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2023年12月02日
カテゴリ： 健康
Update
昨日、固い左肩へのアナレマの効果を書いていて、
https://akatsukidou.com/wp-content/uploads/2020/11/625044904.520804.mp4
昨日、固い左肩へのアナレマの効果を書いていて、
こちらの記事に遭遇、
肩甲骨はがしのやり方
ここで、左肩の固さが、
肩甲骨の癒着
にあることに気づく、
＊コー言う気付きは、何気ないが、
大変重要な示唆となる、
先に結論（対策）を言うと、
肩甲骨付着筋肉
を弛めればよい、
＊上の図に描かれていない筋肉を補う、
上腕の付属筋肉（大/小円筋、上腕2頭筋/3頭筋）、
及び、肩甲下筋/棘上筋/棘下筋も、
＊肩甲下筋は、唯一、 肩の前の付け根 で緩めることが可能、
「肩甲骨付着筋肉の緩め」
のきっかけを与えてくれたのが、
解説に出て来た 肩甲棘
解説に出て来た 肩甲棘
その上下にある筋肉（棘上筋/棘下筋）、
示唆を与えてくれた解説のフレーズ、
示唆を与えてくれた解説のフレーズ、
https://akatsukidou.com/wp-content/uploads/2020/11/625044904.520804.mp4
肩甲棘の上に付いているのが棘上筋、
下に付いているのが棘下筋、
これを指で弛めます、
下に付いているのが棘下筋、
これを指で弛めます、
ナールホド、
これは、ピンときた、
これは、ピンときた、
肩甲骨の動きを阻害しているのが、
棘上筋と棘下筋、
（ こんなの以前から分かったつもりだったが、
自分の左肩の固さに連動していなかった、）
このおかげで、一気に開眼し、
先ほどから、一つ一つ、トライ開始、
面白いもので、意識が変わっただけで、
俄然、緩み方が違ってきている、
ちなみに、唯一手が届かない大/小菱形筋は、
ぶら下げたアナレマスティックが活躍、
棘上筋と棘下筋、
（ こんなの以前から分かったつもりだったが、
自分の左肩の固さに連動していなかった、）
このおかげで、一気に開眼し、
先ほどから、一つ一つ、トライ開始、
面白いもので、意識が変わっただけで、
俄然、緩み方が違ってきている、
ちなみに、唯一手が届かない大/小菱形筋は、
ぶら下げたアナレマスティックが活躍、
更新日 2023年12月02日 02時32分05秒
追記）
3日目となる今日（12/2）の午後も、
アナレマぶら下げウォーク、
このせいか、 肩甲挙筋 も一気に緩んでくれ、
肩甲骨部の付け根を指先で緩めると、
グッと深いところまで入り、かなりの痛みが出てきた、
追記）
3日目となる今日（12/2）の午後も、
アナレマぶら下げウォーク、
このせいか、 肩甲挙筋 も一気に緩んでくれ、
肩甲骨部の付け根を指先で緩めると、
グッと深いところまで入り、かなりの痛みが出てきた、
おかげで、こんな動きが楽にできるようになる、
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