイプロテイン ガルシニア ダイエット楽天で購入 余談ですが、先日、メガドンキ、セブンイレブンで、ミルクプロテインを約半額で購入することができました。賞味期限が短かったり、割引クーポンを使用しました。 味は申し分ありませんが、元値は高いので、そう簡単に手は出せません。総合1位【エントリーで全品P10倍※24日1:59迄】【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン パッションフルーツ ヨーグルト マンゴー 1kg WPC ゲリラ楽天で購入
2024.09.22
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東京マラソン2025抽選結果
【昨日の練習内容】◆概況 ：2時45分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：12.0km（1時間27分、＠7分15秒） 昨日、3月2日（日）開催の東京マラソン2025（フル）の抽選結果が判明しました。因みに、エントリーは、2007年の第1回大会から毎回（いずれも一般枠）しています。＼期間限定ポイント10倍！／【アシックス公式】メンズランニングシューズ MAGIC SPEED 4 SAFETY YELLOW/BLACK｜メンズ 男性 黄色 イエロー スポーツシューズ ランニング ジョギング 運動靴｜asics マジックスピード 4 WIDE楽天で購入 結果は、まさかの3年連続5回目の「当選」でした（この他、チャリティー枠で1回参加しています）。 「3年連続はない」と思ったいたので、本当に嬉しい限りです。早速、参加費16,500円と手荷物預かり費1,100円（合計17,600円）の支払い（カード決済）を済ませました。 念のため、落選に備え、3月16日（日）開催の板橋CITYマラソン（フル）にエントリー準備をしていましたが、不要になりました。■9/24迄 1,000円OFF■ ルームランナー MAX16km/h ランニングマシン ウォーキングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルームランナ ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 家庭用 静音 電動 折り畳み 高齢者 防音 マット楽天で購入
2024.09.21
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睡眠導入剤
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：15.5km（1時間53分、＠7分17秒） 夕方はレペティション走を実施する予定でしたが、雨の予報であったため、自宅近くでのウインドスプリント（120m×10本）に変更しました。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時15分～／曇りのち雨・雷／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ、WS120m×10本◆合計距離：8.8km（53分、＠5分41秒）【楽天1位】 睡眠 サプリ GABA ギャバ テアニン グリシン サプリメント セロトニン メラトニン リラックス トリプトファン 市販 カモミール ナイアシン イノシトール ビタミン 健康食品 美容 オススメ 栄養機能食品 30日分 送料無料 日本製 (sleePRO)楽天で購入 夜、寝付きが悪いことが時々あり、その時は、良くないと知りつつも、睡眠薬代わりに風邪薬（総合感冒薬）を飲んでいます。 最近、それを見かねた妻から、「（薬を飲むのは良くないのでその代わりに）夕食時に炭酸水で薄めたワインを少々飲んでみては」と提案がありました。因みに、私は全くアルコールを口にしません。 就寝前のアルコールの摂取は、メリット／デメリットがありますが、ひとまず、720mlで400円程度の白ワインを購入し、夕食時、ワイン80ml程度を同量の強炭酸水で割って飲んでみました。腰痛マット [ 勝野式 医学博士の®三層構造マット ]寝返りラク熟睡 疲れにくい安眠マット 敷きマット 敷きパッド マットレス シングルサイズ 折りたたみマットレス 高反発 座骨神経痛 腰痛マットレス 疲れにくい 敷き布団 シングル 敬老の日 ギフト 敷き布団楽天で購入 結果、寝付きが良くなり、1回目のトイレ起床まで3～4時間程度は熟睡できるようになりました。ただ、その後は1～2時間ごとにトイレに起きており、一晩に2～3回トイレに起きる状態は変っていません。 その他、普段アルコールを口にしないため、すぐに眠くなり（酔いが回り）、上半身に牛肉のサシのような斑点（斑模様）ができる副作用がありました。 継続するかどうか、微妙なところです。【楽天1位37冠獲得 精神科医&国家資格柔道整復師 監修】枕 まくら 竹炭枕 ストレートネック 首こり 肩こり 安眠枕 低反発枕 快眠枕 超眠枕 熟睡枕 いびき 防止 人気枕 頸椎安定型 低反発 プレゼント 通気性 消臭 抗菌 母の日楽天で購入
2024.09.20
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（旅ラン48）長崎市～稲佐山～
