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爽 快太
ようこそビジネスプロスクール「仕事の学校」へ 笑いにつつまれて仕事できるそのためには健康が一番基本 インターンシップからコープ起業相談 睡眠相談。いびきでお困りの方腰痛やどうもすっきりしない方お立ち寄りください。
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６月に入り、今年も半年が過ぎようとしています。
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ロミロミとはハワイに古くから伝わる伝統的な癒しの技術です。
オイルを用い、全身をリズミカルに刺激して行くオイル・マッサージの一種ですが、ロミロミを行なう側（ロミロミセラピスト）が相手を癒すのではなく、自然のエネルギーがセラピストを通して相手に伝わって癒していく、というのがロミロミの概念。
そのため、「世界で最もスピリチュアルなヒーリングの一つ」とも言われています。
古代ハワイアンは、人の身体のもつ生命力を重視してきました。生命力を高め、身体と心を浄化し、スピリチュアルなエネルギーを高めるための神聖な儀式として行なわれてきたのがロミロミでした。
ロミロミは王族のみが受けられる「癒し」の手法であったと共に、その手法は「クム」と呼ばれる限られた家系だけに受け継がれてきました。つまり、長いハワイの歴史の中で、限られた人々の間だけで行なわれてきた「秘技」だったのです。
その門外不出の技術を、禁を破って1973年に一般の人々に広めたのが、アンティ・マーガレット・マシャド女史でした。ここからロミロミが一般へと普及し、新たな歴史が幕を開けたのです。
現在、世界には約2,000人のロミロミセラピストがいるといわれています。セラピストたちはアンティ・マーガレット女史をはじめ、さまざまな「クム」（師匠）たちから技術を学び、そこに自分の技術のエッセンスをプラスして、それぞれがオリジナルのロミロミを生み出しました。2,000人のセラピストがいたら2,000通りの技術があるといわれるのは、こうした理由からなのです。
ロミロミ技術は「これが基本」「こうしなければならない」という厳しいルールはありません。これは本物で、これは偽者というものもありません。クライアントの状態に合わせてアレンジを加えて癒して行く、これがロミロミの真髄なのです。
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ブラックカード
センチュリオンカード、獲得への道
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ブラックカードの中でも、最もステータスが高いといわれるのが、アメックスが発行しているセンチュリオンカード(年会費は16万円)。このカードは誰でも持てるというわけではありません。まずは、アメックスのゴールドカード会員になる必要があります。それから、プラチナカード会員になって、更に、クレジットヒストリーを積み上げ、よりハイレベルな優良顧客と認められれば、ようやくセンチュリオンカードを手にすることができるのです。米国では、年間1500万円以上のカード決済をしないとセンチュリオンカードへのインビテーションはこないともいわれているようですが、その詳細は不明です。センチュリオンカードへの道は決して簡単なものではありませんが、会員が受けられるサービスは、最高級のものばかりです。
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私設秘書をもつようなものと好評の「コンシェルジュサービス」
また、会員の願いを何でも聞いてくれる「コンシェルジュサービス」も行なっています。ホテルやレストラン、劇場の予約、指定先への花のプレゼントなど、会員の願いを何でも聞いてくれますから、食事から宿泊先の予約、彼女への誕生日プレゼントまで、「コンシェルジュサービス」で最高のデートを演出することができます。
ブラックカードのステータスやサービスを利用すれば、アナタの魅力が数段アップすることは間違いありません。エグゼクティブな魅力で、彼氏彼女のハートを射止めましょう。
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起業家塾「佐倉遊学塾」のすすめ
肩書き取ったら自分はなにができる？
資格は役立つの？
人脈はあるの？
遊び心もって仕事できる？
シニアは楽しまなくちゃ！
どうしたら女性や若者たちと一緒にできるの？
今までの会社人間から本当の社会貢献人間になるには？
いままでの人生どのくらい捨てられますか？
残ったのはなーに？
それが本当にすきなこと？
