2008年03月の記事
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ブログをさぼってしまいましたが・・・
【食事】朝 野菜スープ おからクッキー昼 やきそば夜 野菜スープ 海鮮丼しばらくブログをお休みしてしまいましたが、ダイエットは一応続けてました毎回のことですが、週末は旦那の邪魔がはいります。美味しいものが食べられて、嬉しいやら悲しいやらせっかく作ったおからクッキー全部を（２０枚以上）目を放した隙にペロッと食べられちゃいました＜おやつじゃないぞぉ旦那もかなりのメタボ体系・・・なんとかせねばちなみに本日のスープは「にら・えのき・玉ねぎ・豆腐・人参・卵」卵と豆腐も入っていてたんぱく質もとれるようにしました。飽きてきたので片栗粉でとろみをつけてみました。１人前で８カロリーぐらいカロリーが高くなるのですが、とろみをつけることによってかなり満腹感がＵＰします【体重】６８．０キロ（開始から－３キロ)ダイエットは３キロまでは簡単と良く聞きます。ここで体が「これ以上は痩せさせないぞ」とＳＴＯＰをかけてくるみたいです。余計な気を使わずじゃんじゃん痩せさせてくださいと思う私ですブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月23日
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週に２回はプールに通います☆
【食事】朝 野菜スープ 納豆キムチ昼 マーボー豆腐丼 野菜スープ夜 野菜スープ 水餃子３個今日も市営プールに行ってきました。ウォーキングを中心に１時間ほど泳いできました。このまま週に２回ぐらいのペースで通いたいと思います。今朝起きたら、筋肉痛！！月曜日の疲れが水曜日に出たみたい。ちょっとショック！頑張って体力つけるぞ～～♪【体重】６８．５キロ（開始から－２．５キロ)やった！減ってきたよぉ（笑）このまま運動＆食事制限頑張ります。ブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月19日
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納豆キムチおすすめです！
【食事】朝 野菜スープ 納豆キムチ昼 海老とトマトのパスタ 野菜スープ夜 野菜スープ お刺身 ほうれん草のおひたし朝食はごはん抜きで納豆キムチを食べました。納豆とキムチをあわせて食べると相乗効果がありダイエットに有効らしいです。便秘の解消にもなるそうです。好きな食材なので積極的に取り入れます。お昼のパスタは麺を少なくして、生トマトを丸１個使って作りました。麺が少なくても満足な１品になりました。今日はお風呂で半身浴１時間そんな時は古くなった雑誌を持ち込んでのんびりします。濡れた手で触るので雑誌もよれよれになります 【体重】６９．０キロ（開始から－２キロ)また少しずつ減ってきました1ヶ月に1キロ減が理想と聞きましたが、それだと私の場合ビックプロジェクトになってしまいます（笑）あせらず、マイペースにいきたいと思いますブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月18日
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市営プールに行きました
【食事】朝 野菜ジュース おからクッキー（３枚）昼 ハム・ひじきの煮物・切干大根・焼き鮭・ごはん夜 生姜紅茶 おからクッキー５枚この日は近くにある市営プールに行ってきました。１時間ほど水中ウォーキングしたり、ビート板持って泳いだりしました。ほとんどウォーキング中心でしたが、体を動かすって気持ちいいですね。会費を払ってジムに行くより、私には市営プールがむいてるかも。お値段も手ごろだしね帰ってきたらおなかが空いちゃって、がっつりプレートごはんをいただきました。いや、お弁当の残り物なんですけどね（笑）運動したらおなか空いちゃって・・・ってこれじゃ意味ないかな？^^;今日は旦那が残業で遅くなるから食事はいらないとのことで、夜は妨害がはいらずダイエットに集中できました【体重】６９．３キロ（開始から－１．７キロ)変動なしきっと水分の取りすぎだと思い込むブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月17日
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【続】誘惑の多い週末
