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本城の主
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思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2017.01.25
カテゴリ： 練習結果
今日は、定例水曜ナイター
別大組、延岡組、北九州マラソン参加者が、練習会に参加
尾方、８０秒から８４秒で１２０００ｍ
高橋、途中からビルドアップでキロ３分３５秒くらいで
大月、途中から９０秒くらいで推移（ずいぶん戻ってきた）
俵、１００００ｍ～ビルドアップでラスト７８秒
石井、中村、まさや、後半ビルドアップで１６０００ｍ
上田、田口（８０００ｍまで）、中学生女子で８０００ｍキロ４分３０を切って
上田、１６０００ｍ、後半９０秒くらい
競技場にお越しください。
他は２０ｋｍ～３０ｋｍ
当日外周は朝に駅伝で走れません
よって夕方に変えました。
私は、夕方は知れそうになかったのと、仕事が残っていたので残って午前中は仕事していました。
今日は、午後から家を出発、本城霊園から光貞公園、コストコ方面のクロカンで坂道流し（登坂）を２０本しました。
１時間１０分くらいで走りました。
明日は、ゆかちゃん、まきさん、成松さんと午後１３時３０分ほんからスタートします。
外周もしくはロードに行きます。
１２０分から１８０分予定
別大組、延岡組、北九州マラソン参加者が、練習会に参加
尾方、８０秒から８４秒で１２０００ｍ
高橋、途中からビルドアップでキロ３分３５秒くらいで
大月、途中から９０秒くらいで推移（ずいぶん戻ってきた）
俵、１００００ｍ～ビルドアップでラスト７８秒
石井、中村、まさや、後半ビルドアップで１６０００ｍ
上田、田口（８０００ｍまで）、中学生女子で８０００ｍキロ４分３０を切って
上田、１６０００ｍ、後半９０秒くらい
競技場にお越しください。
他は２０ｋｍ～３０ｋｍ
当日外周は朝に駅伝で走れません
よって夕方に変えました。
私は、夕方は知れそうになかったのと、仕事が残っていたので残って午前中は仕事していました。
今日は、午後から家を出発、本城霊園から光貞公園、コストコ方面のクロカンで坂道流し（登坂）を２０本しました。
１時間１０分くらいで走りました。
明日は、ゆかちゃん、まきさん、成松さんと午後１３時３０分ほんからスタートします。
外周もしくはロードに行きます。
１２０分から１８０分予定
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