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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.03.03
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ プロ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：4.6km（30分、＠6分31秒）
フルマラソンの大会前日は、通常完全オフにしていますが、昨日は腰の状態が良くなったので、久しぶりに走りました。
約2週間前に痛めた急性腰痛（ぎっくり腰）について。
ネットで調べてみると、仙骨痛（仙腸関節性腰痛）ではないかと思われます。仙骨は、お尻の上で腰の中央、背骨の一番下にある三角形の形をした骨のことをいいます。
ここ2、3日は、Youtubeでストレッチ方法を調べて、仙骨ほぐし実践してきました。その結果、95％完治しました（屈むと若干の違和感があります）。
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