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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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距離稼ぎで、朝練20kmをほんりくからひびきの、とんだ、電発、脇のうらから山超えて電発からほんりくに戻り18km、プラス2キロダウンで。今日は、脚の調子が良くジョグもキロ5以内で走れた。
後半キロ4：30で快調ペースで。
そして夕方ナイター参加は大月、にしだ、足立、湊、上田2、石井、鶴田、松本、岡部、笠田、樋口、楠礼、妹塚、清永、西、高校生多数、中学生多数、小学生など。
メニューは、3000m×５（18分に１回）
1-10:25
2-10:19
3-10:12-結構頑張りました
4-10:58-流しました
5-10:51-流しました
今日は、三本目まで上げていき、残りはキロ3:45からビルドアップで流しました。
それでも身体が動き出した。
スタート時はアップしてなくてスローから入り徐々に上げていく。
2本目からは上げていき三本でいっぱいいっぱい！
残り２回は流して終わるが、走りやすくなってきた！
まだまだタイムは上がりそうです
少しずつ底上げしていきましょう。
この練習をしたら必ずペース走をしないといけません。
土曜日ナイターは、18:00スタートで20000mしますから
出来ない方も近日中にやってみてください。
強化されていきます。
そして夕食はビーフシチューとサラダ、ハンバーグです。当然ビール今日は、よく走れたので美味しいビールが飲めます
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水曜ナイター結果 2020.02.12
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水曜ナイター結果 2020.02.05
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別大前水曜ナイター結果 2020.01.29
