お隣さんの国：韓国からの手紙

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2016/07/07

カーブス3ヶ月目のインボディ結果

(6)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50719)

カテゴリ：韓国のスポーツジム

毎月7日にインボディを測定している。

今月も22回通ったぞ。

そして、通い始めてどんどん食欲が増してどうしようかと思ってたのが、
最近は食欲もおさまって、体重も落ち着き始めて、
あぁ良かった～！
と思ってたんですが・・・

結論からいうと、あんまり測定結果は良くなかったですね。
カーブス的には、です。

しかし、その減った1.6キロの内容が良くない。
水分、体内のタンパク質や無機質の量が減って、
筋肉量が1キロも減ってしまった。

つまり、減った1.6キロは、水分と筋肉のみ！
脂肪量はあんまり変わってないのですが、
結果、肝心の体脂肪率は1.3％も増えてしまっただよ。

インストラクターによると、
筋肉を作る、水とタンパク質が全然足りなかったため、
こういう結果になってしまった、とのこと。

はんらとしては体重が減って嬉しい気持ちも無きにしもあらずですが、

カーブス側としては、

ってことで、
これからは水をいっぱい飲むこと、
タンパク質を中心に、もっとたくさん食べるように、
ということを言われた。

目標体重をどこに置くかということも難しいですよね？

体重の標準範囲は43.7キロ～59.1キロ、となっている。
範囲がなんと15.4キロ！
同じ身長で15キロ違っても「標準」ですがな。（＠＠）

乙女心としては、44キロあたりに目標を置いてみたいもんだが。＾＾；

そして、もっと食べると言っても、
はんらくらいの年齢だと、
血圧とか高脂血症などの問題もあるから、
若い人みたいに栄養価の高いものをたくさん食べるのも
それはそれで問題がありそうだし。

ということで、カーブスの測定結果は参考程度に。。。

何もしなければどんどん筋肉が衰えてお腹に脂肪がついていくお年頃だから、
そこそこ現状維持できれば「よし」ということで。＾＾

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Last updated 2016/07/07　11:42:50 PM
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■コメント

Re:カーブス3ヶ月目のインボディ結果(07/07)

mimizuku21 さん

私、週末は熱でダウンしてて、それで体重減ったんですが、
はんらさんと一緒で水分と筋肉が落ちただけかも～。
先月は学校の行事で忙しくて、あまりカーブス行けなかったし。。。
来週インボディするので、ちょっと緊張します～。 (2016/07/07　07:42:51 PM)

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Re[1]:カーブス3ヶ月目のインボディ結果(07/07)

はんらさん

mimizuku21さん

＞私、週末は熱でダウンしてて、それで体重減ったんですが、
＞はんらさんと一緒で水分と筋肉が落ちただけかも～。

体重減ったのはいいけど、水分と筋肉が減っただけなんて聞いたらガックリ来ちゃいます。（＾＾；）

＞先月は学校の行事で忙しくて、あまりカーブス行けなかったし。。。
＞来週インボディするので、ちょっと緊張します～。

いい結果が出たらいいけど、あんまりいい結果じゃなかったら、高いお金を払って時間を費やして通ってるのにちょっと悲しい。苦笑。

(2016/07/07　07:52:11 PM)

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Re:カーブス3ヶ月目のインボディ結果(07/07)

いちごさん

出遅れてしまいましたが、はんらさんこんにちは！もう筋肉量が減ってしまったんですね～。運動の前に食事をしっかり摂っていますか？空腹で運動すると、血中の糖分では足りず、脂肪を分解する前に筋肉を分解してエネルギー補充しまいますよー。鶏肉の酒蒸しなんかをサラダに混ぜてタンパク質補充はどうでしょう？サッパリ食べられますよ！ (2016/07/10　10:21:30 AM)

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Re[1]:カーブス3ヶ月目のインボディ結果(07/07)

はんらさん

いちごさん

＞出遅れてしまいましたが、はんらさんこんにちは！もう筋肉量が減ってしまったんですね～。運動の前に食事をしっかり摂っていますか？空腹で運動すると、血中の糖分では足りず、脂肪を分解する前に筋肉を分解してエネルギー補充しまいますよー。鶏肉の酒蒸しなんかをサラダに混ぜてタンパク質補充はどうでしょう？サッパリ食べられますよ！

アドバイス、ありがとうございます！
私の場合、膝痛があって、脂肪が筋肉に変わると、筋肉のほうが重いので体重が増えるんですけど、その1キロの差が膝の負担になるので、筋肉の増やし方が難しいのです。（TT)
2か月目までは順調に筋肉が増えて、順調に体重も増えてたので、やっぱり膝に違和感がありましたね～
一旦、グッと体重を減らしてから筋肉を作ったほうがいいのかどうかわからないんですけど、まぁボチボチいきますね～

(2016/07/10　04:54:24 PM)

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Re:カーブス3ヶ月目のインボディ結果(07/07)

みっき〜さん

初めてコメントさせていただきます(*^^*)
インストラクターの方がたんぱく質、たんぱく質と言っているのは、筋肉の元がたんぱく質だからなんです。だから、一生懸命に筋トレをしても、筋肉になる元が足りなければ筋肉になれないんですよ(>_<)
プロテインは、手軽にたんぱく質を摂取できるので、オススメですよ(*^^*)
食べ物で必要量を取ろうとすると、カロリーオーバーになってしまうかも...
髪や肌、爪もたんぱく質から出来ているので、髪もツヤツヤになり、疲れにくくなりますよ〜！
(2016/07/11　11:33:58 PM)

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Re[1]:カーブス3ヶ月目のインボディ結果(07/07)

はんらさん

みっき〜さん

＞初めてコメントさせていただきます(*^^*)

ご訪問、コメント、ありがとうございます。

＞インストラクターの方がたんぱく質、たんぱく質と言っているのは、筋肉の元がたんぱく質だからなんです。だから、一生懸命に筋トレをしても、筋肉になる元が足りなければ筋肉になれないんですよ(>_<)
＞プロテインは、手軽にたんぱく質を摂取できるので、オススメですよ(*^^*)
＞食べ物で必要量を取ろうとすると、カロリーオーバーになってしまうかも...
＞髪や肌、爪もたんぱく質から出来ているので、髪もツヤツヤになり、疲れにくくなりますよ〜！

実は、うちのカーブスにもプロテインのポスターがいっぱい貼ってあって、試食会も開かれたりしております。＾＾；
でも、1缶服用すればいいというものでもなくずっと続けないと意味がないでしょうし、今、別に筋力がすごく足りないとか、筋肉がとても必要というわけでもなく、お金はすごく必要なので、プロテインまでは無理です。
アドバイス、ありがとうございました～＾＾

(2016/07/12　12:17:12 AM)

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