人に名に言われようとできる？
資金調達どうするの？
そのビジネスプランどうかくの？
一緒にやる人はいるの？
一人ビジネスがいいのはどんな分野か？
成功や失敗したらどこでひくの？
明日からはたらくなっても所得があるって？
人生のエンジョイ方法いろいろ？
若者を活き活き（イキイキ）させるためのヒント
ビジネスプロスクール「インターン仕事の学校出前講座」のすすめ
ニートやフリーターという若者がいる半面で、勝ち組と呼ばれる若者がいます。
佐倉の商工会議所での起業塾で地域の青年やシニアあるいは女性起業家予備軍と真剣に討論されて自分戦略がみえてきた。地域をかえるのは自分であるという気概で志をもった人たちがお互いに相談相手メンターになることではないだろうか？
「今どきの若者は何を考えているかわからない」と感じられ、どのように向き合っていけば良いのかという不安を持つ団塊の親世代も多い。現在、ジョブカフェという若年者向けの就職支援機関には、１日あたり1,000人以上の若者が仕事に関する相談に訪れている。
「自分のやりたいことがわからない」「自分にはできることがない」
「なにから始めればよいのかわからない」
つまり、今どきの若者は、周囲の人が感じる以上に、自分自身について「わからない」と感じている。
そこで、彼らに自分自身をの気付かせ自分に自信をもたせる「仕事の学校」の役割りが大切になる。大学や高校、中学校に出かけてインターンシップをすすめ。小学生には
お仕事ごっこを体験させる必要がある。親の背中を今の子供たちは希望をもってみる必要がある。
ミクシー友達のテンちゃんからこんな励ましの言葉もいただいている。
「爽 快太さんの、ビジネスプロスクールは大賛成です。よくわからないから一歩踏み出せない人は多数に上ると思います。 でも、プレ起業などできる環境がそろえて、現実的に可能性を見出せれば、チャレンジする人の数は増えると思います。 」そんなテンちゃんも女性のための女性のカフエ構想をあたためている。その前に情報起業という手もある
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☆インタ-ネットの普及で昼夜なく情報が世界中を飛び交い、マ-ケットも時間を超え国境を超えてグロ-バル化を加速させています。
このように、かつてない社会の出現で現代人の生活リズムは乱れ、ストレスをかかえ、睡眠への影響は深刻です。現代社会でより快適に眠るため、ここでは睡眠の基礎と環境を考えてみました。
『睡眠は、単なる活動停止の時間ではなく、高度の生理機能に支えられた積極的な適応行動であり、生体防衛技術です。とりわけ、発達した大脳をもつ高等動物にとっては、睡眠の適否が高次の情報処理能力を左右することになります。質の良い眠りをとらないかぎり、質の高い生活ができません。「よりよく生きる」ことは、とりもなおさず、「よりよく眠る」ことなのです』
(井上昌次郎東京医科歯科大学教授による)
動物実験では、断眠を続けると体調に何らかの異状をきたし、ついには死亡してしまいます。また、人の断眠実験では断眠時間に長短の差はあるものの、いずれは眠ってしまうことを見ても、人にとって睡眠は生きるために必要不可欠のものであることがわかります。
先の井上教授によれば、人間は大脳に頼って生きており、その「大脳を創り、育て、守り、修復し、よりよく活動させること」が睡眠の役割で、しかも睡眠不足に最も弱いのが大脳であるそうです。
眠りは2種類の異なる性質から成り立っています。
●レム睡眠 ～Rapid Eye Movement - 急速眼球運動を伴う眠り～
眠っていても目玉が動き、脳は覚醒に近い浅い眠り。
●ノンレム睡眠 ～Non REM - レム睡眠でない眠り～
ぐっすりと熟睡した状態の眠り。(ノンレム睡眠は、睡眠の深さによってさらに4段階に分けられます)
一般には、入眠するとすぐにノンレム睡眠に入り、睡眠ステ-ジ・、次いで・の段階に達します。これは、睡眠が脳を休息させていると考えられます。このとき体温は下がり、体内の熱を出すため、体表面は温度が上がって発汗作用が活発になります。この入眠時の段階をスム-ズにさせることが、翌日の目覚め感に影響します。このときの脳波は波型がゆるやかなδ波が主です。また、脳が休息しているので揺り起こしても容易には起きません。深い眠りといわれるゆえんです。
レム睡眠のときに体温は上昇し、眼球も運動していますが、筋肉の緊張は解け、だらりとした状態になります。脳波はθ波が主で、体のほうは休息しており、浅い眠りといわれるゆえんです。また、時間が経つにつれノンレム睡眠・-・の段階は少なくなり、レム睡眠の割合が多くなってきます。
ノンレム睡眠を経てレム睡眠に入るまでを「睡眠単位」と呼び、およそ90分かかります。
