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思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2019.01.17
カテゴリ： トレーニング
そろそろ、１０ｋｍやハーフのタイムを上げていこうかな
レースシーズンになればよく坂道練習をしていたものだが
最近はめっきり、やらなくなっていた
先日の防府前にも坂錬をしてから乗り込んだ
２月から３月にかけてはしっかり週に一回は行きたいものだ
脚ができていないのにやるとダメージを食らい
逆効果でスピードだけついて継続性が失われる
最初のうちは軽く、タイムにはこだわらず
回数をこなす事
上るフォームが大きくなり
ストライドも伸びてくる
そこが狙いで
最終的には目標タイムで出来るようになるとマラソンのタイムも見えてくる
坂での練習時間は２５分程度
上り下りの連続
心拍数はがりっぱなしになる
それでも走れるようになると記録が上がる
レースシーズンになればよく坂道練習をしていたものだが
最近はめっきり、やらなくなっていた
先日の防府前にも坂錬をしてから乗り込んだ
２月から３月にかけてはしっかり週に一回は行きたいものだ
脚ができていないのにやるとダメージを食らい
逆効果でスピードだけついて継続性が失われる
最初のうちは軽く、タイムにはこだわらず
回数をこなす事
上るフォームが大きくなり
ストライドも伸びてくる
そこが狙いで
最終的には目標タイムで出来るようになるとマラソンのタイムも見えてくる
坂での練習時間は２５分程度
上り下りの連続
心拍数はがりっぱなしになる
それでも走れるようになると記録が上がる
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