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2015.04.16
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カテゴリ: 練習案内
先月、3月6日に岡の名水を走ってから

その週末から火事やら、仕事やら、人事異動、残務整理で激務をこなした結果

先月末から、4月3日まで発熱とのどの炎症、せきたんで苦労しました。

3月の走行距離は100km

これでは走れないと感じていた


4月から大任で刺激を入れ撃沈

その後のジョグもぼてぼて

12日のみやこ10マイルで63分

やっとこさ、キロ3;54



そこから、20km~30kmまでをこなし

少しでもジョグを楽にしたいと思い

休まずやってきたが

あっというまに霞ヶ浦となった

明後日の出発に備え、今日石嶺山を登った

ベストは14分20秒、このタイムで5kmを16分30秒では走れていた

今日は、調子はなかなかよかったので、最初っから攻めていった

1km3;25

なかなか

ヘアピンカーブ、8;00

最高の時は7;30で通過している



最終は、後半8;30で16;30秒だった

通常は、後半に早いタイムが出て7:30で終わるはずで15:30くらいのゴールだが今日は足が残らなかった

次回はもう少し粘れるはず

来週に頑張ってみる予定。





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最終更新日  2015.04.16 22:07:06
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