成人の場合、一晩に8時間眠る人は睡眠単位を5回、6時間ならば4回繰り返しているわけです。その際、レム睡眠が終わるごと、即ち90分ごとに目覚めやすくなります。
人間の1日の体内時計は25時間周期です。地球の自転周期に合わせた社会生活のリズムは24時間、そのため約1時間のずれを生活のなかで修正しています。人間に時計を持たせないで、窓のない建物のなかで生活させると、通常1時間ずつ後ろにずれ、しだいに入眠時間が遅くなり、朝起きる時間も遅くなることになります。この体内時計のリズムが大きく乱れると「時差ボケ」の障害が起こります。体温も1日を単位にした周期があり、日中は体温が高く、夜には下がるというリズムです。
レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返される理由は、深い睡眠は体温が下がった状態で得られるのではなく、体温が下がっていく過程で得られることから、睡眠の途中にレム睡眠を入れて体温を上げ、ノンレム睡眠のときに体温を下げるというリズムによって深い眠りを得ようとしているのです。このようにすると、睡眠中に何回も発汗作用が起こるようになり、睡眠中の発汗が大切だということがわかります。目覚めるときに長いレム睡眠から起きると、体温は上昇していますから目覚め感は良好です。ノンレム睡眠のときに無理やり起こされると、目覚め感は良くありません。したがって睡眠の質には、スム-ズな入眠と、起きるタイミングとが大きく関ってくるのです。
睡眠時間については、6時間以下の人を短眠者、9時間以上の人を長眠者として分けています。大部分の人はその間に入りますが、睡眠時間の長短と睡眠の質とは直接関係はないと考えられています。長く眠るから良い睡眠、短時間の眠りだから悪い睡眠とはいえません。目覚め感の良い睡眠は、ノンレム睡眠で十分に大脳の疲れをとり、レム睡眠で肉体の疲労をとることによって得られます。
年齢によって睡眠時間は変化します。赤ちゃんのときは16時間程度ですが、成長するにつれ短くなり、成人では7～8時間前後、老人になると6時間前後になります。なお、日本人の成人の睡眠時間は、現在のところ少しずつ短くなる傾向にあります。
中途の目覚めは睡眠の効率に影響します。睡眠効率とは、床に入っている時間に対して実際に眠っている時間の割合のことで、中途覚醒があると睡眠効率は悪くなります。また、年をとると、一般に睡眠効率は悪くなる傾向があります。
中途覚醒を起こす原因には、生理的、心理的な内因と、睡眠環境による外因とがあります。これらの原因をできるだけ取り除くことが、睡眠効率を良くする結果につながります。
入眠時の最初のノンレム睡眠のとき、成長ホルモンが大量に分泌されます。この成長ホルモンは細胞の成長と修復、および活性化に役立つとされています。睡眠と強く関係しているホルモンとしては、プロラクチン、甲状腺ホルモン、メラトニンなどがあります。これらのホルモンは睡眠中にも多く分泌されることから、体の機能は巧みに活動していることが分かります。
※眠りのメカニズム参考文献 「睡眠の不思議」 井上昌次郎 講談社現代新書
☆現代人を悩ます睡眠障害
最近、不眠症などの睡眠障害に悩んでいる人が増えてきています。毎日多忙の生活を送る現代人には、慢性的な睡眠不足からうつ状態、不安、疲労感などの心身の不調が多くみられます。また、ストレスや不規則な生活習慣も睡眠を妨げる原因となっています。
心地よい睡眠をとるには、昼夜のメリハリのある生活を送ることが大切です。昼は明るい光を浴びてしっかり行動する。夜は明るすぎない照明や入浴などでリラックス。こうしたメリハリのある規則正しい生活が、睡眠障害対策の1つです。また、不眠症に治療効果がある電位療法を睡眠時に行うのも良いでしょう。
☆睡眠障害を緩和する為に開発されたいびき止めの腕時計感覚「スノアストッパー」、西洋医療技術と中国漢方の経絡両方の治療法を結合した自然機器「ドリームメイト 」
URL http://www.hivox-biotek.com
☆深酒は眠りを浅くする(睡眠・快眠）
良い眠りを得るためには、深酒は厳禁だそうです。お風呂上りのビール
はサイコーなのに。。。
http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20040813A/index.htm?NLV=AL000002-183
耳のツボでダイエット！(ダイエット）
耳のツボを刺激することでストレスが少なく健康的にダイエットができる！
そんな謳い文句の耳ツボダイエット体験レポートです。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040818A/index.htm?NLV=AL000002-183
★幸せの夢枕
人も動物も、いきとし生きるものは、みんな眠りに入る。なぜだろうか？
