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コメント新着
2015.06.29
カテゴリ： 練習結果
今日は、福岡マリノアで小型船舶の更新手続きに行ったので、朝練はできませんでした。
せっかくだから、その足で、12時から大濠公園外周で走りました。
当初、３０ｋｍの15周を予定していましたが、あまりの暑さに
10周でやめました
熱中症気味になりました。
昨日とんだで３２ｋｍ走ったので、今日は軽めに走るつもりでした。
走り出すと結構な脚の張りで動きが悪かったです
それでも、スタートして考えることとし、スタート
最初はキロ5分切くらいからでもかなりきつく
周回ごとに少しずつペースは上がり、中盤以降キロ4分前半に上がる
この時点で完走は厳しく感じたので１０周の２０ｋｍに変更
ペースを落とさず、最後まで走り
９０分で１０周（２０ｋｍ）を走りました。
とんだ戸は気温が違いまだまだ、暑さに慣れていないのがわかり
これからの強化の部分が判明
しっかり、暑い時期に走り
耐暑性をつけて、北海道での快走を狙います。
７月の予定です
（変更あれば連絡しま）
７月１日１８時３０分～ほんりく中で２０００ｍ＋１０００ｍ
７月４日９時３０分ほんりく集合～アップ１０時スタート１５周ビルドアップ
７月７日１８時２０分～ほんりく中～５０００ｍビルドアップ＋３００ｍ×５
１５日１８時２０分～ほんりく中で８００ｍ×５
１９日１７時３０分「ナイター練習会」
２０日９時ほんりく集合～距離走
２５日久住クロスカントリー大会参加
せっかくだから、その足で、12時から大濠公園外周で走りました。
当初、３０ｋｍの15周を予定していましたが、あまりの暑さに
10周でやめました
熱中症気味になりました。
昨日とんだで３２ｋｍ走ったので、今日は軽めに走るつもりでした。
走り出すと結構な脚の張りで動きが悪かったです
それでも、スタートして考えることとし、スタート
最初はキロ5分切くらいからでもかなりきつく
周回ごとに少しずつペースは上がり、中盤以降キロ4分前半に上がる
この時点で完走は厳しく感じたので１０周の２０ｋｍに変更
ペースを落とさず、最後まで走り
９０分で１０周（２０ｋｍ）を走りました。
とんだ戸は気温が違いまだまだ、暑さに慣れていないのがわかり
これからの強化の部分が判明
しっかり、暑い時期に走り
耐暑性をつけて、北海道での快走を狙います。
７月の予定です
（変更あれば連絡しま）
７月１日１８時３０分～ほんりく中で２０００ｍ＋１０００ｍ
７月４日９時３０分ほんりく集合～アップ１０時スタート１５周ビルドアップ
７月７日１８時２０分～ほんりく中～５０００ｍビルドアップ＋３００ｍ×５
１５日１８時２０分～ほんりく中で８００ｍ×５
１９日１７時３０分「ナイター練習会」
２０日９時ほんりく集合～距離走
２５日久住クロスカントリー大会参加
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