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Spinner30分
いろいろと考えることがある。もう一度本当に速く走れるのか？本当に速く走りたいのか？自信のある自分はなんなのだろう？自信の無い自分は？できることを毎日積み重ねるしかない。今日のトレーニング：夜にSpinner 30分軽く
2009年08月23日
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一週間練習なし
気がつけば1週間練習なし。気持ち的に急に「速く走る」ことがしたくなくなってしまった。まぁこういうこともあるか。たぶん来年3月になれば吹っ切れてまた全力でいけるだろう。それまでは仕事に集中の時かもしれない。久々に日中の炎天下を100分Jog。これはこれで楽しい。
2009年08月22日
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Spinner30分+スピードプレイ80分
なんとなくシャキッとしない朝～昼30分ほどSpinnerをやったあと、気になって仕方のなかった仕事を家ではなく、近所のMacdonaldでコーヒー飲みながらお膳立てをした。来年3月までに高いハードルをクリアしなくてはいけないのだが、楽しんでやれている。仕事とスポーツは連動するのか、やっと走りたい気持ちとなり夕方に砧緑地にて坂ダッシュを多めにスピードプレイをやる。かなり走れる。気持ちしだいか（笑）今日のトレーニング：Spinner 30分スピードプレイ 80分
2009年08月15日
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Spinner60分
今日はSpinnerのみ。昨日のスピードプレイの疲労感がなんとなくあり、また、最近時々湧き出てくる「なんか走りたくない」感もあり。Spinnerの環境が非常に快適になってSpinnerの頻度はあがった。しかし、「本職」のランニングに気乗りがしない日があるのはどうしてだろう。今日のトレーニング：Spinner 60分のみ
2009年08月13日
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やってみるといいことがある(400x8)
朝からいろいろ家の用事を済ます。自分の部屋も片付けてみたりする。おとといの神宮外苑のトレーニングが、全然体が動かず、前向きな言葉を並べても、心の奥はかなりショックだったりしていたので、「体調が悪いのかな？」と腰の調子もよくないので今日も軽い練習で汗を流す程度に考えていた。ふと、「こういう逃げちゃう毎日が僕の毎日なのかな」とムカムカし、駒沢のロードで400mｘ8本をやることにした。案の定80秒から77秒で、高校の頃なら”歩いている”速さ。正直、どうしたものかと思う。 しかしだんだん体はスピードに慣れて来ている。来週からはトラックを走ってみるかな。腰やかかとは痛いけど、悪くなる様子も無い。やってみるか今日のトレーニング：駒沢公園まで往復6kmJog ＋ 400x8 （ロード 77秒～80秒）
2009年08月09日
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神宮外苑
ほとんど深夜という時に神宮外苑を走った。体のキレが悪く、1000mを何本か速く走ってみようと思ったが、500mを数本とした。振り出しにもどってしまった感がある。しばらくは、400mのスピード走をやった方がフォームやリラックスが良くなるのかもしれない。とにかく夜でも暑かった。 なんか体の「錆び」が取れた感じもするので、明日は駒沢で同じような練習してみようかな？今日のトレーニング：Spinner 40分神宮外苑スピードプレイ 合計9km
2009年08月07日
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Jog1時間
軽くJog1時間がやっと。 仕事のやり残し感があるとやはり体もうまく動かない。メンタル的に完全じゃなくとも突き進みたい時なので、牡蠣を中心にしたサプリメントを加えてみた。だるさはとれると思う。今日のトレーニング：Jog1時間（軽く）
2009年08月05日
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いい感じでランニング（軽くスピードプレイ70分＋Spinner30分
朝にSpinnerをやったが、たった10分、しかし軽く汗ばむだけで体調がすっきりした。暑さで疲れ、夜に軽く走るだけでいいやと思って走り出したらかなり軸がぶれずによく走れた。自分の体調をうまく把握できていないのが残念。 今日のトレーニング：朝Spinner10分夜軽くスピードプレイ70分＋30分Spinner
2009年08月01日
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久々：ランニング60分
夜の街を速いペースでJog。神宮外苑など、やはり走りやすい。夜はやはりなんか腰が重い。まだ一進一退の感はあり。 今日のトレーニング：軽くスピードプレイ60分
2009年07月31日
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ブリック Spinner60分＋ランニング60分