単に心身の回復のために眠っているのではない。
眠りの世界…それはもう一つの現実の世界なのだ。すべての宇宙の魂が一つに融合する瞬間である。
昔から、枕元に願いを書いて眠ると、願いが叶うと言い伝えられている。夢で見たことが現実に起こったという「正夢」は古今東西世界中で報告されている。
そう！夢は単なる幻想の世界ではなく、どこかで現実と繋がっている。この「幸せの夢枕」は、あなたの人生に信じられないような奇跡が起こる。この夢枕で、毎晩眠ることによって、あなたは、自分の夢が叶うのだ。あなたは、信じられないかもしれない、しかし、これは本当の話である。枕の中に光を凝縮する特殊な綿が入っている。
宇宙の根源は光である。聖書には「最初に光ありき」と説かれている。あなたが深い眠りに入ったとき、光のエネルギーによって、あなたの意識は宇宙と融合する。
枕の中に収められている、あなたの願いは宇宙のメッセージとして宇宙の魂に働きかける。そうして、やがて現実となってあなたの目の前で顕在化されるのである。
少なくても５％の人は確実に自分の願いが叶うであろう。
もし、こんなことぐらいで、夢が叶うとすれば、あなたは賢明な決断をされたことになる。
今晩からさっそく、もう一つの世界に出かけよう。あなたの人生に奇跡が起こることを願って…
★“テーラーメード医療”ってなんだか
知っていますか？動脈硬化がすすんでその危険度にあったくらしかたのすすめでしょうか？
☆「どんな風に元気に長生き」するかが重要
中高年と若い頃とは、健康常識が異う！
桜美林大学教授 柴田 博さん（老年学）
http://www.active-mansion.com/seminar/
■「中高年以上は、肉はやめて魚にしたほうがイイ」
…………………………………大間違い！なのです。
肉には、魚からは摂取できない栄養素があるからです。
また、脳卒中も予防できるのです。
■「粗食のほうが長生きする」
……………………………………根拠がありません。
“昭和30年代の和食が理想とする論はデタラメ。
「高齢者は食事量を減らすべき」は、むしろ栄養失調を心配すべき。
■「やせているほど、健康で長生きする」
……………………………………根拠がありません。
マインドコントロールから解放されましょう。
日本肥満学会提唱の「理想の肥満度は22」には、実は根拠はありません。
■「コレステロール値が高くなると死亡率が高くなる」
…………………………………大間違い！なのです。
高死亡率疾病（脳卒中、ガン等）１９のうち、６つで低コレステロールで死亡率 アップし、残りに関しても高コレステロールほど高死亡率とはなっていない。
昨今の健康ブームで、様々な“健康常識”がありますが、
このように誤って “常識”化されているものが多々あります。
とくに、中高年に関する健康常識には、若い人の常識が通用しない例も
たくさんあることが分かってきました。
「老化は加齢とともに急速に進むもの」というモデルは最近、
あまり当てはまらないと思いませんか？
例えば、非常に元気な７０歳の方など、ごく普通にいらっしゃいませんか？
つまり、元気に自立し、社会貢献できる能力を保った期間は、
思ったより長いのが現状なのです。
「元気に長生き」………既にごく当たり前のことです。
「どんな風に元気に長生き」するかが重要になります。
★いびきに関係 口呼吸チェックのすすめ
http://www.patakara.com/0-home.html
＊３つ以上あてはまる人は、睡眠時に口呼吸している可能性が高いと思われます。
気が付くと口が開いている
目が覚めたときにくちびるが乾いている
目が覚めたときに口の中がネバネバする
目が覚めたときにのどがヒリヒリする
覚めたときにのどにタンがからんでいる
口臭を感じる
熱心に歯磨きをしているのに、歯肉から出血したり、歯石がたまったりする
こんな場合、昼間から口呼吸している人に多いそうです。
☆笑う門には殺し屋来たる
Dr fukuzawa
あるアンケートの結果では、将来かかるかもしれない病気の中で、一番心配なものは何と言っても癌なのだそうです。日本人のうちの３人に一人は癌になるご時世、そりゃあ心配するなという方が無理というもの。
しかし、人間の身体の中で癌細胞がどのくらい発生しているか、ご存じですか。何と、一日にほぼ数千個ほど癌細胞が発生しています。一生の内にではありませんよ。これは一日での数字です。
こんなに癌細胞ができているんじゃあ明日にでも癌で死んでしまいそうな気になりますが、実はちゃんと生きている。でも、何故なんでしょう。それは、次々に発生する癌細胞を、やっぱり次々に壊してくれている健気な細胞が、私たちの身体の中に存在しています。その名も「殺し屋」。殺すと言っても、人間ではありません。癌細胞を殺してしまう、まことに有り難い殺し屋さんなのです。
