ユーカリの木陰で里の行

​ 4月6日の日記「エクサ、あれこれ（前編）」 ​の続きデス。




そして長男が生まれてからは、もうまともにエクササイズをしたことがない。

それでも、 これではマズイ！ と 年に１度くらいは不安になって、発作的に何か始めたりは、した。

息子が 1 歳になったときに引っ越したのだけれど、引っ越し先で またヨガ教室 の扉を叩いてみたり（​ 2011 年2月の日記「ヨガ、再び」 ​に）、 ズンバ教室 に通ってみたり。

だけど当時、通い系のエクササイズを続けるのは時間的に難しかった。

１時間半とかのエクササイズの時間に加えて移動やシャワーの時間を入れると、半日潰れてしまったから。

そこでＤＶＤを使って お家ヨガ してみたり、 お家ズンバ してみたりと 家エクササイズも試してはみた 。

やはりヤバイ状態の夫 と相談して、思い切って 家筋トレのできるエクササイズマシーン を買ったこともあった。

家庭用筋トレマシーンを購入する人は圧倒的にオージー男性が多いのだそうで、一番コンパクトに作られていたものを選んだのだけれど、残念ながら私の背丈には大き過ぎた。

設定を変えても椅子は高過ぎ、ウェイトも重過ぎ。

夫の方は今でも時々使っているようだけど、私は２、３回使って止めてしまった。

残念な結果の原因は、忙しかった ってこともあるけれど、 プライオリティの低さ にあったのだろう。

ひとたび習慣から抜け落ちてしまったものをまた習慣化するにはかなりの決意とエネルギーを要するのだ。

昔読んだ 『 7 つの習慣』 を思い出す。

​ 『 7 つの習慣』　スティーヴン・Ｒ・コヴィー著 ​

確かコヴィー博士が 思考の「パラダイム転換」 かなにかでこんなことを書いていた。

もしもあなたが 忙し過ぎて自分には運動をしているような時間などない と考えているなら、思考の転換が必要だ、と。

運動不足の不健康なライフスタイルがたたって後で深刻な病気にかかって働けなくなってしまっては元も子もない。

だから 自分には運動をせずに病気になって長療養をするような時間などない 、と考えるべきだと。

私も数年前、緊急手術になって、その後思いもよらず長患いをしてしまったことがあった（​ 2015 年 11 月の日記「緊急者術入院」（前編 ​）／​ （後編） ​、​ 2016 年 5 月の日記「サカダワ吉日―病気で浄化」 ​に）。

思えば、私がもしも忙しさにかまけず日々エクササイズをしていれば避けられたのかもしれないな 。

言うまでもなく、 運動不足は健康の敵 。

子どもたちに余計な心配をかけないように、私もできるだけ健康でいなくちゃ、だわ。

健康でいるためには努力が要る のだ。

息子に励まされつつ、自分にもできそうなエクササイズを探していたところ―

先月、我が家のポストに近所のスポーツジムのお試し割引券が入っていた。

この家に引っ越してから１２年になるけれど、ジムの割引券を貰ったのなど後にも先にも初めて である。

これは天からのお導き …かも。

期待に胸を膨らませて覗いてみたら、かなり大きな２階建てのスポーツジムだった。

マシーンの種類も豊富で数も十分すぎるほど。

一部屋など映画館並みのスクリーンの前にサイクリングマシーンが５０台ほど（数えたわけじゃないけど…）並んでいる。

サウナやプールも完備。

ヨガ教室や体操教室も毎日開かれていて、他にも様々な教室が開催されているという。

そのうえ、どの教室に何度でも参加できる！そうな。

うわぁ、お得っ！

つーか 、嬉しくないしっ。

だってジムの会費が一律料金で、フル会員オンリー なのだもの。

昔のジム同様 パートタイム会員になろうと思っていた のに、週末会員とかウィークデーの昼間だけとか、そういう 痒い所に手が届くような細かい会員設定が全くない 。

毎月一律Ａ＄１３０ポッキリ。

何度参加してもって…言われても、そんな時間が取れるわけもない。

週に半日じっくりエクササイズしようと思っていたのに、週１回でその値段じゃあ 割が合わない。

そこでピラティスやフィットネス教室など近所にある他のエクササイズ教室も覗いてみた。

だけどスポーツジムのみならず、エクササイズ教室まで一律バイキング料金設定 がどうやらこの辺りの最近のトレンドであるらしく･･･。

むむむ、どうしよう…

そんなとき日本から船便で送った本が届いたので本棚を整理していたら、この本を見つけた。

​ 『ちゃんとキレイにヤセたくて』　細川貂々　著 ​

ダイエット・ネタ だ。

いつ買って送ったものか、未読のコミック・エッセイだった。

パラパラと捲って、ハッとした。

「４０代は初老と呼ぶのだそうだ」

って…、じゃあ私はいったい…

ショーゲキを受けつつ読み進めば、「筋トレ」について書かれている。

​ 筋トレ ​

これこそまさしく私に必要なエクササイズではないかっ！？

毎日家でできる筋トレ方もラブリーなイラスト入りで載っている。

その名も、 「４０女でもできる家トレ」

指導してくれたのはなんと「日本ボディビル選手権大会６連覇という 筋肉のプロ 」だそう。

空いてるフロアで私でも手軽にやれそう な「毎日やる家トレ１１種」と「身近な道具を使った家トレ５種」、１６種の筋トレが紹介されていたのだ。

思わずやってみました。

「最初は１０回ずつくらいから」というアドバイスを受けて１０回ずつ全てこなしてみた。

１５分間のエクササイズだったけど、体験談を読んで筋トレの重要性を実感してから試したせいか、 思いのほかの達成感 。

そうして翌朝―

たった１５分間の筋トレだったのに、なんと効果を実感 することになる。

幼稚園児で既に便秘症という筋金入り便秘人間の自分がいつもより快便 になっていた！のよ。

思ってもいなかった即効効果に、悟った。

これこそ自分のエクサだ 、と。

週に半日はキツくても毎日１５分くらいならなんとかなる！

家トレなので移動の時間もなし！

隙間時間に滑り込ませることができるのも嬉しい。

これなら、続きそう。

細川先生、どうもありがとう！

数日間１０回ずつを続けた後、１５回ずつにグレードアップしてみた。

２５分くらいかかったけど、今では慣れて２０分ちょっとでできるように。

そのうち２０回ずつにグレードアップしてみようかなぁと思っている。

そうして気がつけば、 家トレ

祝　１か月達成！

Yeah! Ｒｅｊｏｉｃｅ！ 

そう、 Rejoice 、 喜びながらの精進はチベット仏教で徳の６行の一つ なの。

続いている今のうちに せいぜい 喜んでおこうと、毎回家筋トレを終えるたびに自分を褒めまくっている。

　ちなみに徳の６行（ 6 Perfections／六波羅蜜 ）は、

　Giving （布施）

　Morality ／ Not Harming （持戒、他者を害さないこと）

　Patience （忍耐、忍辱）

　Rejoice ／ Joyous Effort （精進）

　Meditative Concentration （禅定）

　Wisdom （智慧）デス。

こうして思いもよらずコミック・エッセイから始まった毎日の運動。

たかが２０分の家トレ ですが、

それでも筋トレ。

緩～～～いエクササイズとはいえ、 塵も積もれば山 となる。

考えてみれば、 週累計では２時間半ほど 運動している ことになる わけで。

そう考えると１年後がちょっと楽しみですね。

来年の今頃は息子に安心感を、筋力でも示してあげたい ものデス。

皆様の毎日が健康元気でありますように…

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