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思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2017.09.16
カテゴリ： カテゴリ未分類
夏前から始めてきたナイター記録会も第７回を超え
走る距離も、８００ｍ～２００００ｍと幅もありますが
狙いは、マラソンの使えるペースの向上と余裕度を上げること
みんな、その時期時期にレベルアップや維持を図り
この時期になりました。
来月の筑後川マラソンは中止になりましたが
１０月７日のナイターと１０月９日の距離走練習会で参加ください。
気象条件も良くなりましたが、今日もやはり熱く感じ汗が止まりませんでした。
しかし、ペースは着実に上がってきていますのでみんな頑張っていきましょう
そして、低酸素カプセル
自宅に帰り、仮眠
そこからの記録会出発でした。
今日の参加は、８００ｍ、１５００ｍ、３０００ｍにも多くのメンバーが参加してくれ
８００ｍでは２分一桁
１５００ｍでは４分４０秒台
３０００ｍでは１０分ちょっと
そして、１００００ｍでは３４分が先頭の選手でした
それに追従して多くのメンバーが頑張りました。
今日は、ペース設定を４００ｍを８４秒（キロ３分３０秒～３分２０秒）で３４分台から３５分に園田、浦川、とうま、しょうじくん。
４００ｍを９０秒から８４秒で３５分台から３７分台に川村、大場、溝田、中尾、西島
４００ｍを１０２秒から入り後半３分５５秒で推移に、田口、ゆかちゃん、あきよし、中学生、高校生女子他
今日が今季ベストの方も多くいました。
これからは、マラソン練習の中で記録も更新していきますので、距離・質ともに高くなっていきます。
一回だけ頑張れても力になりません
継続して、多少の調整をしなくても走れるように、
スピードと、ペース感覚走、距離走を組み合わせていき
力を地力にしていきましょう
長く継続できる走りを身に付けましょう
速く維持できるペース感覚を身に付けましょう
トラックでの１周１秒は今後のキロ当たりの５秒に匹敵します。
それだけで、マラソンペースが楽になるのです
まずは、スタミナ面の強化
次に、徐々に上げていく感覚
出来ることを少しずつ
出来ないところを少しずつ
どちらも少しずつ慣らしていきましょう
私も、１１月の大阪位に狙いのペースで試してみようと思います
走る距離も、８００ｍ～２００００ｍと幅もありますが
狙いは、マラソンの使えるペースの向上と余裕度を上げること
みんな、その時期時期にレベルアップや維持を図り
この時期になりました。
来月の筑後川マラソンは中止になりましたが
１０月７日のナイターと１０月９日の距離走練習会で参加ください。
気象条件も良くなりましたが、今日もやはり熱く感じ汗が止まりませんでした。
しかし、ペースは着実に上がってきていますのでみんな頑張っていきましょう
そして、低酸素カプセル
自宅に帰り、仮眠
そこからの記録会出発でした。
今日の参加は、８００ｍ、１５００ｍ、３０００ｍにも多くのメンバーが参加してくれ
８００ｍでは２分一桁
１５００ｍでは４分４０秒台
３０００ｍでは１０分ちょっと
そして、１００００ｍでは３４分が先頭の選手でした
それに追従して多くのメンバーが頑張りました。
今日は、ペース設定を４００ｍを８４秒（キロ３分３０秒～３分２０秒）で３４分台から３５分に園田、浦川、とうま、しょうじくん。
４００ｍを９０秒から８４秒で３５分台から３７分台に川村、大場、溝田、中尾、西島
４００ｍを１０２秒から入り後半３分５５秒で推移に、田口、ゆかちゃん、あきよし、中学生、高校生女子他
今日が今季ベストの方も多くいました。
これからは、マラソン練習の中で記録も更新していきますので、距離・質ともに高くなっていきます。
一回だけ頑張れても力になりません
継続して、多少の調整をしなくても走れるように、
スピードと、ペース感覚走、距離走を組み合わせていき
力を地力にしていきましょう
長く継続できる走りを身に付けましょう
速く維持できるペース感覚を身に付けましょう
トラックでの１周１秒は今後のキロ当たりの５秒に匹敵します。
それだけで、マラソンペースが楽になるのです
まずは、スタミナ面の強化
次に、徐々に上げていく感覚
出来ることを少しずつ
出来ないところを少しずつ
どちらも少しずつ慣らしていきましょう
私も、１１月の大阪位に狙いのペースで試してみようと思います
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