【食事】朝 生姜紅茶 おからクッキー（３枚）昼 お寿司（５皿) あら汁夜 焼肉 サラダ グラスビール（半分） モンブランお昼は旦那がどうしても食べたいというので回転寿司へ貝類を中心に５皿食べるガリは生姜で体を温める食べ物なのでいっぱい頂きました（迷惑客？ｗ）ここのサイトをチェックしてから行きました↑ダイエット中のお寿司の食べ方について夜は旦那の会社の後輩を呼んで焼肉パーティ・・・・いったいどこがダイエット？気の利く後輩君がケーキを買って来てくれて、頂きました。普段なら大喜びなんだけどな。複雑な心境焼肉は焼き手にまわって、自分はあまり食べないように気をつけました。サラダや焼いた玉ねぎをモリモリいただきました【体重】６９．３キロ（開始から－１．７キロ)微妙に減った朝に計測してます。私のダイエットの敵は旦那だと再認識した週末でした。（本当は自分の意思の弱さなんだけどね 笑）ブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月16日
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誘惑の多い週末
【食事】朝 野菜ジュース おからクッキー（３枚）昼 ラーメン夜 野菜スープ ほっけ おからクッキー（２枚）おやつ ホワイトデーのお返しのチーズケーキ旦那さんが会社の人に教えてもらったという、美味しいラーメン屋さんに連れて行ってくれました。・・・ダメだ。週末は誘惑が多すぎる(´Д⊂ｸﾞｽﾝでもとっても美味しいお店でした。一番シンプルなメニューを頼んだのに、「この店はチャーシューが美味しいんだって」と自分が頼んだチャーシュー麺のチャーシューを分けてくれました。嬉しいやら、困ったやら^^;【体重】６９．５キロ（開始から－１．５キロ)昨日と比べて変動なしやはりラーメン＆ケーキが効いたのか？まぁいいや。美味しい思いをした日は後悔せず、運動量を増やそう。お風呂に雑誌を持ち込み１時間半身浴しました。あ、これは運動ではないですね（笑）ブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月15日
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６０キロ代に突入！
【食事】朝 野菜ジュース おからクッキー（３枚）昼 あじの開き 切干大根の煮物 ごはん（軽く）夜 水餃子５個 焼き餃子３個 手作り餃子をリクエストされたので作りました。私はカロリーが気になるので水餃子にしました。・・・でも誘惑に勝てきれず、焼きも少し食べちゃいましたダイエットブログに相応しくない画像ですね（笑）【体重】６９．５キロ（開始から－１．５キロ６０キロ代に突入普通の女の子なら６０キロ代になったことになんだろうけど７０キロ代だった私にはこのまま順調に減らしますブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月14日
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野菜スープでダイエット
昨日作ったおからクッキーが思ったより美味しいかったのでこのままダイエットのメインアイテムとして頑張ってもらおうと思います。正直最初は物足りない味（甘さなど）でしたが食べれば食べるほどはまるかも？※食べ過ぎに注意（笑）私のダイエットの友達、「野菜スープ」あるものを適当に入れて作ってます。今は白菜がたくさん余っているのでそれを使って作ってます。【作り方】（１）だし汁１２００ＣＣ、醤油大匙２、酒大匙２、みりん大匙２に 適当に野菜を入れて煮込む。（２）仕上げに摩り下ろした生姜を入れる。好みで塩を足して味を調整してください。適当なレシピです生姜は体を温めるものなのでたくさん取り入れたいですね。今回は白菜、人参、えのき、たまねぎで作りました。ゆず七味をかけて食べるのが好きです。根菜は体を温めるそうです。次はごぼうを入れて作ります【食事】朝 野菜スープ おからクッキー（３枚）昼 野菜スープにうどんを入れて食べました。夜 野菜スープ コロッケ１個 おからクッキー（３枚）私の中でうどんブームが巻き起こってます。「ＵＤＯＮ」のＤＶＤを見たせいかも(ﾟДﾟ;)【体重】７０．５キロ（開始から－０．５キロ）変動なしうっかり体重を量るのを忘れて朝食を食べてしまいました。食べる前なら少しは軽かったかな？人気ブログランキングに参加しましたクリックしていただけると嬉しいです
