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思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2015.04.11
カテゴリ： トレーニング
私は、まだ霞ヶ浦と洞爺湖を残しているのでシーズンを終えていませんが
もう、シーズンを終えた方も少なくないと思います。
この時期は、スピード面の強化に取り組み、５０００ｍやロードレースに向けた内容がよい
その中でも、定期にペース走をします
冬場とは違い、質を落とし、スタミナの維持に努めます
その分、スピード面のアップに努力を注ぎます
距離も、たまには行っておくほうがよいです
本当のスピードを上げるためには、２００ｍ位の時間を繰り返し、良いフォームで大きな動きをイメージし走る
慣れてきたら、ペースを徐々に上げていき
ジョグの後などに、流しとして２００ｍ×１０回などを入れると筋肉が動くようになってきます
少しずつです
そして、たまのトライアルで５０００ｍや１００００ｍ、２０ｋｍで試すのです
慣れるまでは少しずつです
もう、シーズンを終えた方も少なくないと思います。
この時期は、スピード面の強化に取り組み、５０００ｍやロードレースに向けた内容がよい
その中でも、定期にペース走をします
冬場とは違い、質を落とし、スタミナの維持に努めます
その分、スピード面のアップに努力を注ぎます
距離も、たまには行っておくほうがよいです
本当のスピードを上げるためには、２００ｍ位の時間を繰り返し、良いフォームで大きな動きをイメージし走る
慣れてきたら、ペースを徐々に上げていき
ジョグの後などに、流しとして２００ｍ×１０回などを入れると筋肉が動くようになってきます
少しずつです
そして、たまのトライアルで５０００ｍや１００００ｍ、２０ｋｍで試すのです
慣れるまでは少しずつです
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