これ、医学用語では「ナチュラル・キラー細胞」といいます。この細胞は白血球の一つで、免疫機能を発揮するための重要な細胞です。つまり免疫機能が活発に働いている、単純に言うと、このナチュラル・キラー細胞が元気な人の方が、癌になりにくいのですね。
ところで、あなたのナチュラル・キラー細胞は元気ですか。おおむねストレスの強い人の場合、ナチュラル・キラー細胞も元気がありません。その逆に、好きなことをしていたり、よく笑ったりすると、このナチュラル・キラー細胞の活性が上がることが知られています。
笑うことが癌予防になるのなら、これはやっぱり笑わなきゃ損損、といったところ。日々ほがらかに、そしてよく笑う人には、やっぱり福の神も、そして殺し屋も微笑んでくれるようです。
★眠りの浅い人に最適-シンセイ「安眠マクラ」新開発
金属やプラスチックのアイデア商品の開発・製造で知られるシンセイ（天理市永原町、稲葉良貞会長）はナイロン樹脂を編んだ枕（まくら）を新開発、実用新案登録も取得し新発売した。通気性に優れ頭部の熱を取り、柔らかな感触になるよう編み方を工夫しているのが特長で、眠りの浅い人に最適という。
同社は、昭和25年に稲葉会長が創立。同33年にはナイロン原料を籐（とう）のように編む家具を製造開始。その後、パラソルと一体の折り畳み式テーブルセットなど数々のアイデア商品を世に送り出している。
ナイロン樹脂を籐のように編む枕もロングセラー商品の1つ。約30年の歴史があり、これまでに約500万個を製造している。今回の新製品の特徴は、枕の左右の長さを従来より約10センチ長い41.5センチとし、ゆったりとした感触にした。高さは11.7センチ、幅21.5センチで、これは従来通り。また、ナイロン樹脂は太さの違う2種類を使い、首のあたる部分は太い樹脂で編み比較的固く、後頭部のあたる部分は細い樹脂を使い、後頭部があたると自然に沈み、弾力性と硬さが微妙なバランスを持つ。新製品は「安眠マクラ」と命名した。
問い合わせは同社、電話0743-66-2215。
☆肥満防止と生活習慣病予防に向けた健康管理は睡眠にもよい結果
グルメ志向が進んでいく一方で健康維持に気を遣う人が増えているのは周知の通り。その中でも体重の管理は現代人にとって最も関心の高いテーマである。体重を気にする人達がすべて「ダイエットが必要な人達」というわけでなく、健康維持のための「肥満防止」に気を付ける層が近頃では増えているのやせればよく眠れるという説が航空会館で損保ジャパンなどの協賛で無呼吸症候群は肥満の人が多い傾向がありＣＰＡＰがメガネのように日常的に睡眠呼吸を助ける装置であるとグッドスリープクリニックの齊藤恒博医学博士の講演があった。損保ジャｙパンでは簡易検査機器でのチェックを推進している。０３－３３４９－４７３１水谷さんまで測定器申し込みは０３－５２８５－４５３７ホームネット南さん
肥満はさまざまな生活習慣の不摂生が引き金になるというが、それを自分の意志だけでコントロールすることはなかなか難しい。そこで毎日の食事の管理や、各自に合った運動メニューの作成～指導、健康的なライフスタイルを作るためのサポートなどを、有料のサービスや機器に頼る人達が増えている。米国ではこの分野を「Overweight Prevention（肥満防止市場）」と位置付けて、関連の新しいビジネスが多数登場しているらしい。
ターゲットとなるのはスタイルを気にする女性やビジネスマンだけでなく、子供にまで至る。現代ではジャンクフードやファーストフードが広く普及しているため、それに慣れてしまった子供達に肥満症状が多く現れている。それが原因となって糖尿病などの生活習慣病を患う子供も増えているそうだ。
日本でもダイエット食品は好調な売れ行きを示しているが、肥満の防止や日頃の体調管理を個別にサポートするサービスはまだ先行事例が少なく、これからの有望市場として期待が持てる分野だ。
課題
個人で維持することが難しい健康管理
乳幼児の栄養管理にフォーカスしたビジネス
パーソラナイズ化で有料化するレシピ提供サービス
食品の在庫管理～栄養管理をしてくれるバーコードスキャナー
さあ皆様とともにこの課題解決に向けてがんばりましょう！
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●ノンレム睡眠 ～Non REM - レム睡眠でない眠り～
ぐっすりと熟睡した状態の眠り。(ノンレム睡眠は、睡眠の深さによってさらに4段階に分けられます)
一般には、入眠するとすぐにノンレム睡眠に入り、睡眠ステ-ジ・、次いで・の段階に達します。これは、睡眠が脳を休息させていると考えられます。このとき体温は下がり、体内の熱を出すため、体表面は温度が上がって発汗作用が活発になります。この入眠時の段階をスム-ズにさせることが、翌日の目覚め感に影響します。このときの脳波は波型がゆるやかなδ波が主です。また、脳が休息しているので揺り起こしても容易には起きません。深い眠りといわれるゆえんです。