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：7.7km（1時間05分、＠8分23秒） 長崎市ランの続きです。目的地は、日本三大夜景の1つである、稲佐山（標高333ｍ）山頂展望台です。因みに、残りの2つの夜景は、函館山、摩耶山（＠神戸市）（諸説あり）です。 長崎駅から旭大橋を渡り、稲佐山登山道路を進みました。 残り1,200ｍところから200ｍごとの路面に「残り800ｍ」といった標示がありますが、そのゴール地点は稲佐山公園であり、そこから山頂展望台まではさらに600ｍ（それも階段）ありました。 長崎駅から展望台までは4.6kmでした。【ふるさと納税】長崎県の対象施設で使える楽天トラベルクーポン 寄付額30,000円楽天で購入 展望台からの風景です（日が沈みました）。軍艦島方面です。因みに、来訪者の80％程度が外国人でした。 女神大橋方面です。 長崎駅方面です。天候の良い昼間は、雲仙も見えます。 長崎駅近くの長崎スタジアムシティ（ジャパネットグループのサッカースタジアムを中心にした、アリーナ・ホテル・商業施設・オフィスなどの複合施設）は、2024年10月14日グランドオープンで、こけら落としは、福山雅治さんのライブです。 長崎原爆資料館方面です。プーマ メンズ ラン ウルトラスパン RUN ULTRASPUN シングレット ノースリーブシャツ タンクトップ ジョギング マラソン ランニングウェア トップス ホワイト 白 ブラック 黒 送料無料 PUMA 525455楽天で購入 帰路は、安全面から（暗く、歩道がないため）、不本意ながらロープウェイを使用しました。 翌朝は、浦上川沿い、長崎水辺の森公園を走りました。 長崎市ラン、終わり。サングラス メンズ FERRY スポーツサングラス 偏光レンズ フルセット 専用交換レンズ5枚 ユニセックス メンズ レディース 7カラー ゴルフ テニス 野球 サイクリング 自転車 バス釣り アウトドア 車 運転 偏向 スポーツグラス スポーツ用 サングラス アイウェア 偏光グラス楽天で購入
2024.09.19
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第51回南房総市ロードレース千倉の目標タイム／Ｅペース 12km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：6.5km（56分、＠8分37秒）【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時15分～／晴れ／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｅペース 12km走◆合計距離：12.0km（1時間04分24秒、＠5分22秒）【ふるさと納税】【6,000円分クーポン】 千葉県 南房総市 の対象施設で使える 楽天トラベルクーポン 寄付額20,000円 トラベル 旅行 観光 宿泊 ドライブ 海鮮 魚介 伊勢海老 あわび サザエ 花 フラワー レンタサイクル サイクリング 道の駅楽天で購入 今度の日曜日は、第51回南房総市ロードレース（10km）に参加します。エントリーは2019年以来10回目で、戦績は以下のとおりです（いずれもハーフ）。暑さと風の影響で良い記録は残せていません。 2009年（40歳）DNF（15km／熱中症） 2010年（41歳）ー 2011年（42歳）ー 2012年（43歳）1時間25分31秒 2013年（44歳）1時間36分40秒 2014年（45歳）1時間33分23秒 2015年（46歳）1時間40分36秒 2016年（47歳）1時間28分06秒 2017年（48歳）1時間37分06秒 2018年（49歳）DNF（1km／脚の怪我） 2019年（50歳）中止（台風の影響） 今回は10km（初！）で、目標タイムは、41分（＠4分06秒）以内です。天気は雨（大雨？）が予想されています。中止にならないことを願っています。（南千倉海岸／2018年9月撮影）【クーポン対象外商品】アディダス ランニングシューズ アディゼロ SL 2 M IE3396 adidas ADIZERO SL 2 M 【メンズ】 24FW 24Q3 cat-run楽天で購入
2024.09.18
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敬老の日／ビルドアップ 10km走
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.0km（1時間22分、＠8分12秒） 夕方は、3kmの周回コースで10kmのビルドアップ走を実施しました。走り始めの気温は29℃で、陽射しが無かったこともあり、だいぶ涼しく感じられました。 目標は1周目：キロ5分00秒（Ｅペース）、2周目：キロ4分30秒（Ｍペース）、3周目＋1km：キロ4分15秒（Ｔペース）でスタートしました。 結果（3kmごとのラップ、最後の1km）は、順に以下のとおりで、風がありましたが、そこそこ良いタイムで走ることができました。 14分19秒（＠4分46秒）Ｅペース 13分20秒（＠4分27秒）Ｍペース 12分45秒（＠4分15秒）Ｔペース 04分07秒 合計 44分31秒（＠4分27秒）【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時45分～／曇り／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ビルドアップ 10km走◆合計距離：12.2km（58分00秒、＠4分45秒）リライブシャツ 丸首 ポリエステル【特許取得】トレーニングウェア 腰痛対策 パワーシャツ 男女兼用 介護ユニフォーム 介護服 作業服 作業着 パワースーツ アシストスーツ メンズ レディース ユニフォーム 機能性tシャツ 機能性シャツ リカバリーウェア リカバリーウエア楽天で購入 昨日は敬老の日でした。父母・義父母には、誕生日、父の日、母の日に菓子を送っており、敬老の日は特に何もしていません。 私の父母は健康で、妻の父母は介護が必要な状況ですが、ともに仕送りなど金銭面の支援は必要なく、経済的には助かっています。私も子供から経済的支援を受けなくて済むようにしたいと思っています。 母親が趣味で栽培しているカボチャを送ってきました。ハロウィーン感があります。リライブ スパッツ メンズ 前閉じタイプ パワースパッツ【下半身強化／腰の負担軽減】特許取得 レギンス タイツ スポーツ 男性 介護 福祉 作業 予防 対策 リライブシャツ リライブスパッツ 機能性tシャツ 機能性シャツ 機能性スパッツ リカバリーウェア リカバリーウエア楽天で購入
