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本城の主
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思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2015.04.16
カテゴリ： 練習案内
先月、3月6日に岡の名水を走ってから
その週末から火事やら、仕事やら、人事異動、残務整理で激務をこなした結果
先月末から、4月3日まで発熱とのどの炎症、せきたんで苦労しました。
3月の走行距離は１００ｋｍ
これでは走れないと感じていた
4月から大任で刺激を入れ撃沈
その後のジョグもぼてぼて
12日のみやこ10マイルで63分
やっとこさ、キロ３；５４
そこから、２０ｋｍ～３０ｋｍまでをこなし
少しでもジョグを楽にしたいと思い
休まずやってきたが
あっというまに霞ヶ浦となった
明後日の出発に備え、今日石嶺山を登った
ベストは14分20秒、このタイムで５ｋｍを16分30秒では走れていた
今日は、調子はなかなかよかったので、最初っから攻めていった
１ｋｍ３；２５
なかなか
ヘアピンカーブ、８；００
最高の時は7；30で通過している
最終は、後半8；30で16；30秒だった
通常は、後半に早いタイムが出て7：30で終わるはずで15：30くらいのゴールだが今日は足が残らなかった
次回はもう少し粘れるはず
来週に頑張ってみる予定。
その週末から火事やら、仕事やら、人事異動、残務整理で激務をこなした結果
先月末から、4月3日まで発熱とのどの炎症、せきたんで苦労しました。
3月の走行距離は１００ｋｍ
これでは走れないと感じていた
4月から大任で刺激を入れ撃沈
その後のジョグもぼてぼて
12日のみやこ10マイルで63分
やっとこさ、キロ３；５４
そこから、２０ｋｍ～３０ｋｍまでをこなし
少しでもジョグを楽にしたいと思い
休まずやってきたが
あっというまに霞ヶ浦となった
明後日の出発に備え、今日石嶺山を登った
ベストは14分20秒、このタイムで５ｋｍを16分30秒では走れていた
今日は、調子はなかなかよかったので、最初っから攻めていった
１ｋｍ３；２５
なかなか
ヘアピンカーブ、８；００
最高の時は7；30で通過している
最終は、後半8；30で16；30秒だった
通常は、後半に早いタイムが出て7：30で終わるはずで15：30くらいのゴールだが今日は足が残らなかった
次回はもう少し粘れるはず
来週に頑張ってみる予定。
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