レム睡眠のときに体温は上昇し、眼球も運動していますが、筋肉の緊張は解け、だらりとした状態になります。脳波はθ波が主で、体のほうは休息しており、浅い眠りといわれるゆえんです。また、時間が経つにつれノンレム睡眠・-・の段階は少なくなり、レム睡眠の割合が多くなってきます。
ノンレム睡眠を経てレム睡眠に入るまでを「睡眠単位」と呼び、およそ90分かかります。
成人の場合、一晩に8時間眠る人は睡眠単位を5回、6時間ならば4回繰り返しているわけです。その際、レム睡眠が終わるごと、即ち90分ごとに目覚めやすくなります。
人間の1日の体内時計は25時間周期です。地球の自転周期に合わせた社会生活のリズムは24時間、そのため約1時間のずれを生活のなかで修正しています。人間に時計を持たせないで、窓のない建物のなかで生活させると、通常1時間ずつ後ろにずれ、しだいに入眠時間が遅くなり、朝起きる時間も遅くなることになります。この体内時計のリズムが大きく乱れると「時差ボケ」の障害が起こります。体温も1日を単位にした周期があり、日中は体温が高く、夜には下がるというリズムです。
レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返される理由は、深い睡眠は体温が下がった状態で得られるのではなく、体温が下がっていく過程で得られることから、睡眠の途中にレム睡眠を入れて体温を上げ、ノンレム睡眠のときに体温を下げるというリズムによって深い眠りを得ようとしているのです。このようにすると、睡眠中に何回も発汗作用が起こるようになり、睡眠中の発汗が大切だということがわかります。目覚めるときに長いレム睡眠から起きると、体温は上昇していますから目覚め感は良好です。ノンレム睡眠のときに無理やり起こされると、目覚め感は良くありません。したがって睡眠の質には、スム-ズな入眠と、起きるタイミングとが大きく関ってくるのです。
睡眠時間については、6時間以下の人を短眠者、9時間以上の人を長眠者として分けています。大部分の人はその間に入りますが、睡眠時間の長短と睡眠の質とは直接関係はないと考えられています。長く眠るから良い睡眠、短時間の眠りだから悪い睡眠とはいえません。目覚め感の良い睡眠は、ノンレム睡眠で十分に大脳の疲れをとり、レム睡眠で肉体の疲労をとることによって得られます。
年齢によって睡眠時間は変化します。赤ちゃんのときは16時間程度ですが、成長するにつれ短くなり、成人では7～8時間前後、老人になると6時間前後になります。なお、日本人の成人の睡眠時間は、現在のところ少しずつ短くなる傾向にあります。
中途の目覚めは睡眠の効率に影響します。睡眠効率とは、床に入っている時間に対して実際に眠っている時間の割合のことで、中途覚醒があると睡眠効率は悪くなります。また、年をとると、一般に睡眠効率は悪くなる傾向があります。
中途覚醒を起こす原因には、生理的、心理的な内因と、睡眠環境による外因とがあります。これらの原因をできるだけ取り除くことが、睡眠効率を良くする結果につながります。
入眠時の最初のノンレム睡眠のとき、成長ホルモンが大量に分泌されます。この成長ホルモンは細胞の成長と修復、および活性化に役立つとされています。睡眠と強く関係しているホルモンとしては、プロラクチン、甲状腺ホルモン、メラトニンなどがあります。これらのホルモンは睡眠中にも多く分泌されることから、体の機能は巧みに活動していることが分かります。
※眠りのメカニズム参考文献 「睡眠の不思議」 井上昌次郎 講談社現代新書
☆現代人を悩ます睡眠障害
最近、不眠症などの睡眠障害に悩んでいる人が増えてきています。毎日多忙の生活を送る現代人には、慢性的な睡眠不足からうつ状態、不安、疲労感などの心身の不調が多くみられます。また、ストレスや不規則な生活習慣も睡眠を妨げる原因となっています。
心地よい睡眠をとるには、昼夜のメリハリのある生活を送ることが大切です。昼は明るい光を浴びてしっかり行動する。夜は明るすぎない照明や入浴などでリラックス。こうしたメリハリのある規則正しい生活が、睡眠障害対策の1つです。また、不眠症に治療効果がある電位療法を睡眠時に行うのも良いでしょう。
☆睡眠障害を緩和する為に開発されたいびき止めの腕時計感覚「スノアストッパー」、西洋医療技術と中国漢方の経絡両方の治療法を結合した自然機器「ドリームメイト 」
URL http://www.hivox-biotek.com
☆深酒は眠りを浅くする(睡眠・快眠）
良い眠りを得るためには、深酒は厳禁だそうです。お風呂上りのビール
はサイコーなのに。。。