2024.09.17
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睡眠・天国から地獄へ／Ｅペース 18km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：11.8km（1時間29分、＠7分33秒） この前の金曜日は出社日（フレックスタイム使用）で、17時30分に帰宅し、19時に就寝しましたが、2時30分の起床まで一度もトイレに起きませんでした（熟睡できました）。7時間半の睡眠でトイレに起きなかったことは、ここ2、3年で記憶にありません。 しかしながら、翌日の土曜日は、DAZNでジェフ千葉、千葉ロッテの試合を観て、21時30分に就寝したところ、0時くらいまで寝られず、結局、2～3時間の睡眠で2時30分に起床しました。「もっと寝ていれば」という話もありますが、3時前に起床し走りに行くことで、1日をリセットしています。 妻曰く「ジェフが負けたから寝付きが悪かったのでは」とのことでしたが、何とも言えません。ひとまず、走り終わってから、ソファで仮眠を取り、午後も昼寝をしました。【楽天1位】 睡眠 サプリ GABA ギャバ テアニン グリシン サプリメント セロトニン メラトニン リラックス トリプトファン 市販 カモミール ナイアシン イノシトール ビタミン 健康食品 美容 オススメ 栄養機能食品 30日分 送料無料 日本製 (sleePRO)楽天で購入 夕方は内陸部に行き、結果として、Ｅペースで17.7km走りました。タイムは1時間36分（＠5分24秒）でした。【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時30分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：内陸起伏コース◆メイン ：Ｅペース 17.7km走◆合計距離：17.7km（1時間36分、＠5分24秒）【日本No.1獲得】さらに改善【正規品】ハグモッチ®【医師の92%が推奨】【TVで多数紹介】20万人の眠りを変えた 高さ調整 枕 人をダメにする クッション 大きい 抱き枕 いびき防止 妊婦 ギフト カバー 洗える 補充綿550g【品質保証3年】お手入れ簡単ぐるりファスナー楽天で購入
2024.09.16
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コストコ訪問（2024年9月）／Ｔペース 8km走＋1km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：17.6km（2時間01分、＠6分52秒） 涼しくなったら、設定ペースを上げて、距離も伸ばす予定ですが、なかなか涼しくなりません。そうこうしているうちにレースシーズンが始まってしまいます（焦）。 夕方はＴペースでの8km走、5分レストの後、1km走を実施しました。 Ｔペース走は34分（＠4分15秒）以内が目標で、結果（2kmごとのラップ）は順に以下のとおりでした。 8分26秒（＠4分13秒） 8分26秒（＠4分13秒） 8分25秒（＠4分13秒） 8分17秒（＠4分09秒） 合計 33分34秒（＠4分12秒） また。1km走は3分52秒でした。意外にもしっかり走ることができました。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹×◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（白）◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｔペース 8km走＋1km走◆合計距離：14.0km（1時間05分、＠4分39秒）プーマ メンズ ラン ウルトラスパン RUN ULTRASPUN シングレット ノースリーブシャツ タンクトップ ジョギング マラソン ランニングウェア トップス ホワイト 白 ブラック 黒 送料無料 PUMA 525455楽天で購入 昨日は約1か月ぶりにコストコに行ってきました。主たる目的は、来週の南房総市ロードレース千倉参加に備えての給油で、ガソリンはレギュラー：154円/L、ハイオク：165円/Lでした。 ついでに、強炭酸水、コーヒーウォルナッツマフィン、ピザ（ミートラバー）などを購入してきました。コーヒーウォルナッツマフィンは新商品で、前回も購入したお気に入り、1個あたり110円！のお得な商品です。賞味期限まで（4日間）に食べきれないので、冷蔵保存します。 ピザ（ミートラバー）も新商品で、娘に好評でした。 フードコートでは、パイナップルソフトクリーム（税込300円）をいただきました。ニューバランス ランニングシューズ メンズ FuelCell SuperComp Elite v4 CT4 MRCELCT4 D new balance楽天で購入
2024.09.15
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（旅ラン47）長崎市～風頭公園～
