PR
カレンダー
キーワードサーチ
コメント新着
6/7明け方から始まった腹筋痛、
元々、年初から始めた背中の緩めの副産物なのだが、
断続的、且つ連続する痛みの出方は初めて、
24時間、昼夜関係なく、
10分前後間隔で連続発生、
最初の2日間は特につらかったが、
後半は間隔が広まり（30分程度）、やや楽に、
痛みは
10-15秒くらい続き、
中央で、かなり
痛い
ピークがある、
特殊な痛みで、
かような出方はネットにも見つからない、
当初、盛んに、腹筋を緩めたり(やや反応あり）、
痛みよ出て行け！式の祈りをやったが、反応無し、
3日目に示唆が来て、
「 すべての痛みは回復のプロセス 」
以降、腹筋痛に任せることで、精神的に楽になる、
＊とは言え、
日中は活動しているので、
筋肉修復活動は比較的おとなしいが、
就寝時、修復が始まり、眠れないのには閉口、
ただ、この眠れないは、もう慣れた、
横になってさえいれば何とか休息できるし、
それよりも、腹筋の回復が大事、
追記）
昨夜はピークの発生間隔/痛み方が和らぎ、
短時間だが、久しぶりに眠れた、
なぜ「断続的」なのか？の解釈も来て、
「ゆっくり剥がしている」
要は、いきなり、癒着した内臓から腹筋を分離したら、
お前には耐えられないだろう、と言うことで、
時間をかけ、ピークを作りながら、
少しずつやっているのだと、
＊実際に何が起きているかは知る由もないが、
ピークでは、グルルなど、内臓から振動と音が出る故、
まんざらでもない、
脂肪がある人はさておき、
https://northstarfitness.org/ja/waist-to-height-ratio-2/
一般的に、内臓と腹筋は密着している、
全体図、
http://119ch.rgr.jp/igaku/contents/encyclopedia/03-kozozu/x074-01.html
痩せた人（筋肉なし）は、
腹筋と内臓が密着というより、癒着しやすい、
自分は、年初来の背中の緩めから、
（薄い）腹筋に影響が出始めたが、
同時並行で、胃腸の調子が急速に悪化したのは、
おそらく、このせいかと、
今回は、胃腸もかなり影響（便秘気味）を受けるも、
5. ストレス
：腸の蠕動（ぜんどう）運動は自律神経の副交感神経に左右されます。
ストレスで自律神経が乱れると、蠕動運動も乱れて便秘を引き起こします。
7. 腹筋の筋力低下
：腸の働きは腹筋も大きく関わってきます。
腹筋の筋力が低下すると、直腸の働きまで低下してしまいます。
現在、食事ができるのは幸い、
長らく、癒着していた腹筋群が蘇ろうとしている、
腹筋の断面はどうなっているの
追記）
やや便秘気味なので、チェックすると、
https://www.youtube.com/@user-xx1tx1xp5l
少食と熟睡（蠕動は睡眠中になされる）を心がける、
2）右手を腰骨に当て、4本の指先が当たる箇所、及び
左手を肋骨の下部に当て、4 本の指先が当たる箇所、
ここをぐっと押さえ込んで、 腰を回しながら、 緩める、
フレッシュジュースを飲み干し、トライしたが、
要は大腸の出入り口近辺を適当に緩めればよく、
張った感じが緩和され、感じは悪くない、
更新日 2024年06月15日 11時53分05秒
追記2）
昨日、6/16（日）、
久しぶりに空腹感が出て来たので、
朝にお粥、昼に外で薬膳カレーとビッグスイーツ頂く、
https://tabelog.com/tokyo/A1328/A132804/13284615/
夕方から、（よくなりかけて来た）腹筋痛が、
断続的から連続になり始め、
気分もすぐれなくなり、絶望的な眠れぬ夜を過ごすことに、
イングリモングリする中、
今日（6/17）昼過ぎに、突然、下り始めて、
（いつものことながら、この瞬間は天に上る気持ち！）
初めて気づいた、
この不調は食あたりだったことに、
都合、昨夜は、
腹筋痛と胃腸痛の2つと同居したことになる、
ソリャきついわけだ、
だいたい、腹筋痛回復中で胃腸が弱っている時に、
摂るメニューではなかった、
反省！
で、気分は良くなったが、
問題は、下りが今も続いていることで、
水も摂れない（すべて出てしまう！）、
もっとも、この腹筋痛からの胃腸の不調で、
これまで便秘気味だったので、
それよりはましかもしれない、
-
おなかの回復中は節食を 2024年06月18日
-
トウモロコシは一日一本まで 2024年06月04日
-
オレが100円アイスを止め（れ）たわけ 2024年06月04日