2008年03月13日
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おからクッキー手作りしてみました
買おうかどうか悩んでいたこちら手作りしてみました【わけあり限定クッキー 56%OFF】3つの味で新登場!!行列が出来る、京都お豆腐屋さんの無添加豆乳ダイエットクッキー 【1ヶ月集中ダイエット用】 1kg分参考にしたサイトはこちらgooダイエット クッキーダイエット思っていたより、凄く簡単に出来たので試しに作ってみました。朝食などに頂く予定です^^甘さ控えめで美味しいです。ちょっと甘さが物足りないかな？とも思いましたが「てんさい糖」というお砂糖の優しい味が素朴で気に入りました市販物とは栄養価が違うかもしれませんが、私はこれで続けていこうと思います【食事】朝 塩鮭 納豆 ごはん（軽め）味噌汁昼 野菜スープ キムチ ごはん（軽め）夜 野菜スープ おからクッキー（３枚）【体重】７０．５キロ（開始から－０．５キロ）体重の減りは微々たる物ですが、継続は力と信じて頑張ります
2008年03月12日
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炭水化物を減らそう
私は炭水化物が大好きです。たぶんこれのせいで太ったのかも(ﾟДﾟ;)これからはなるべく晩ごはんには炭水化物を減らすことにしました。【食事】朝 白菜スープ昼 釜揚げうどん 白菜スープ夜 常夜鍋（ごはん抜き）炭水化物を減らす代わりに、野菜スープはいくらでも飲んでいい事にしました。コンソメ味やキムチ味、具沢山味噌汁など味にバリエーションをつけて（さっぱり系で）続けていこうと思いますv(￣Д￣)v【本日の体重】７０．８キロ（－０．６キロ）週末分の調整が出来たかな？１人暮らしと違って誘惑も多いですが、運動量も増やしつつ頑張ります。
2008年03月11日
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基礎代謝をあげよう
週末は付き合いなどで外食が多くなってしまい大失敗！体重が増えてしまいました。本日は食べ過ぎた分の調整日です。【食事】朝 野菜ジュース昼 キムチ雑炊夜 大根と白菜の煮物朝と晩は炭水化物を抜きました。【本日の体重】７１．４キロ（＋０．４キロ）私は基礎代謝が悪いらしく、平均１３１１キロカロリーしか消費しないらしいです。これは年齢でいうと５０代の人の基礎代謝です。（ちなみに私の年齢は２０代後半）基礎代謝をあげる為に明日からの事を実行します（１）足湯・手湯をする。（２）ジンジャーティーを飲む。 （紅茶に摩り下ろした生姜をいれるだけ）（３）週に２回プールに通う。あがって欲しいな基礎代謝最近ちょっと興味があるもの。１９８０円だし、買っちゃおうかな？【わけあり限定クッキー 56%OFF】3つの味で新登場!!行列が出来る、京都お豆腐屋さんの無添加豆乳ダイエットクッキー 【1ヶ月集中ダイエット用】 1kg分
2008年03月10日
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今日の洋服0307
今日の洋服はこれ。タータンチェックのワンピース中に黒のタートルネックを着てます。ノーブランドで３５００円ぐらいだったかな？主婦なので洋服などはチープなものが多いです袖のところが捲くれるようになってて可愛いんだけど、写真じゃわかならいよね。もっと上手に撮りたいな
2008年03月07日
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自己紹介
今日からブログをはじめます「増えすぎた体重を元に戻したい！＆おしゃれがしたい」をテーマにやっていきたいと思います。ちなみに現在は（包み隠さず発表！）身長 １６０cm体重 ７１キロウエスト ７６胸 Ｅカップサイズ １３号これをぽっちゃりと呼んでいいのかデ○と呼んだ方がいいのか・・・(´Д⊂ｸﾞｽﾝとりあえず５キロ痩せようと思っています。第１目標が６６キロ次の目標は６０キロ最終的には５４キロまで落としたいと思ってます！無理せず毎日運動＆食事制限しつつ頑張りますのでよろしくお願いしますダイエット仲間募集中です( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )一緒にがんばりませんか？
2008年03月07日
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