【昨日の練習内容】◆概況 ：2時45分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：11.7km（1時間28分、＠7分31秒） 先日、長崎市を走ってきました。6年ぶり4回目でした。 佐賀駅から特急で武雄温泉駅まで行き、そこから長崎新幹線に乗り、長崎駅に到着しました。 前回訪問時（6年前）は、新幹線は開通していませんでした。この間、駅周辺は大きく変わり、現在も工事は進行中でした。【ふるさと納税】長崎県の対象施設で使える楽天トラベルクーポン 寄付額30,000円楽天で購入 まず、向かったのは、「思案橋ラーメン」です（長崎駅から1.7km）。 福山雅治さん御用達のお店で、有名人のサインが所狭しと掲示されていました。 チャーシューめん（税込900円）をいただきました（支払方法は現金のみです）。さだの辞書 （岩波現代文庫 文芸356） [ さだ まさし ]楽天で購入 続いて、近くの彦馬通りから、風頭（かざがしら）公園を目指しました。 ほぼ直線で約500ｍ（800段？の階段）上り、風頭公園に到着しました（思案橋から1.1km）。腕組みをしてブーツを履き、長崎湾を眺める「坂本龍馬之像」が建立されています。 標高は152ｍで、長崎市内を一望できます。女神大橋方面です。 正面には稲佐山（標高333ｍ）が見えます。 福砂屋 カステラ小切れ1号 1本楽天で購入 下りは龍馬通りを通りました。途中には、坂本龍馬が設立した日本初の商社と言われる「亀山社中」の跡地を利用して作られた「長崎市亀山社中記念館」があります。 ついでに、日本三大名橋の1つである「眼鏡橋」（国の重要文化財）にも立ち寄りました（風頭公園から1.4km）。因みに、名橋の残り2つは、東京の日本橋、山口県岩国市の錦帯橋です。 長崎市ラン、続く。＼店内ポイント5倍／スポーツ メッシュ タンクトップ メンズ トレーニング ノースリーブ ランニング ヨガ フィットネス 半袖 速乾性 吸汗素材楽天で購入
2024.09.14
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テレワークの昼食はカップラーメン／ビルドアップ 10km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：15.1km（1時間52分、＠7分25秒） 週に2回程度、テレワーク（在宅勤務）をしています。 メリットとしては、往復3時間超の通勤時間を有効活用できることのほか、昼食代を安価に抑えられることが挙げられます。 出社時の昼食代（コンビニで調達）は700～800円ですが、テレワーク時は、だいたい200円前後のカップラーメンをいただきます。昨日は、メガドンキの在庫処分で購入したカップヌードルカレー（特上）をいただきました。4個セット 日清食品 特上 カップヌードル 特上カップヌードル カレー 特上シーフードヌードル 特上チリトマトヌードル 特上4種×各1個セット楽天で購入 その他、おやつにおさつスナックをいただきました。おさつスナックは、イトーヨーカドーだと140円前後ですが、その近くのコスモスドラックだと90円前後です。イトーヨーカドーが閉店する理由がわかるような気がします。 さらにアイスクリームをいただきましたが、合計400～500円程度に抑えることができました。 カロリー摂取量は、出社時に比べて大幅に増えますが、これを夕方のランニングで帳尻を合わせます。アシックス ランニングシューズ エヴォライド スピード 2 1011B789.750 asics EvoRide SPEED 2 【メンズ】 24AW 24FW cat-run楽天で購入 夕方は、3kmの周回コースでビルドアップ走を実施し、目標は1周目：キロ5分00秒（Ｅペース）、2周目：キロ4分30秒（Ｍペース）、3周目＋1km：キロ4分15秒（Ｔペース）でスタートしました。 結果（3kmごとのラップ、最後の1km）は、順に以下のとおりで、風が強かったせいもあり、3周目がイマイチでした。 15分01秒（＠5分00秒）Ｅペース 13分31秒（＠4分30秒）Ｍペース 12分58秒（＠4分20秒）Ｔペース 04分12秒 合計 45分42秒（＠4分34秒）【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時15分～／晴れ／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ビルドアップ 10km走◆合計距離：12.0km（58分00秒、＠4分50秒）[エントリーでポイント5倍! 9/12 10:00-9/26 9:59] ＼マツコの知らない世界で紹介！／ フットマッサージャー マッサージ 足 足裏 マッサージ器 マッサージ機 ふくらはぎ 足マッサージ フット フットマッサージ むくみ 足マッサージ機 エアーマッサージャー 強い プレゼント楽天で購入
2024.09.13
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ハチは縁起がいい！？
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.3km（1時間12分、＠6分59秒） 先日、アシナガバチの駆除をしましたが、ネットで駆除方法を調べる過程で、ハチは、「金運、仕事運、恋愛運など、幸運のシンボル」で、縁起が良いことがわかりました。 また、ミツバチは「努力が報われる前触れ」、スズメバチは「逃げずにチャレンジしてみて」、「蜂の巣を見たら、トラブル解決のサイン」、「死んだ蜂は、成果が出る」といった良いメッセージとされています。14KGF・3種クォーツによる蜜蜂のピアス ～Abeille 天然石 ジュエリー アクセサリー ハンドメイド プレゼント ギフト 幸運 誕生石 瞬く石 ラッキーアイテム ラッキーモチーフ ピアス 蜜蜂 蜂 ホワイトデー 母の日 モチーフ リパッティ Lipatti楽天で購入 しかしながら、我が家で発見されたアシナガバチについては「警告」、つまり、何かしらの危険にさらされていることを警告する存在ということで、幸運をもたらすシンボルではありませんでした。 ひとまず「警告」を駆除したわけですが、「警告」とは、走り過ぎによる脚の怪我か、それとも、株式相場での大損か、とにかく慎重な行動を心掛けたいと思います。アンテナボール アンテナトッパー アンテナマスコット ハチ 全2タイプ CZ-8 | フライングビー 蜂 幸運 カーアンテナ カーアクセサリー かわいい 自動車 車 目印 車 飾り 装飾 強化スポンジ楽天で購入
2024.09.12
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アシナガバチ駆除～30秒1本勝負～／Ｒペース 300ｍ×10本
