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コメント新着
2015.09.21
カテゴリ： 試合結果
今日は、県民大会
午後に備えて、朝練でジョグを60分
最後に、流しを数本して体の調子を見る
しか-し、どうも座骨の具合が悪い
腰から腿横、ひざ下まで響く
先日の坂練習が残っているのか？
とはいえ、代わりはいないので走る覚悟で出発
会場について、ストレッチでずっとほぐす
こんなに、ストレッチをしたのは数年ぶり
今日、前屈や腿裏ストレッチしてみてかなり固くなっているのに気づく
やはり、伸ばせないといけないのだ
使い範囲内は可動域を広げておく
速く走るためにはそれなりのフォームで走るから股関節回りや腰、腿裏等しっかり伸ばす
そして、15時40分のスタート
気温は27.5度、湿度65パーセントくらいのまあ、条件はいまいち
しかし、私の感覚ではそこまで厳しくなかったのでサングラスは外し
裸眼でスタートすする
さいしょの４００ｍは76秒
先頭はセキッジさんがひっぱる
72秒くらいで入ったか？
最初っから4番手なんで無理せず、後ろから抜かれないようにしていこうと考える
しばらく行くと、先頭集団が一つになる
そして、境さん、末永さんが抜けだし、マッチレース
私は、セキッジさんを追い、進む
やっと、とらえて3位に上がるも、２０００ｍを過ぎるころには脚が残っていない
どうにか、前に残り、勝負をつける
今日は、前残りのレースで
セキッジさんの飛び出しがレースを決めた
最後佐藤さんに差し込まれかけたがラスト２００ｍのスパートでどうにか逃げ切った
次回の試合は、10月3日の３０ｋｍ（大阪）です
それまでには目標タイムで走れるように刺激を入れていきたいと思います
次回の練習会（9月23日18時20分スタート・５０００ｍ＆１００００ｍ）
参加お待ちしています。
今日の練習会は、昨日3時間走をしたのでスピードを上げたメニューで５ｋｍか２０ｋｍジョグ
どうにか、スタミナ可能なら夕方練習に
夕方は、１０００ｍ×５（３；３０～３；２０）
みんなよく走りました
次回は23日の練習会（ナイター）
そして、26日9時半集合10時スタートで２０ｋｍペース走します。
そして、29日刺激入れて10月3日にLSD120分、４日虹の松原クロカンです
10月は大会や目安となるペースの練習が必要になります
みんな、目標に沿って走りましょう
一番大事なことは？マラソンの感覚で楽に走れること！
一番怖いことは？マラソンで途中失速すること！
では？本番までに課題を克服するには？マラソンで走る感覚でできる限り距離を、時間を延ばすトレーニングをできるようにすること。
これは、これから参加する練習台のレースで走り切ることにもつながる。
ペースがまだ確定していない方は、チャレンジで練習の３０ｋｍ、２０ｋｍのペースで走ってみること。
チャレンジです
失敗すれば、そこに課題が発生する
その繰り返しで伸びます
レベルが上がれば、レースの質も変わる
関門がある大会も出てくるでしょう
それをクリアするためには、少しくらい早いペースでもチャレンジしていく気持ちが大事です
せっかく、大きな大会に出場できるチャンスが来ても
それを関門ごときで引っかかるのは最初の問題意識が低いというもの。
少し突っ込んでも、多少早めでも
後半粘り
関門をクリアしていけるように頑張りましょう
午後に備えて、朝練でジョグを60分
最後に、流しを数本して体の調子を見る
しか-し、どうも座骨の具合が悪い
腰から腿横、ひざ下まで響く
先日の坂練習が残っているのか？
とはいえ、代わりはいないので走る覚悟で出発
会場について、ストレッチでずっとほぐす
こんなに、ストレッチをしたのは数年ぶり
今日、前屈や腿裏ストレッチしてみてかなり固くなっているのに気づく
やはり、伸ばせないといけないのだ
使い範囲内は可動域を広げておく
速く走るためにはそれなりのフォームで走るから股関節回りや腰、腿裏等しっかり伸ばす
そして、15時40分のスタート
気温は27.5度、湿度65パーセントくらいのまあ、条件はいまいち
しかし、私の感覚ではそこまで厳しくなかったのでサングラスは外し
裸眼でスタートすする
さいしょの４００ｍは76秒
先頭はセキッジさんがひっぱる
72秒くらいで入ったか？
最初っから4番手なんで無理せず、後ろから抜かれないようにしていこうと考える
しばらく行くと、先頭集団が一つになる
そして、境さん、末永さんが抜けだし、マッチレース
私は、セキッジさんを追い、進む
やっと、とらえて3位に上がるも、２０００ｍを過ぎるころには脚が残っていない
どうにか、前に残り、勝負をつける
今日は、前残りのレースで
セキッジさんの飛び出しがレースを決めた
最後佐藤さんに差し込まれかけたがラスト２００ｍのスパートでどうにか逃げ切った
次回の試合は、10月3日の３０ｋｍ（大阪）です
それまでには目標タイムで走れるように刺激を入れていきたいと思います
次回の練習会（9月23日18時20分スタート・５０００ｍ＆１００００ｍ）
参加お待ちしています。
今日の練習会は、昨日3時間走をしたのでスピードを上げたメニューで５ｋｍか２０ｋｍジョグ
どうにか、スタミナ可能なら夕方練習に
夕方は、１０００ｍ×５（３；３０～３；２０）
みんなよく走りました
次回は23日の練習会（ナイター）
そして、26日9時半集合10時スタートで２０ｋｍペース走します。
そして、29日刺激入れて10月3日にLSD120分、４日虹の松原クロカンです
10月は大会や目安となるペースの練習が必要になります
みんな、目標に沿って走りましょう
一番大事なことは？マラソンの感覚で楽に走れること！
一番怖いことは？マラソンで途中失速すること！
では？本番までに課題を克服するには？マラソンで走る感覚でできる限り距離を、時間を延ばすトレーニングをできるようにすること。
これは、これから参加する練習台のレースで走り切ることにもつながる。
ペースがまだ確定していない方は、チャレンジで練習の３０ｋｍ、２０ｋｍのペースで走ってみること。
チャレンジです
失敗すれば、そこに課題が発生する
その繰り返しで伸びます
レベルが上がれば、レースの質も変わる
関門がある大会も出てくるでしょう
それをクリアするためには、少しくらい早いペースでもチャレンジしていく気持ちが大事です
せっかく、大きな大会に出場できるチャンスが来ても
それを関門ごときで引っかかるのは最初の問題意識が低いというもの。
少し突っ込んでも、多少早めでも
後半粘り
関門をクリアしていけるように頑張りましょう
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