◎ 心体ノート

ウォーキングをスロージョギングに変えてます。

恥ずかしさは以前と一緒で

人と出会うたびに切り替え形式です。

但し、本日はあまり人とすれ違わなかったので

ほとんどスロージョギングです。

その帰り

駐車場から水のタンクを持ちあがりました。

エレベーター内で

立ってる時ふと

この立ち姿では膝が内に入っていると実感

こういう何気ない動作が

太極拳で癖となってしまうんだと実感。

重い物を持った時

それを持った方が軸足になっています。

その時片方の足は自然とだらりとしています。

そうすると膝が内に向かってます。

日常生活の中にそういう場面を発見して新鮮でした。

家に帰ってから

先生のヨガを取り入れたストレッチ

あまりにも覚えきれないため

覚えている部分のみ。

まずは四つん這いになる部分。

何か参考になるものと思い、

YOU　TUBEで探して一緒にやってみます。

自分の呼吸の長さでするので

教室でする時より快適。

『キャット』という呼び名も判明。

最近の忙しさで肩や腰が痛かったので

背骨の一つ一つが一瞬ばらばらになったような感覚で

気持ちいいっす。

これは簡単で覚えやすいので

今度

腰痛の妹にも教えてあげよう！ きっと姪も覚えるでしょうね

寝転がって圧腿のようなストレッチも行いました。

抜粋ストレッチだけでも

自分の呼吸ですると

長くなってしまいます。

そして

太極拳の気になる部分を少し練習しておきました。

ヨガもきちんと習ってみると面白そうだなぁ