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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2017.01.14
カテゴリ： カテゴリ未分類
今月はマラソンを控えた方々の大事な月で、走り込みとペース走、スピード走と仕上げていかなければいけません
特に、マラソン本番まえ３週間くらいには走り込みの仕上げで４０ｋｍ以上
２週間前には２０ｋｍペース走
１週間前には１０ｋｍ走と、距離を短くしていき、きれは維持するようにします
少しずつ距離を減らし、疲れを取り、本番に向けてのメンタルと身体の体調を整えることです
これからは少しずつ調子が上がってくるようなメニューにしていきましょう
今しかできないｋとを優先し、いつでもできることは後回しです
とりわけ、距離走からです
明日はちょうど距離走をします
ラストに少し上げて終われればよいと考えています
みなさん、余裕を持って走りましょう
そして、練習会の案内です
１月
１４日㈯８時スタート４０ｋｍ走
１５日鳥栖ロードレース１０ｋｍ
１７日は自主錬、朝に私は走ります
１８日は水曜ナイターで１８時スタートで２００００ｍをする予定
２０日は午前中に西田君と調整練習９時半に本陸
２２日は直鞍一周駅伝アンカー
２３日は試合明け、ジョグ
２６日は１３時３０分スタートでほん陸から３０ｋｍ走（ゆかちゃんとまきさん参加予定）
２８日はほんりくで午前に駅伝があるので午後１６時スタートで１０ｋｍペース走（外周）
２９日でも結構です
あとは調整です
この週は距離を落として体調を整えましょう
特に、マラソン本番まえ３週間くらいには走り込みの仕上げで４０ｋｍ以上
２週間前には２０ｋｍペース走
１週間前には１０ｋｍ走と、距離を短くしていき、きれは維持するようにします
少しずつ距離を減らし、疲れを取り、本番に向けてのメンタルと身体の体調を整えることです
これからは少しずつ調子が上がってくるようなメニューにしていきましょう
今しかできないｋとを優先し、いつでもできることは後回しです
とりわけ、距離走からです
明日はちょうど距離走をします
ラストに少し上げて終われればよいと考えています
みなさん、余裕を持って走りましょう
そして、練習会の案内です
１月
１４日㈯８時スタート４０ｋｍ走
１５日鳥栖ロードレース１０ｋｍ
１７日は自主錬、朝に私は走ります
１８日は水曜ナイターで１８時スタートで２００００ｍをする予定
２０日は午前中に西田君と調整練習９時半に本陸
２２日は直鞍一周駅伝アンカー
２３日は試合明け、ジョグ
２６日は１３時３０分スタートでほん陸から３０ｋｍ走（ゆかちゃんとまきさん参加予定）
２８日はほんりくで午前に駅伝があるので午後１６時スタートで１０ｋｍペース走（外周）
２９日でも結構です
あとは調整です
この週は距離を落として体調を整えましょう
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