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：13.0km（1時間38分、＠7分32秒） 夕方は、300ｍのＲペース走を10本（レストは3分ジョグ）実施しました。5本の予定でしたが、10本できて良かったです。 結果は、順に68、66、66、65、65、63、64、63、64、63秒（＠3分30秒～3分47秒）で、まずまずでした。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時15分～／晴れ／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｒペース300ｍ×10本◆合計距離：10.5km（56分、＠5分20秒）最大6000円OFFクーポン配布中！9/11 01:59まで！ミズノ ランニングシューズ ウエーブライダー 28 J1GC240301 MIZUNO WAVE RIDER 28【メンズ】靴 24AW cat-run楽天で購入 先日、自宅の電動シャッターの戸袋のところに、30頭超のアシナガバチが固まっているのを発見しました。余談ですが、昆虫の数え方は「匹」ではなく、「頭」とのことです。 「最近、ハチが飛んでるなあ」とは思っていましたが、まさか集団で”たむろ”しているとは思いもしませんでした。調べて見ると、ウッドデッキの下にシャワーヘッド大（約15cm）の巣があり、巣の形状から、「アシナガバチ」と判明した次第です。最大10％OFFクーポン 【楽天スーパーSALE限定】 ザ・ノースフェイス メンズ 陸上/ランニング ショート/ハーフパンツ Free Run Short フリーランショーツ NB42391 : ブラック THE NORTH FACE楽天で購入 早速ネットで対処方法を調べて、すぐさまスーパーに出向き、専用の殺虫剤を購入してきました。余談ですが、市役所では、蜂からの防御服を無料で貸し出しています。 殺虫剤の在庫は1種類しかなく（それも「スズメバチ用」）、価格は約1,400円（定価は約1,700円）でした。ネットで購入すれば、約1,000円でしたが、急を要したのでやむなしです。 購入後は使用方法を読み（噴射できる時間は、たったの「32秒」ということに驚かされました）、アシナガバチが少ない時を見計らって、複数箇所ある戸袋、巣に一気に吹きかけ、アシナガバチに刺されることもなく、駆除は無事終了しました。 以降、アシナガバチは見かけなくなりました（殺虫剤の効力は4か月あるようです）。居場所は失ったアシナガバチはどこにいったのか。【令和・早い者勝ちセール】フマキラー カダン スズメバチ バスーカジェット 550ML (4902424440881)楽天で購入
2024.09.11
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（旅ラン46）佐賀市【後編】
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.0km（1時間17分、＠7分42秒） 佐賀市ランの続きです。 佐賀駅北口から約1.2kmのところにある、SAGAサンライズパーク（佐賀県総合運動場）に向かいました。 道中、街灯付きの歩道が整備されていました。10月には同パークをメイン会場に国民スポーツ大会が開催されます。 同パークは、3月開催の「さが桜マラソン」（フル）の発着地点でもあります。当大会は高低差が10ｍと小さく、2023年の全国ランニング大会100撰に選出されています。 パーク内には、1.5kmのランニングコースが設定されています。100ｍごとに距離表示があるようですが、暗くてわかりませんでした。夜間早朝はヘッドライトが必要です。【ふるさと納税】佐賀のりおかずのり5個詰 1ケース：B120-002楽天で購入 続いて、佐賀駅南口から約1.7kmのところにある、県立佐賀城公園に向かいました。 佐賀城公園は、コース取りによっては、4kmのコースを設定することができます。 残念ながら、コースの一部は工事中のため、走行することができませんでした。 思ったよりも大きい外堀でした。【期間限定 6,000円⇒2,380円】 ジョガーパンツ メンズ パンツ スウェット ジャージ ストレッチ ズボン スポーツ トレーニング 大きいサイズ テーパード 速乾 吸汗 伸縮 スリム ゴルフ バスケ 洗濯 フィットネス ジョギング ランニング ウェア ナイロン ブラック グレー stan楽天で購入 やっと夜が明けました。 この周辺も「さが桜マラソン」のコースになっています。ナイツ塙さんの母校である佐賀龍谷高校もこの近くにあります。 昼間にも足を運びました。城址なので、天守閣などはありません。 佐賀市ラン、終わり。【楽天1位！★トレラン現役トップアスリート推薦！！】 ランニング リュック バッグ サイクリング バックパック ハイドレーションバッグ トレラン トレイルランニング ザック 小型 登山 自転車 マラソン ジョギング ハイキング ウォーキング 5L メンズ レディース 軽量楽天で購入
2024.09.10
