2018.08.03
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台風一過で猛暑が舞い戻ってきた関東。自分はなんだか調子が上がりません。
30（月）はゆっくり30分ジョグで4.2km。７:43/kmでした。
31（火）は初めての快調走。7分/kmで走るつもりで行きましたが、体がついていかない感じで4.3km、7:22/kmでした。
ゆっくりジョグと快調走のペースがそんなに変わらない。ウォーキング＆ゆっくりジョグに慣れすぎて、速い走りができなくなってしまったのでしょうか？
通勤ランの時は最初の1kmが８分弱で段々上げていく感じで走れていたのに、今は最初の1kmが８分台後半です。リュック背負ってないのに。
朝５時だと体がまだ起きていないから？ 暑いから？ 夏の、またはランの疲れがたまっているから？
うーん。「無理なく、余裕を持って取り組める距離・時間で」「この段階での余計な頑張りは不要」という記事を信じて、今は毛細血管を増やしていると思うしかありません。
8/1（水）は２時間ジョグ＆ウォークをやりました。
8/2（木）はゆっくり30分ジョグの予定でしたが、仕事が一日内勤の日だったのと8/3（金）を休むことにしたのとで、60分ジョグにしました。約8.2km、7:20/km、7/31（火）の快調走より速いペースです。30分でエンジンがやっとかかるから60分のほうが速いということなのかな？
そのため今日の朝ランはお休み。さすがに時間に余裕があり、日記を書くことができました。
30（月）はゆっくり30分ジョグで4.2km。７:43/kmでした。
31（火）は初めての快調走。7分/kmで走るつもりで行きましたが、体がついていかない感じで4.3km、7:22/kmでした。
ゆっくりジョグと快調走のペースがそんなに変わらない。ウォーキング＆ゆっくりジョグに慣れすぎて、速い走りができなくなってしまったのでしょうか？
通勤ランの時は最初の1kmが８分弱で段々上げていく感じで走れていたのに、今は最初の1kmが８分台後半です。リュック背負ってないのに。
朝５時だと体がまだ起きていないから？ 暑いから？ 夏の、またはランの疲れがたまっているから？
うーん。「無理なく、余裕を持って取り組める距離・時間で」「この段階での余計な頑張りは不要」という記事を信じて、今は毛細血管を増やしていると思うしかありません。
8/1（水）は２時間ジョグ＆ウォークをやりました。
8/2（木）はゆっくり30分ジョグの予定でしたが、仕事が一日内勤の日だったのと8/3（金）を休むことにしたのとで、60分ジョグにしました。約8.2km、7:20/km、7/31（火）の快調走より速いペースです。30分でエンジンがやっとかかるから60分のほうが速いということなのかな？
そのため今日の朝ランはお休み。さすがに時間に余裕があり、日記を書くことができました。
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