夕方にSpinner60分とランニング60分を連続でやった。異種目を連続してやる「ブリックトレーニング」は以前はよくやったが、久々にチャレンジ。かなり体が動かず、きつい練習となった。多分昨日の90分Spinnerの疲れもあるのだと思う。腰やかかとは一進一退。しかし全体としてはいい方向にむかっている。今日のトレーニング：Spinner60分（軽め）＋スピードプレイ60分（ややきつめ）
2009年07月26日
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じっくりSpinner90分
本当はランニングもしたかったが、家族で下北沢へ。娘と嫁が楽しそうに買い物をしている姿を見るのは、なかなか楽しい。 その後僕だけ新宿へ。自宅→下北沢→新宿→自宅 合計25km弱をすべてママチャリで走る。また楽しからずや。今日のトレーニングSpinner90分＋ママチャリ25km
2009年07月25日
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なにもしていない4日間
不調なわけではない。仕事が気になった。気持ちと体は一体だなととても感じる。これはこれで大切な気づき。明日は両方楽しむ。
2009年07月24日
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量を積む Spinner50分＋Jog20km
朝にSpinner45分。さすがに昨日のSpinnerの疲れもあったが、思ったより好調にまわす。かかとの痛み対策に、アキレス腱のストレッチを積極的にやっているのも良い効果なのかもしれない。 とにかくクーラー直下のSpinnerは快適～いろいろ家のことをやった後、ちょこっと仕事。それから新宿のオフィスまでPCの電源を取りにいく片道10km、往復２０kmのJog。 うまくからだが動いてこちらも山あり谷ありだが、谷がだいぶ浅く、山が尾根でつながってきた感じ。全体がうまくまわりだしてきたかな・・・今日のトレーニング：Spinner 50分Jog 20km 約2時間
2009年07月20日
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Spinner90分
昨晩、夫婦で近所の祭りにでかけた。屋台を商店街の食べ物屋さんが出しているところが多く、食材豊富でとてもおいしい。阿波踊りを間近で見るのも初めてであまり夫婦の会話の無い毎日の中、なかなか楽しいときだった。が、が、が、あまりに脂っこいものを食べ過ぎたのか、朝からおなかが不調。今日は大切なセミナーなのに・・・ 帰宅後、気持ちハイテンションなまま、Spinnerを90分やった。クーラー直下にマシンを移動したので、汗ダラダラにもならず非常に快適。まぁ夜の23：30から深夜1：00までやることが健康的かは別として。今日のトレーニング：Spinner 90分（軽めに）
2009年07月19日
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気持ちよく Jog120分
メンバーと「目標達成」のための脳トレーニングをやった。今回で3回目、一応一区切り。いろいろなMethodがある中で、これはとても自分に向いていると思う。かなり成功の臨場感があり、脳トレ後の帰宅ランニングは、わざわざ恵比寿の旧職場まで走りに行き、「昔をしのんで、シミジミする」ことが出来た。とても楽しく120分を走った。とてもいい気分昨日ハードに走ったが、腰もカカトもそんなに悪くない。 やっぱり昨日の不調を越えたところで”サビ”が取れたのだと思う。 今日のトレーニング：スローJog 120分 渋谷→代官山→恵比寿→自宅（距離はたいしたことがない）
2009年07月17日
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ちょっと後戻り スピードプレイ60分＋Spinner30分
朝にSpinner、夜はきつめにスピードプレイ家から走って出て途中100mを軽く5本流す。砧緑地についてからサイクリングコース（約1.5km）を2週、1キロ4分でまわる。 その後芝生のところで何本か坂道ダッシュ。で、帰宅Jog。 合計60分ここのところほぼ毎日、下腿部の自重スクワットなどをやっていたので、足が重い。駅の階段でもだるさを感じる。フレッシュな体でないからか、「軸」が無い感じが今日だった。あと、呼吸が荒くなったときに、肋骨が開かない感じがする。胸が固まっている。ハードな練習が毎日だった20歳台の頃、今日のように体がバラバラに動き、調子が出ないときは「よかった！ 今日で体についていたサビが取れた！ 明日からはうごけるぞ」と本気で思っていた。今考えても素晴らしい前向き青年だった。またまた「Spinnerってなんですか？」の質問をいただいた。 今日のトレーニング朝Spinner30分、軽く夜スピードプレイ60分
2009年07月16日
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ゆっくりJog90分
昨日、久々にお客さんと飲んだせいか、体がだるい。夜に職場で仮眠、仮眠のつもりが、思いっきり1時間寝る帰宅後、ゆっくりと体をほぐすかのようにJog。体に「軸」が出ている感じが昨日からあるので、ゆっくりでもうまく走れている。とても気持ちよく過ごせた。自分自身も環境も大きく変わろうとしているので、日々を真剣に、無駄なく、楽しんでいきたい。 今日のトレーニング スローJog90分 二子玉川－砧緑地周辺
2009年07月15日
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主役交代（Spinner40分のみ）
