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2009/06/01
カテゴリ： ダイエット
2004年10月1日(金)
今朝の体重 66.4kg（±0kg／▼4.6kg）、体脂肪率19.1%（▼0.3%／▼2.3%）
というわけで、目標体重まであと4.2kgなのですが、体脂肪率はあと9%落とさないといけん。
って、計算上落ちないんですが（体脂肪を4.2kg落としても10%にならない）。
今日のお食事
朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー
昼：チキングリルのサラダ、トマトとチキンの何か
夜：豚もやし炒め、いかの刺身、ブリ塩焼き、ご飯
昼のメインは名前忘れた。チーズとチリソースをパンみたいな皮で包んだヤツ。
今日の運動
筋トレ：上半身メニュー×15回×3セット
今朝も6時半に目が覚めた。
これが夏なら「暑いので目が覚めた」と言い訳もできようものだが、涼しくなった昨今では言い訳もできん。
老人か？
あ、「寒くて目が覚めた」ということにしておこう。
そして、二度寝するにはもったいない。朝からメールチェックなどを・・・してないです。
では、何をしたかと言えば・・・。
有酸素：初めてのウォーキング 55分間
はい、とるものもとりあえず、歩いて参りました。
とうとう禁断の世界へと踏み込んだんです。
とはいうものの、明日から天気は雨らしいので、今日だけですけど。
つうか、10年前からパジャマ代わりのジャージと、ユニクロで買ったけど気に入らなくてほってあったシャツという、ちょいと恥ずかしい格好。
しかも、７時過ぎると通勤通学の人が増えてくるんで、もっと恥ずかしい。
なので、お休みの日の本屋巡りを原付ではなく、歩きに切り替える方向で・・・。
絶対痩せてやる。
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今朝の体重 66.4kg（±0kg／▼4.6kg）、体脂肪率19.1%（▼0.3%／▼2.3%）
というわけで、目標体重まであと4.2kgなのですが、体脂肪率はあと9%落とさないといけん。
って、計算上落ちないんですが（体脂肪を4.2kg落としても10%にならない）。
今日のお食事
朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー
昼：チキングリルのサラダ、トマトとチキンの何か
夜：豚もやし炒め、いかの刺身、ブリ塩焼き、ご飯
昼のメインは名前忘れた。チーズとチリソースをパンみたいな皮で包んだヤツ。
今日の運動
筋トレ：上半身メニュー×15回×3セット
今朝も6時半に目が覚めた。
これが夏なら「暑いので目が覚めた」と言い訳もできようものだが、涼しくなった昨今では言い訳もできん。
老人か？
あ、「寒くて目が覚めた」ということにしておこう。
そして、二度寝するにはもったいない。朝からメールチェックなどを・・・してないです。
では、何をしたかと言えば・・・。
有酸素：初めてのウォーキング 55分間
はい、とるものもとりあえず、歩いて参りました。
とうとう禁断の世界へと踏み込んだんです。
とはいうものの、明日から天気は雨らしいので、今日だけですけど。
つうか、10年前からパジャマ代わりのジャージと、ユニクロで買ったけど気に入らなくてほってあったシャツという、ちょいと恥ずかしい格好。
しかも、７時過ぎると通勤通学の人が増えてくるんで、もっと恥ずかしい。
なので、お休みの日の本屋巡りを原付ではなく、歩きに切り替える方向で・・・。
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