PR
本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
コメント新着
2015.06.08
カテゴリ： カテゴリ未分類
7日は、北九州市民選手権＆長距離記録会が行われ、自己ベストを出した方々がたくさんいました。
皆さんおめでとうございます。
大人は、この時期の記録をもとに秋のタイムの試算をし、マラソンの目標を立ててください。
夏は走り込みを中心に、脚つくりを行い、持久力のある足を作りましょう。
昨日は、夕方まで大会引率
17時からの練習会に参加
本日、Yたさん、カマッチさん、本城の主がスピード系の練習をしました。
先日のリベンジも含めメニューは４００ｍ×１５回
つなぎは、長目の60秒、疾走タイムは80秒以内
１－８３
５８
２－８１
５４
３－８０
５３
４－７８
５８
５－８０
５５－１１；２４
６－７８
７－８０
５５
８－７９
５３
９－７９
10－７８
４２ー１０；５８－２２；２２
11－７７
５７
12ー７８
６０
13－７７
４８
14－７７
５３
15－７０
５３－１０；５６－３３；１８
先日の練習では、一人先頭を引っ張りきつい思いをしたが、今回のほうがずいぶん楽に感じた。
タイムも少し上がって、筋力に余裕が出てきたかもしれない。
まだまだ、流し感覚の一環でやっているのでタイムを上げてはいない
これを、70秒で10回くらいできると16分30秒で走れるのだが。
これは秋口にとっておこう。
そして、今日の朝練は、サブコーチ、S田さん、ちずさん、かなこさん、ともこさん、本城の主
コースはあらかじめ決めたコースのほんりくから小石、～高塔山～石嶺山～花房コースに、青橋新大橋＆旧大橋を周り、後半山登りコースにしました。
距離は２８ｋｍ強で3時間31分走りました。
みんなで完走したのでよかったです。
少しずつ、慣れていき暑くても同じ練習がこなせるようにしていきたいと思います。
今週末、13日は恒例、夕方練習会を行います。
18時00分～３０００ｍ1組確定
18時15分～３０００ｍ2組予定
18時30分～５０００ｍ1組予定
19時00分～５０００ｍ2組予定
速さを競うものではないので皆さんの参加をお待ちしています。
マラソンに向けての今のスピードの確認です。
皆さんおめでとうございます。
大人は、この時期の記録をもとに秋のタイムの試算をし、マラソンの目標を立ててください。
夏は走り込みを中心に、脚つくりを行い、持久力のある足を作りましょう。
昨日は、夕方まで大会引率
17時からの練習会に参加
本日、Yたさん、カマッチさん、本城の主がスピード系の練習をしました。
先日のリベンジも含めメニューは４００ｍ×１５回
つなぎは、長目の60秒、疾走タイムは80秒以内
１－８３
５８
２－８１
５４
３－８０
５３
４－７８
５８
５－８０
５５－１１；２４
６－７８
７－８０
５５
８－７９
５３
９－７９
10－７８
４２ー１０；５８－２２；２２
11－７７
５７
12ー７８
６０
13－７７
４８
14－７７
５３
15－７０
５３－１０；５６－３３；１８
先日の練習では、一人先頭を引っ張りきつい思いをしたが、今回のほうがずいぶん楽に感じた。
タイムも少し上がって、筋力に余裕が出てきたかもしれない。
まだまだ、流し感覚の一環でやっているのでタイムを上げてはいない
これを、70秒で10回くらいできると16分30秒で走れるのだが。
これは秋口にとっておこう。
そして、今日の朝練は、サブコーチ、S田さん、ちずさん、かなこさん、ともこさん、本城の主
コースはあらかじめ決めたコースのほんりくから小石、～高塔山～石嶺山～花房コースに、青橋新大橋＆旧大橋を周り、後半山登りコースにしました。
距離は２８ｋｍ強で3時間31分走りました。
みんなで完走したのでよかったです。
少しずつ、慣れていき暑くても同じ練習がこなせるようにしていきたいと思います。
今週末、13日は恒例、夕方練習会を行います。
18時00分～３０００ｍ1組確定
18時15分～３０００ｍ2組予定
18時30分～５０００ｍ1組予定
19時00分～５０００ｍ2組予定
速さを競うものではないので皆さんの参加をお待ちしています。
マラソンに向けての今のスピードの確認です。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