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アディゼロ ジャパン８の使用開始／ビルドアップ 10km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：13.2km（1時間36分、＠7分16秒） 午後は、時間を持て余し、涼しくなる時間帯まで待てず、15時過ぎから走り始めました（気温は32℃ありました）。早寝の宿命です。 3kmの周回コースでビルドアップ走を実施し、目標は1周目：キロ5分00秒（Ｅペース）、2周目：キロ4分30秒（Ｍペース）、3周目＋1km：キロ4分15秒（Ｔペース）でスタートしました。 結果（3kmごとのラップ、最後の1km）は、順に以下のとおりで、3周目がイマイチでした。 14分58秒（＠4分58秒）Ｅペース 13分23秒（＠4分28秒）Ｍペース 12分50秒（＠4分17秒）Ｔペース 04分11秒 合計 45分18秒（＠4分32秒）【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時15分～／晴れ／空腹×◆シューズ：アディゼロ ジャパン８◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ビルドアップ 10km走◆合計距離：12.6km（59分45秒、＠4分45秒）送料無料 ノースフェイス ランニングベルト THE NORTH FACE ペーサーベルトLT ユニセックス バックル式 マラソン ジョギング トレーニング トレラン ランニングバッグ ウエストバッグ ランニングギア スポーツバッグ ブランド アクセサリー/NM62382楽天で購入 現在ジョグ用に使用しているアディゼロ ジャパン７の走行距離は2,200kmを越えており（廃棄のタイミングを計っているところで）、昨日から、アディゼロ ジャパン８の使用を始めました。 「６」「７」「８」と、3代連続で愛用しています。 最初はジョグだけでなく、ポイント練習にも使用していきたいと思っています。アディゼロ ジャパン８（新色）最大6000円OFFクーポン配布中！9/11 01:59まで！アディダス ランニングシューズ アディゼロ ジャパン 8 M ID3631 adidas ADIZERO JAPAN 8 M 【メンズ】 トレーニング 運動靴 24FW 24Q3 cat-run楽天で購入
2024.09.09
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つくばマラソンまで残り3か月を切る／Ｔペース 6km走＋1km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時45分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：12.0km（1時間28分、＠7分20秒） 本命レースである、つくばマラソン（フル）まで残り3か月を切りました。 9月は多少なりとも酷暑が和らぐことから、トレーニングの質を上げることを目標にしています。 具体的には、Ｔペース走の距離を現在の5kmから徐々に伸ばすこと、Ｅペースでの30km走を実施することを予定しています。【送料無料】OOFOS / ウーフォス : OOriginal / 全6色 : ウーオリジナル サンダル トング リカバリー シューズ スポーツ リラックス メンテナンス ビーチサンダル メンズ レディース ユニセックス シンプル 定番 人気 正規品 軽量 旅行 夏 : 2000010【PIE】【DEA】【REA】楽天で購入 昨日夕方は気温31℃の中、T ペースでの6km走、4分レストの後、1km走を実施しました。右膝に違和感が発症し、ポイント練習を控えていたため、2週間ぶりのスピード練習となりました。 6km走の1kmごとのラップは、順に4分18秒、19秒、21秒、17秒、12秒、07秒で、合計25分34秒（＠4分15秒）、また、1km走は3分52秒でした。 ダウンジョグは、Ｅペースで6km走りました。 なお、シューズは、レース用から転用した、ヴェイパーフライ３（走行距離110km）を使用しました。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹×◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ３◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｔペース 6km走＋1km走◆合計距離：15.0km（1時間10分、＠4分40秒）ナイキ（NIKE）（メンズ）タンクトップ 速乾 ブラック 黒 ドライフィット マイラー ランニングタンクトップ DV9322-010楽天で購入
2024.09.08
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イトーヨーカドーが閉店
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：14.5km（1時間44分、＠7分10秒） 先日、セブンプレミアムのバームクーヘンの新商品「紅はるかバウム」が発売されたので、早速、妻にイトーヨーカドーで買ってきてもらいました。【王様の夢枕20周年記念クーポン発行中】王様の夢枕2 （枕カバー付き）【枕 王様の夢枕 まくら 王様 高め 高い 低い 低め 硬め 固め かため 洗える ビーズ 王様の枕 ストレートネック マクラ makura 安眠 首 硬い 頸椎】【N】【敬老の日】楽天で購入 先日、近所のイトーヨーカドーが来年2月で閉店になることが決定しましたが、ついにその日が来たかという感じです。 我が家では、イトーヨーカドーで、肉、魚、野菜などを購入することはなく、ここでしか買えないものと言えば、このバームクーヘンくらいなので、特に困るということはありませんが、駅前のシンボルのような存在ゆえ、無くなると寂しくなります。 「使ってないけど、残してほしい」というのは、ローカル鉄道のようなものですね。 妻は、テナントのダイソーの存続が心配のようです。 今週は、大雨に始まり、国道16号の陥没／復旧といろいろありました。敬老の日 バームクーヘン ギフト『 塩キャラメルバウム 』【冷凍便】人気 バウムクーヘン スイーツ お取り寄せ ケーキ プレゼント楽天で購入
2024.09.07
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新聞購読をやめて1か月
