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安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2019.04.11
カテゴリ： 練習結果
今日は水曜ナイター
参加多数ありがとうございました
大月、湊、ゆかちゃん、石井、中尾、松本さん、鶴田、冨高、岡部、坂田、笠田、ちかちゃん、
高校生に、中学生。
メニューは、800m×５
先頭は２分２０秒くらいからラスト２分１４秒
最後尾でも３分１０秒前後で走るレベルの高いメンバーでした
私、ゆかちゃん、湊は先日のトレイルの後からなかなか調子が上がらない
今日も重いからだを動かして頑張りました。
１－３分０５秒
２－２分５０秒
３－２分４８秒
４－２分４６秒
あまりにも動かないので少し趣向を変えて
５本目は４００ｍまで
まだ回復していない
スピードを上げると着地がおかしい
うまく体重移動ができていない
流しなどで調整が必要だ。
みなさん小雨の寒い中お疲れ様でした
冨高君、韓国のお土産ありがとう
次回は、土曜日ナイターで５０００ｍ×４です
京都に参加の方は調整ください
更にトラックに出る方は水曜ナイターでのペース慣れをしてください
私は来週の太良のもりトレイル４０ｋｍを出場回避
引っ越し準備中で走れません
次回は２１日平尾台と５月の恐羅漢です、練習を頑張りましょう。
参加多数ありがとうございました
大月、湊、ゆかちゃん、石井、中尾、松本さん、鶴田、冨高、岡部、坂田、笠田、ちかちゃん、
高校生に、中学生。
メニューは、800m×５
先頭は２分２０秒くらいからラスト２分１４秒
最後尾でも３分１０秒前後で走るレベルの高いメンバーでした
私、ゆかちゃん、湊は先日のトレイルの後からなかなか調子が上がらない
今日も重いからだを動かして頑張りました。
１－３分０５秒
２－２分５０秒
３－２分４８秒
４－２分４６秒
あまりにも動かないので少し趣向を変えて
５本目は４００ｍまで
まだ回復していない
スピードを上げると着地がおかしい
うまく体重移動ができていない
流しなどで調整が必要だ。
みなさん小雨の寒い中お疲れ様でした
冨高君、韓国のお土産ありがとう
次回は、土曜日ナイターで５０００ｍ×４です
京都に参加の方は調整ください
更にトラックに出る方は水曜ナイターでのペース慣れをしてください
私は来週の太良のもりトレイル４０ｋｍを出場回避
引っ越し準備中で走れません
次回は２１日平尾台と５月の恐羅漢です、練習を頑張りましょう。
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