アシルパ読書の部屋！

読レポ第725号

プロカウンセラーが教える

絶対幸せになれる

「感謝ノート」

著：心理学博士　古宮 昇

発行：PHP研究所

第４章　感謝ノートので

人間関係も幸せになる

4－4感謝ノートで
怒ることが減る。

私たちは、誰かといるときに
感謝の気持ちが高まると、

相手と同じ行動をするし、

相手と同じ目標をもつし、

相手からアドバイスを
聞き入れるようになることが
研究でわかりました。

さらには、人を責めたり
怒ったりすることが減り、

人に寛容になって
許すようになることが
わかっています。

さらに、私たちは
感謝の思いが
大きいときには

忍耐強くなって
イライラしづらくなることが
わかりました。

つまり、感謝の気持ちが
大きいほど、

人に対して怒りっぽくならず
寛容になり、

人と調和して仲良くなる
行動が増えるわけです。

ですから、人間関係が
向上するのは自然なことでしょう。

私たちは、感謝の気持ちが
大きいほど、

人と幸せを与え合ったりできる

関係を作りやすくなりますから、

幸せなことがあったときは
その幸せを分かち合って
もっとうれしくなるし、

辛いことがあったときに、
それを一人で耐えるのではなく、
人から支えてもらえます。

と著者は述べています。

確かに自分が感謝ノートを

つけるようになってから、

イライラすることが
かなり減りました。

アンガーログ
（怒りやイライラの記録）を
付けていたが、

今までは、特に母にイライラが
多かったですが、

感謝ノートを付けるようになって、
何故だか、母に対する
イライラが激減しました。

感謝ノートを付けていくと
怒ることは減っていきました。

自分の中で感謝する思いが
強く育っていきて
寛容さが増しました。

感謝は寛容さを育てます。