【昨日の練習内容】◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：16.7km（1時間51分、＠6分39秒） 30年近く続けてきた新聞購読をやめて、1か月が経過しました（この間、再勧誘がありましたが、断りました）。 特に影響はありませんが、目に触れるニュースの幅が狭まっているのではないか（ネット上に表示される興味のあるニュースしか目に入っていないのではないか）と思います。 また、折り込みチラシも目に触れることが無くなりましたが、これについては、「お得情報逃す」ことよりも、「（チラシを見て）余分なものを買わなくなった」ことの効用（支出削減効果）が大きいのではないかと感じています。 妻は、スーパーなどのチラシは、ネット上で積極的に取りにいっています。【20時〜2H限定 10%OFFクーポン】【楽天1位】寝袋 シュラフ 洗える コンパクト 封筒型 軽量 -4℃ -4度 夏用 冬用 ふんわり 防災 寝袋 マット 洗える寝袋 防寒 大人 登山 キャンプ レジャー ツーリング アウトドア 車中泊 春 秋 冬 防災 防災グッズ 送料無料楽天で購入
2024.09.06
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（旅ラン45）佐賀市【前編】
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.0km（1時間15分、＠7分30秒） 先日、佐賀市を走ってきました。因みに、佐賀市の人口は23万人（佐賀県は78万人）です。 今回は陸路（新幹線＋特急）で約6時間の移動となりました。因みに、交通費は空路に比べ、約半額の25,000円でした。（広島駅近くのマツダスタジアム）（山口県徳山駅近く） 瀬戸内海に面しています。（佐賀県鳥栖駅前の駅前不動産スタジアム） 14年前、長男と「ジェフ千葉 vs サガン鳥栖」の試合観戦に訪れたことがあります。当時は、ベストアメニティスタジアムという名称でした。 （佐賀駅の手前付近） この近く（鳥栖市と佐賀市の間）に吉野ヶ里遺跡があります。（佐賀駅南口） 我孫子市出身のナイツ塙さんが中学・高校時代過ごした街です。博多から約60kmです。＼年間10万食販売！／ 博多ラーメン 食べ比べ 2種4食 博多らーめん とんこつ 久留米ラーメンふくの家 半生麺 ラー麦 細麺 細めん 4人前 替玉 生麺 お買い物 マラソン おうちで本格ラーメン メール便楽天で購入 夕食は、久留米ラーメンの「ふくの家」でいただきました。因みに、運営する福山製麺所の本社は、鳥栖市にあります。 チャーシューめんが何と税込480円（ラーメンは380円）でした。麺の量もそこそこあり、コストパフォーマンスの良さには驚かされました（支払いは券売機で、現金のみです）。また食べたいです。 家族へのお土産は、佐賀NO.1銘菓「さが錦」にしました。 佐賀市ラン続く。【ふるさと納税】さが錦（2棹入）：A095-009楽天で購入
2024.09.05
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ダイエット2024～Road to つくば～（2024年8月）／Ｅペース 15km走
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／曇り一時雨／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：17.0km（2時間04分、＠7分18秒） 夕方は、体重管理の面から、Ｅペースで15km走りました（＠5分24秒）。右膝に違和感はないものの、強い着地衝撃を加えることに不安があります。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時15分～／曇り／空腹×◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（青緑）◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：Ｅペース 15km走◆合計距離：15.0km（1時間21分、＠5分24秒）タニタ 体組成計 体重計 乗るピタ搭載 BC-705N ホワイト楽天で購入 11月24日開催の第44回つくばマラソン（フル）に向けたダイエットについて、8月末時点の定点観測です（身長は174cm）。計測値は月末7日間平均を採用しています。 目標 24年 23年 01月 00.0 58.5 58.2 02月 00.0 59.0 57.8 03月 00.0 59.6 57.4 04月 00.0 59.2 57.9 05月 00.0 59.3 57.7 06月 59.0 58.1 57.9 07月 58.5 57.4 57.5 08月 58.0 56.7 57.9 09月 57.5 58.1 10月 57.0 57.1 11月 57.0 57.3 12月 00.0 57.9 順調にダイエットできています。食事を多少ですが気にしながら、月間600km前後走っていれば、当然の結果でしょうか。 もう少し落とし、つくば直前のカーボローディングを経て、大会当日は56kg台で迎えたいと思っています。本日終了＼P4倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク 人工甘味料不使用 ファスティング 無添加 タンパク質 サプリ 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 美味しい 低カロリー バンビウォーター 夏楽天で購入
2024.09.04
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頻尿非常事態宣言（2024年9月）
