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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2018.09.20
カテゴリ： カテゴリ未分類
しわい明け、４日目
ジョグでやっと普通に走れた
やりすぎない程度で１５ｋｍ
どうにか、回復
土曜日のナイターでは参戦できます
大会に向けて調整した分、回復にも時間をかけて戻す事
特に、マラソンなどの長い距離を走った後は
筋繊維がダメージを受けているので
見えない疲れや、筋疲労、内臓疲労などに注意が必要だ
故障につながる部位に違和感がないか？
体重が減って戻らないとかやつれ感が残るなどがあると要注意です
今回は本命ではなかったので水曜ナイターも３ｋｍ×５メニューをしたり調整をしていません
その分、回復には注意を払いました
たかが１００ｋｍ、されど１００ｋｍです
出るからには、１００ｋｍもマラソンも同じです
油断すると痛い目にあいますから本命と同じように準備をしていきましょう
これからのレースでステップレースをする中でも気を付けてください
捨て試合でも、最高の結果を出すための準備をして臨む
練習についてはその時において違いますが
セオリーというかルーチンというか
自然とその行動ができると本番も楽になります
痛い目に合わないためにという面での考え方です
しかし、ハーフくらいまでの距離なら調整なしでやってもらいたい
いろいろなことを試しても良いし
しっかり攻めても良いし
二日連続の大会も効果的です
翌、ハーフの翌日に３０ｋｍレースや
２０ｋｍのペース走をした翌日に５ｋｍレースや
４０ｋｍ走をした翌日に５ｋｍレースを入れたり
その時に欲しいものを獲得するためのダメ出しをしていくことも大事です
また、レースの前の日だとしても、距離を落とさずに２０ｋｍくらいは走れるようにしていきます
また、夕方５０００ｍの時でも午前中に２０ｋｍくらいは走ります
全ては、本番のマラソンのためです
レースプラン等を考えて練習を入れてみましょう
ジョグでやっと普通に走れた
やりすぎない程度で１５ｋｍ
どうにか、回復
土曜日のナイターでは参戦できます
大会に向けて調整した分、回復にも時間をかけて戻す事
特に、マラソンなどの長い距離を走った後は
筋繊維がダメージを受けているので
見えない疲れや、筋疲労、内臓疲労などに注意が必要だ
故障につながる部位に違和感がないか？
体重が減って戻らないとかやつれ感が残るなどがあると要注意です
今回は本命ではなかったので水曜ナイターも３ｋｍ×５メニューをしたり調整をしていません
その分、回復には注意を払いました
たかが１００ｋｍ、されど１００ｋｍです
出るからには、１００ｋｍもマラソンも同じです
油断すると痛い目にあいますから本命と同じように準備をしていきましょう
これからのレースでステップレースをする中でも気を付けてください
捨て試合でも、最高の結果を出すための準備をして臨む
練習についてはその時において違いますが
セオリーというかルーチンというか
自然とその行動ができると本番も楽になります
痛い目に合わないためにという面での考え方です
しかし、ハーフくらいまでの距離なら調整なしでやってもらいたい
いろいろなことを試しても良いし
しっかり攻めても良いし
二日連続の大会も効果的です
翌、ハーフの翌日に３０ｋｍレースや
２０ｋｍのペース走をした翌日に５ｋｍレースや
４０ｋｍ走をした翌日に５ｋｍレースを入れたり
その時に欲しいものを獲得するためのダメ出しをしていくことも大事です
また、レースの前の日だとしても、距離を落とさずに２０ｋｍくらいは走れるようにしていきます
また、夕方５０００ｍの時でも午前中に２０ｋｍくらいは走ります
全ては、本番のマラソンのためです
レースプラン等を考えて練習を入れてみましょう
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