お隣さんの国：韓国からの手紙

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2017/01/04

カーブス9カ月目のインボディ結果

(6)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2806)

カテゴリ：韓国のスポーツジム

先月比で、

体重　ー0.7キロ
体脂肪率　＋0.8％
筋肉量　ー0.6キロ
脂肪量　＋0.3キロ

体重が増えれば体脂肪率が下がり、
体重が減れば体脂肪率が上がるのは9カ月間、同じ。

9カ月間、そのことで葛藤が続いている。＾＾；

体重が増えても構わないから
筋肉量を増やして体脂肪率を下げましょう、
と言う。

そもそも、体内の蛋白質量が絶対的に足りないから（体成分分析にそう出る）、
筋肉量も増えないし、
脂肪が消費されない、
と言う。

でもはんらは膝が心配で
（以前もっと太っていた時に洋式トイレにも座れないくらいに膝痛がひどかった）

それに、太ったら服も着れなくなる！

と思っちゃうので、体重計の目盛りが上がり始めると、

とにかく、インストラクターからは
「肉肉肉」
と言われ続けてるんだけど、

確かに、肉食べてる量は少ないのかもしれない。

韓国食は、肉を食べるとなるとガッツリすごい量を食べるけど、

それに、どこのお宅も同じだと思うけど、
栄養たっぷりのお昼ご飯を食べてる会社員の旦那や学生の子供と違って、
主婦は、お昼ご飯にろくなもの食べてないですよね～

「冷蔵庫にある物」「残り物」でササッと済ませちゃう主婦が大部分よね？
たま～のお友達とのランチ以外は。

うちも、恐らく一番栄養をしっかり摂ってるのは、
毎日、昼と夜を社員食堂で食べている夫、ノギさんだと思う。

はんらももうちょっといい物をお昼に食べよう。
肉をもっと食べることにしよう。
これを2017年の目標にしよう。（←真面目）

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Last updated 2017/01/04　02:48:48 PM
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■コメント

Re:カーブス9カ月目のインボディ結果(01/04)

三河の住人さん

はんらさんのは　現状維持で無問題です。

体重２ｋｇ増　筋肉　０．１ｋｇ減
体脂肪　なんと２．１ｋｇ増でした。
多分　体組成計が狂っているのだと思います。 (2017/01/04　04:38:55 PM)

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Re[1]:カーブス9カ月目のインボディ結果(01/04)

はんらさん

三河の住人さん

＞はんらさんのは　現状維持で無問題です。

いえいえ、もっといいものを食べるんですってば。＾＾

＞私は　去年１月４日と１２月２９日で
＞体重２ｋｇ増　筋肉　０．１ｋｇ減
＞体脂肪　なんと２．１ｋｇ増でした。
＞多分　体組成計が狂っているのだと思います。

そうですね。
私もそう思いたいです。笑。

(2017/01/04　05:48:06 PM)

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Re:カーブス9カ月目のインボディ結果(01/04)

朝葉晴瑠砂922 さん

私も怖くて・・・お肉は食べられないと思います。

朝葉は外食はめったにしないのでひとりお昼でもちゃ～～んと栄養をとってますよ・・・(#^.^#) (2017/01/05　09:16:12 AM)

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Re[1]:カーブス9カ月目のインボディ結果(01/04)

はんらさん

朝葉晴瑠砂922さん

＞私も怖くて・・・お肉は食べられないと思います。

韓国は、蛋白質系が高い、ということもあります～。
豚肉は100グラム200円ほどなんですけど、牛肉は100グラム500～800円、卵は1個が40円くらいします。

＞朝葉は外食はめったにしないのでひとりお昼でもちゃ～～んと栄養をとってますよ・・・(#^.^#)

いいですね！
そうですよ～、ひとりでもちゃんと栄養を摂るべきだと、今、ひしひし感じてます。
これからはひとりの食事も大事に考えます。

(2017/01/05　02:07:09 PM)

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Re:カーブス9カ月目のインボディ結果(01/04)

いちごさん

はんらさん、明けましておめでとうございます！

膝は確かに心配ですよね。誰も責任はとれないので様子を見られるはんらさん次第ですが、一般的には膝周辺の筋肉が発達していないから膝に負荷がかかりすぎるとも言われます。

アメリカ人や、一部の日本人はタンパク質の摂りすぎ傾向に有るのですが、確かに韓国人の食生活はあまり肉食ではないですね！豆腐や味噌、ゆで卵、韓国で食べられる豆入りの雑穀ご飯なども良いかもしれません！

美味しいもの沢山食べて頑張ってくださいね。甘いものを控えると、タンパク質を食べる気になれるかもしれません。私の場合ですがスイーツは食事の嗜好バランスを著しく崩します。

(2017/01/07　05:25:23 AM)

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Re[1]:カーブス9カ月目のインボディ結果(01/04)

はんらさん

いちごさん

＞はんらさん、明けましておめでとうございます！

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

＞膝は確かに心配ですよね。誰も責任はとれないので様子を見られるはんらさん次第ですが、一般的には膝周辺の筋肉が発達していないから膝に負荷がかかりすぎるとも言われます。

膝の軟骨もすり減っている上に、筋肉も無いものと思われます。。。

＞アメリカ人や、一部の日本人はタンパク質の摂りすぎ傾向に有るのですが、確かに韓国人の食生活はあまり肉食ではないですね！豆腐や味噌、ゆで卵、韓国で食べられる豆入りの雑穀ご飯なども良いかもしれません！

卵が高いんですよ。
1個40円くらいします。
豆も豆腐も国産品は高いです。
豆腐1丁が400円しますね。
中国産だと安いんですが。
健康のために高い国産品を少量食べるべきなのか、健康のために安い中国産をたっぷり食べるべきなのか、悩みます。
高いから、韓国食に蛋白質が少ないんだと思いますよ。

＞美味しいもの沢山食べて頑張ってくださいね。甘いものを控えると、タンパク質を食べる気になれるかもしれません。私の場合ですがスイーツは食事の嗜好バランスを著しく崩します。

なるほど～
甘い物、大好きなんです。
困ったものです。（＾＾；）

(2017/01/10　01:39:36 PM)

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