Walk in the Spirit

ジャーン、またしても彼がストレッチしてた、

楽天の松井、

相変わらず柔らかい身のこなしを横目で見ながら、
こちらは、自分のメニューをこなす、

特に、左かかとに痛みが出ていたので、
足底筋は入念に、

骨盤のバランスもかかとに影響するとあったので、
寝転んで、仰向け/うつ伏せで、
ひざを90度曲げて、左右への倒し、
もちろん、呼吸体操で、（ 右回転 吐く、 左回転 吸う 、 ）

これで、足底筋と腰周りが、かなり緩む、

さらに、背筋運動とマッケンジー体操を加える、
（両者とも、吸って上げ、吸って降ろす）

呼吸体操まとめ

腕立て伏せも、

体側も、

「あれ、かかとの痛みが取れている、」

やはり、ストレッチが効いたみたい、
このまま、痛くないといいんだけどと思いながら、
おそるおそる入水、

まず1本目のバタフライ、
実は、これが今日のすべてであり、ハイライト、

こんなにかっこよくないけど、
（オオ、彼はよくあごが引けてるわ、）

かかとのケアで、入念なストレッチが功を奏したのか、
ドルフィンキック、呼吸、浮き沈み、
すべて決まって気持ちよく泳げた、

アトはおまけ、