本城の主の部屋

皿クラ平から権現周回コース、市ノ瀬に下るトレイルは気持ちよく。

市ノ瀬峠まで４６分

さて、これから福知山まで14kmの往復

息を上げないように上りは歩きを入れながら前半は2:53:00

やっと、福知山山頂に着く。

しかし、ここは標高９００ｍ

今日は寒い！

福知山は気温が下がり、体感は3度

手は冷え込み、ランシャツでは我慢できない
上着を着て下りに入る。
しかし、下ると暑くなりまた脱ぐ。

尺岳からはいいペースで走り平坦と下りは快調
市ノ瀬までの歓談と坂道は歩きを入れて、市ノ瀬までは大丈夫でしたが
上りは動かなくなってきた
階段は特に乳酸が溜まり走れない
市ノ瀬から権現山までは長い、ゆっくりと走りながら歩きながら
やっと権現の周回コースまで届く
皿クラ平からの帆柱ケーブルまでは２ｋｍ、速く下りたいので階段を選択すると、着地が段々堪えてきて、大腿筋に負荷が掛かる
重い、痛い、どうにかゴール。
タイム5:38:40-2:41:00

どうにか後半上がる。
本当に久しぶりの山はやばい定期的にいかないと脚が弱るということを又実感した。
ノンアルで完敗した後、

終わって東田の温泉で昼飯
お疲れ様でした
また行きましょう

今日走って、トレイルヤバイ
大会走れるのか？
あと数回慣らしに行かないと本当にやばい。