◎ 心体ノート

今日はの受身の練習をしました。

まずは軽くジャンプ・ 着地して

しっかり大地に着いたら

股関節をクッションのようにして

吸収する練習。

肩幅に足を開いた形、右足を少し前へ出した形、左足を少し前へ出した形

次にジャンプした後

後退しながらやはり股関節で力を吸収します。

大体目安として7~８歩後ろへ後退した後

今度は後ろに振り向いて静かに気が沈むまで歩きます。

当然これらの動作は全て力を抜いて行なわなければいけません。

次に二人一組で勁の受身の練習。

向い合せに軽く足を開いて立ちます。

相手の腕を軽く取り合います。

先に攻撃して飛ばされる方は外側に手を添えます。

まず外側の人が勁を送ります。

受け手は足裏に感じるまで勁を受けます。

力を感じたら

松腰松胯、含胸抜背、虚領頂勁、沈肩墜肘、尾閭中正

で相手に力を返します。

すると相手が飛ばされます。

今日の24式でわかった事

私は全体的に手首に力を入れすぎているので

緩めるようにする。