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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2017.08.15
カテゴリ： カテゴリ未分類
マラソンを始めた30歳の頃は、2:40:00を切ることは当たり前で
何の苦労もなく、毎年記録を更新していた。
毎年夏から走り込みを始め
秋からスピード練習をし
レースでは10kmまでを記録短縮を図り
練習では、インターバル、ペース走、距離走を定期に行い
11月には30kmまでは、ベストを出し
12月の防府の目標タイムを上げていた。
ここ最近は、故障予防や試合の過多により
これはレベルアップの練習でははない
今年は、マラソンを減らした
初戦は11月26日の大阪
都合良くメンバーが大阪にいるのでサポートを依頼
スタート地点での衣類の受け渡しが可能か？
そこそこ走れる体制なら防府の前哨戦とし
そうだなければ流してビルドアップする
それまでに前段のスピードや使えるペースを上げておかねば
9月からスピードを重視したメニューで5000mを上げて行き
10月後半には10kmまで伸ばす
11月には20kmまでスピード持久力を上げて、後半には30kmまで伸ばす感覚
大阪、指宿、北九州を流して走る予定
マラソンは多くても3月までだが
今のところ3月11日の大会予定がない
シーズンの終わりもロードで締めようと思う
5kmを基本に短い距離を走れる心肺と筋力を作って行きます。
16:30を目指して
限りなく近づけることだ
10kmで35:00切りないと苦しいレースをしなければいけない
20kmで72分で走れないと余裕はない
何の苦労もなく、毎年記録を更新していた。
毎年夏から走り込みを始め
秋からスピード練習をし
レースでは10kmまでを記録短縮を図り
練習では、インターバル、ペース走、距離走を定期に行い
11月には30kmまでは、ベストを出し
12月の防府の目標タイムを上げていた。
ここ最近は、故障予防や試合の過多により
これはレベルアップの練習でははない
今年は、マラソンを減らした
初戦は11月26日の大阪
都合良くメンバーが大阪にいるのでサポートを依頼
スタート地点での衣類の受け渡しが可能か？
そこそこ走れる体制なら防府の前哨戦とし
そうだなければ流してビルドアップする
それまでに前段のスピードや使えるペースを上げておかねば
9月からスピードを重視したメニューで5000mを上げて行き
10月後半には10kmまで伸ばす
11月には20kmまでスピード持久力を上げて、後半には30kmまで伸ばす感覚
大阪、指宿、北九州を流して走る予定
マラソンは多くても3月までだが
今のところ3月11日の大会予定がない
シーズンの終わりもロードで締めようと思う
5kmを基本に短い距離を走れる心肺と筋力を作って行きます。
16:30を目指して
限りなく近づけることだ
10kmで35:00切りないと苦しいレースをしなければいけない
20kmで72分で走れないと余裕はない
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