【昨日の練習内容】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：10.0km（1時間16分、＠7分36秒） 今年6月以来の頻尿非常事態宣言です。 前回は、夜間（入眠して2時間後、その後は1時間ごと）でしたが、今回は昼夜問わず、1～1.5時間ごとにトイレに行く状況となっています。それも”空振り”に終わり（わずかしか出ない）、5分後にもう1回行くハメ、つまり、1～1.5時間に2回トイレに行く状況になっています。 余談ですが、トイレの水は自動的に流れるため、水道代も気になります。＼2点で10%OFF／ 医療用 ふくらはぎ サポーター 両足 男女兼用 一般医療機器 強すぎない 締-tai- メディカル 着圧 ソックス 弾性 ストッキング 靴下 メンズ レディース 夜間頻尿 下肢 静脈瘤 エコノミー 症候群 対策 血栓 予防 足の むくみ 解消 夏用 敬老の日 プレゼント楽天で購入 原因としては、ストレス（右膝の違和感で走れなかったこと、仕事上手間のかかる案件を抱えていたこと）が考えられます。同時期、口の周りに吹き出物ができました。 状況を見かねた妻からは、通院を含め、いろいろ助言（ネット情報）をもらいました。ひとまず、尿意を我慢して、”空振り”が減らせるように（溜めてから出すように）したいと思います。【第2類医薬品】 小林製薬 ユリナールb 120錠 ※60錠入り×2個で対応させて頂く場合がございます。楽天で購入
2024.09.03
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火災保険（水災補償）について／ランニング再開
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○◆シューズ：アディゼロ ジャパン７◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：12.0km（1時間41分、＠8分25秒） 昨日は、膝に違和感が発症したら、すぐに引き返すつもりで走りに出ました。ゆっくりペースであったためか、ひとまず問題ありませんでした。 日中の暴食を反省し、午後もゆっくり走りました（問題ありませんでした）。【昨日の練習内容２】◆概況 ：15時00分～／晴れ時々曇り／空腹○◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（青緑）◆コース ：市街地フラットコース◆メイン ：ジョグ◆合計距離：15.1km（1時間30分、＠5分58秒）最大6000円OFFクーポン配布中！8/30〜9/1 23:59まで！ホカ オネオネ ランニングシューズ クリフトン 9 1127895-STLC ワイズ：レギュラー(D) HOKA ONEONE CLIFTON 9 【メンズ】 24FW cat-run楽天で購入 我が家の火災保険について。 10年契約の3年目で、保険料は1年あたり25,000円です。自宅近くに小さい川がありますが、ハザードマップを見て、氾濫する可能性は低いと思い、水災補償は付けていません。 この１週間は台風10号に翻弄されましたが、気象庁のキキクル（危険度分布）を見ていると、近くの小川は地域の他の河川に比べて、増水しやすいことがわかりました。 だからといって、「水災補償を追加する」ということにはなりませんが（補償されないケースもあります）、危機意識を植え付けられました。簡易トイレ 凝固剤 非常用トイレ 防災 トイレ セット 50回分 災害用 半永久保存 [1回60円の防災トイレ シートイレ 50回分] 非常用 トイレ 携帯トイレ 防災グッズ 防災用 防災セット 吸水ポリマー シートタイプ 災害 防災 断水 避難 地震 備蓄 大人 子供 車 渋滞 送料無料楽天で購入
2024.09.02
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2024年8月の走行距離は568kmだったものの
【昨日の練習内容１】◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○◆室内スピンバイク：60分、25.8km（25.8km/h） 昨日も朝夕ともに大事を取って、スピンバイクを漕ぎました。夕方も前日同様、60分漕ぐ中で、5分ごとに軽めのギアと重めのギアに切り替え、わずかながら刺激を入れました。【昨日の練習内容２】◆概況 ：16時00分～／曇り／空腹×◆室内スピンバイク：60分、29.1km（29.1km/h）◆筋トレ ：スクワット30回×3↓新色最大6000円OFFクーポン配布中！8/30〜9/1 23:59まで！【クーポン対象外商品】アディダス ランニングシューズ アディゼロ SL 2 M IE3396 adidas ADIZERO SL 2 M 【メンズ】 24FW 24Q3 cat-run楽天で購入 2024年8月の走行日数／距離は、28日／586km（他に室内スピンバイク：4日／146km）でした。 2か月連続の600km越え目前でしたが、8月28日に右膝を痛めてしまいました。 歩行に問題はありませんが、以降、大事を取ってランオフとし、その間（29日から31日の3日間）は、スピンバイクで代替しました。スピンバイク（自転車）は膝への負担がありません。 朝晩は酷暑から開放され、「これから」というところなんですけどね。 まずは、完治に努めたいと思います。【8月大会結果】 なし【9月以降の大会参加予定】 09月22日 南房総市ロードレース千倉（10km） 10月20日 八街落花生マラソン（10km） 10月27日 手賀沼エコマラソン（ハーフ） 11月24日 つくばマラソン（フル） 12月08日 ニューリバーロードレース in 八千代（10km） 12月22日 足立フレンドリーハーフマラソン（ハーフ）交換無料 膝サポーター ザムスト 膝 足 脚 サポーター スポーツ サッカー フットサル バレーボール バレー バスケットボール バスケ ランニング ゴルフ 野球 テニス 陸上 バドミントン 黒 ブラック メンズ レディース 男 女 おすすめ EK-5 セール期間 ポイント5倍楽天で購入
2024.09.01
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