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シンプル1969
走歴26年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2025.10.14
カテゴリ： 練習方法・書籍
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン８
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：12.3km（1時間36分、＠7分48秒）
◆筋膜リリース
ランニング後のボディケアの重要性は認識しており、フォームローラーを使った筋膜リリースを実施しています。
ただ、30km走の翌日など、多くての月1回程度の実施にとどまっており、習慣化できていません。加齢もあり、今後まずますボディケアの重要性は高まってくるので、何としても習慣化したいと思っています
午後は、出雲駅伝をテレビ観戦した後、脚の疲労があったため、遅めのＥペースで15kmだけ走りました。タイムは終始イーブンペースで、1時間19分40秒（＠5分19秒）でした。
出雲駅伝は、青山学院大（7位）、中央大（10位）が期待外れでしたね。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時30分～／曇りのち晴れ／空腹×
◆シューズ：アディゼロ タクミセン10
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 15km走
◆合計距離：15.0km（1時間19分40秒、＠5分19秒）
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン８
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：12.3km（1時間36分、＠7分48秒）
◆筋膜リリース
ランニング後のボディケアの重要性は認識しており、フォームローラーを使った筋膜リリースを実施しています。
ただ、30km走の翌日など、多くての月1回程度の実施にとどまっており、習慣化できていません。加齢もあり、今後まずますボディケアの重要性は高まってくるので、何としても習慣化したいと思っています
午後は、出雲駅伝をテレビ観戦した後、脚の疲労があったため、遅めのＥペースで15kmだけ走りました。タイムは終始イーブンペースで、1時間19分40秒（＠5分19秒）でした。
出雲駅伝は、青山学院大（7位）、中央大（10位）が期待外れでしたね。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時30分～／曇りのち晴れ／空腹×
◆シューズ：アディゼロ タクミセン10
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 15km走
◆合計距離：15.0km（1時間19分40秒、＠5分19秒）
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Last updated
2025.10.14 05:30:04 コメントを書く
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