http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20040813A/index.htm?NLV=AL000002-183
耳のツボでダイエット！(ダイエット）
耳のツボを刺激することでストレスが少なく健康的にダイエットができる！
そんな謳い文句の耳ツボダイエット体験レポートです。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040818A/index.htm?NLV=AL000002-183
★幸せの夢枕
人も動物も、いきとし生きるものは、みんな眠りに入る。なぜだろうか？
単に心身の回復のために眠っているのではない。
眠りの世界…それはもう一つの現実の世界なのだ。すべての宇宙の魂が一つに融合する瞬間である。
昔から、枕元に願いを書いて眠ると、願いが叶うと言い伝えられている。夢で見たことが現実に起こったという「正夢」は古今東西世界中で報告されている。
そう！夢は単なる幻想の世界ではなく、どこかで現実と繋がっている。この「幸せの夢枕」は、あなたの人生に信じられないような奇跡が起こる。この夢枕で、毎晩眠ることによって、あなたは、自分の夢が叶うのだ。あなたは、信じられないかもしれない、しかし、これは本当の話である。枕の中に光を凝縮する特殊な綿が入っている。
宇宙の根源は光である。聖書には「最初に光ありき」と説かれている。あなたが深い眠りに入ったとき、光のエネルギーによって、あなたの意識は宇宙と融合する。
枕の中に収められている、あなたの願いは宇宙のメッセージとして宇宙の魂に働きかける。そうして、やがて現実となってあなたの目の前で顕在化されるのである。
少なくても５％の人は確実に自分の願いが叶うであろう。
もし、こんなことぐらいで、夢が叶うとすれば、あなたは賢明な決断をされたことになる。
今晩からさっそく、もう一つの世界に出かけよう。あなたの人生に奇跡が起こることを願って…
★“テーラーメード医療”ってなんだか
知っていますか？動脈硬化がすすんでその危険度にあったくらしかたのすすめでしょうか？
☆「どんな風に元気に長生き」するかが重要
中高年と若い頃とは、健康常識が異う！
桜美林大学教授 柴田 博さん（老年学）
http://www.active-mansion.com/seminar/
■「中高年以上は、肉はやめて魚にしたほうがイイ」
…………………………………大間違い！なのです。
肉には、魚からは摂取できない栄養素があるからです。
また、脳卒中も予防できるのです。
■「粗食のほうが長生きする」
……………………………………根拠がありません。
“昭和30年代の和食が理想とする論はデタラメ。
「高齢者は食事量を減らすべき」は、むしろ栄養失調を心配すべき。
■「やせているほど、健康で長生きする」
……………………………………根拠がありません。
マインドコントロールから解放されましょう。
日本肥満学会提唱の「理想の肥満度は22」には、実は根拠はありません。
■「コレステロール値が高くなると死亡率が高くなる」
…………………………………大間違い！なのです。
高死亡率疾病（脳卒中、ガン等）１９のうち、６つで低コレステロールで死亡率 アップし、残りに関しても高コレステロールほど高死亡率とはなっていない。
昨今の健康ブームで、様々な“健康常識”がありますが、
このように誤って “常識”化されているものが多々あります。
とくに、中高年に関する健康常識には、若い人の常識が通用しない例も
たくさんあることが分かってきました。
「老化は加齢とともに急速に進むもの」というモデルは最近、
あまり当てはまらないと思いませんか？
例えば、非常に元気な７０歳の方など、ごく普通にいらっしゃいませんか？
つまり、元気に自立し、社会貢献できる能力を保った期間は、
思ったより長いのが現状なのです。
「元気に長生き」………既にごく当たり前のことです。
「どんな風に元気に長生き」するかが重要になります。
★いびきに関係 口呼吸チェックのすすめ
http://www.patakara.com/0-home.html
＊３つ以上あてはまる人は、睡眠時に口呼吸している可能性が高いと思われます。
気が付くと口が開いている
目が覚めたときにくちびるが乾いている
目が覚めたときに口の中がネバネバする
目が覚めたときにのどがヒリヒリする
覚めたときにのどにタンがからんでいる
口臭を感じる
熱心に歯磨きをしているのに、歯肉から出血したり、歯石がたまったりする
こんな場合、昼間から口呼吸している人に多いそうです。
☆笑う門には殺し屋来たる
Dr fukuzawa
あるアンケートの結果では、将来かかるかもしれない病気の中で、一番心配なものは何と言っても癌なのだそうです。日本人のうちの３人に一人は癌になるご時世、そりゃあ心配するなという方が無理というもの。
しかし、人間の身体の中で癌細胞がどのくらい発生しているか、ご存じですか。何と、一日にほぼ数千個ほど癌細胞が発生しています。一生の内にではありませんよ。これは一日での数字です。
こんなに癌細胞ができているんじゃあ明日にでも癌で死んでしまいそうな気になりますが、実はちゃんと生きている。でも、何故なんでしょう。それは、次々に発生する癌細胞を、やっぱり次々に壊してくれている健気な細胞が、私たちの身体の中に存在しています。その名も「殺し屋」。殺すと言っても、人間ではありません。癌細胞を殺してしまう、まことに有り難い殺し屋さんなのです。
これ、医学用語では「ナチュラル・キラー細胞」といいます。この細胞は白血球の一つで、免疫機能を発揮するための重要な細胞です。つまり免疫機能が活発に働いている、単純に言うと、このナチュラル・キラー細胞が元気な人の方が、癌になりにくいのですね。
ところで、あなたのナチュラル・キラー細胞は元気ですか。おおむねストレスの強い人の場合、ナチュラル・キラー細胞も元気がありません。その逆に、好きなことをしていたり、よく笑ったりすると、このナチュラル・キラー細胞の活性が上がることが知られています。
笑うことが癌予防になるのなら、これはやっぱり笑わなきゃ損損、といったところ。日々ほがらかに、そしてよく笑う人には、やっぱり福の神も、そして殺し屋も微笑んでくれるようです。
★眠りの浅い人に最適-シンセイ「安眠マクラ」新開発
金属やプラスチックのアイデア商品の開発・製造で知られるシンセイ（天理市永原町、稲葉良貞会長）はナイロン樹脂を編んだ枕（まくら）を新開発、実用新案登録も取得し新発売した。通気性に優れ頭部の熱を取り、柔らかな感触になるよう編み方を工夫しているのが特長で、眠りの浅い人に最適という。
同社は、昭和25年に稲葉会長が創立。同33年にはナイロン原料を籐（とう）のように編む家具を製造開始。その後、パラソルと一体の折り畳み式テーブルセットなど数々のアイデア商品を世に送り出している。
ナイロン樹脂を籐のように編む枕もロングセラー商品の1つ。約30年の歴史があり、これまでに約500万個を製造している。今回の新製品の特徴は、枕の左右の長さを従来より約10センチ長い41.5センチとし、ゆったりとした感触にした。高さは11.7センチ、幅21.5センチで、これは従来通り。また、ナイロン樹脂は太さの違う2種類を使い、首のあたる部分は太い樹脂で編み比較的固く、後頭部のあたる部分は細い樹脂を使い、後頭部があたると自然に沈み、弾力性と硬さが微妙なバランスを持つ。新製品は「安眠マクラ」と命名した。
問い合わせは同社、電話0743-66-2215。
☆肥満防止と生活習慣病予防に向けた健康管理は睡眠にもよい結果
グルメ志向が進んでいく一方で健康維持に気を遣う人が増えているのは周知の通り。その中でも体重の管理は現代人にとって最も関心の高いテーマである。体重を気にする人達がすべて「ダイエットが必要な人達」というわけでなく、健康維持のための「肥満防止」に気を付ける層が近頃では増えているのやせればよく眠れるという説が航空会館で損保ジャパンなどの協賛で無呼吸症候群は肥満の人が多い傾向がありＣＰＡＰがメガネのように日常的に睡眠呼吸を助ける装置であるとグッドスリープクリニックの齊藤恒博医学博士の講演があった。損保ジャｙパンでは簡易検査機器でのチェックを推進している。０３－３３４９－４７３１水谷さんまで測定器申し込みは０３－５２８５－４５３７ホームネット南さん
肥満はさまざまな生活習慣の不摂生が引き金になるというが、それを自分の意志だけでコントロールすることはなかなか難しい。そこで毎日の食事の管理や、各自に合った運動メニューの作成～指導、健康的なライフスタイルを作るためのサポートなどを、有料のサービスや機器に頼る人達が増えている。米国ではこの分野を「Overweight Prevention（肥満防止市場）」と位置付けて、関連の新しいビジネスが多数登場しているらしい。
ターゲットとなるのはスタイルを気にする女性やビジネスマンだけでなく、子供にまで至る。現代ではジャンクフードやファーストフードが広く普及しているため、それに慣れてしまった子供達に肥満症状が多く現れている。それが原因となって糖尿病などの生活習慣病を患う子供も増えているそうだ。
日本でもダイエット食品は好調な売れ行きを示しているが、肥満の防止や日頃の体調管理を個別にサポートするサービスはまだ先行事例が少なく、これからの有望市場として期待が持てる分野だ。
課題
個人で維持することが難しい健康管理
乳幼児の栄養管理にフォーカスしたビジネス
パーソラナイズ化で有料化するレシピ提供サービス
食品の在庫管理～栄養管理をしてくれるバーコードスキャナー
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