Spinnerには自転車用シューズがペダルに固定されている。 長年愛用してきたシューズだったが、ベルトが切れてしまった。レース用としてはずいぶん昔に”現役”を退き、第二の人生としてSpinner用として大活躍してくれたが、ここで”引退”してもらおうと思っている。もうボロボロだ。 新しいシューズはTime社のもの。でもこれもだいぶ古い型だなぁこちらの方が、ペダル軸から3mmほど足が離れる。ちょっとだけ違和感があるが、まぁ慣れるだろう。いろいろな経験をさせてくれたGoodsというのがなかなか捨てられなくて困る。しばらくはこのボロボロのShimanoシューズも床にころがっているだろう。今日のトレーニングSpinner軽く40分（朝）
2009年07月13日
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「軸」が出来てきた！ 軽くスピードプレイ80分
早朝から、メンバーとのミーティングのために茨城県の石岡に移動。そこから竜ヶ崎→守谷と茨城を東京に向かい移動し、帰宅は夜7時。さすがにちょっとグッタリで仮眠をとった。車の移動の際に、非常に腰が痛くなり、それが日常生活にも影響していたのだが、今日は動きはじめにちょっと痛みがあるものの、すぐにほぐれてきた。夜に軽くランニング。いままで「走れないことは無いが、四肢がばらばらな感じ」だったのが、体の中心に軸が出来て走っている感覚が戻ってきた。 すごく気持ちがいい。その感覚を味わい、体が覚えられるように何度かペースアップした。最近はランニング途中でスクワット系の動作を入れることが多い。ランジとかシングルレッグスクワットを入れる。また楽しからずや。
2009年07月12日
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Spinner30分のみ
朝にSpinner30分あとはあちこちお出かけ、夜は久しぶりに中学同級生と飲む。同じ業界ゆえ、いろいろ情報交換。親友だったゆえ、所属企業は違えどもまずは単純に嬉しい。 プチ酒解禁。明日からまた元に戻す。
2009年07月10日
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Spinner40分＋Jog50分
非常にオードクス。朝にSpinner40分、帰宅後23：30からJogを50分。いろいろなことが好転しているので楽しい。なんだかいためているカカトや腰も調子いいやっぱりいままでの不調はストレスか・・・いつも考えすぎて疲れてしまう。
2009年07月09日
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なんだかやる気のSpinner45分のみ
どーしても自分の迷いを吹っ切りたくミーティング（相談）をお願いしていた方の都合が夜＠宇都宮。なので昨日は、急に宇都宮行き！ミーティング終了が昨晩深夜2時。お疲れ様でした。一泊後今日は早朝の電車で宇都宮からそのまま会社のミーティング。疲労困憊で午後家に帰宅。そしてSpinner。 しかしながら、昨晩得られたものが多く、疲れていても気持ちは乗り気という変な感覚を楽しめた。いける！夜はまた0時までミーティング。でも今やらなきゃ。
2009年07月08日
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休養（Spinner30分）
今日は朝のSpinner30分のみ。しかし駅の階段などは昨日の疲労感がモロにでる。最近特に虚しい仕事の後の疲労感が激しく、夜にメンバー皆から「すっげー疲れてますが大丈夫？」と気遣われてしまった。 本当はすぐに公園ベンチで寝たいくらいだったが、話をしていると元に戻ってきた。走れるようになってきたし、ちょっといろいろ本腰入れなくちゃだわ
2009年07月06日
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ダメージ（スピードプレイ90分＋Spinner20分）
昨日完全休養、一昨日Jog70分だけだというのに、2日前の「速く走ってみた」行為がまだ疲労感として残っている。しかし90分スピードプレイ。途中、坂150m＋平地150mを組み合わせた「Hill Traning」を10本。まだ動きが硬いがうまくいっているときとの差が確認できたからOK。差がわかれば、それを詰めてゆく工夫をすればよいだけ。差を何によって埋めるのかがわからないとそれは苦しい。幸い今回は出来るかわからないけど埋め方はわかる。 帰宅後、すぐにSpinner軽く。スピードをあげて走っても故障箇所のダメージが広がらないのが幸いだ。
2009年07月05日
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Spinner40分＋Jog70分
模様替えしてのSpinnerは気持ちよい。あっというまに40分。 昨日ハードに走った割には体に痛みのダメージは少なく、夜はゆっくりとJog70分＠代々木公園だった。体の痛みが意識されない日が無く、「ああ、これが老人の悩みか」と判ったのだが、気持ちの切り替えをして乗り越えていこうと思う。最近つくづく「ビジネスはリーダーで決まる」と思う出来事が増えてきた。仕事のうち１つは確実に僕がリーダーシップをとるゆえ、自分の在り方というものを追求したい。そしてトレーニングも自分自身に対してリーダーシップをもってやることの大切さを感じる（昨日から？）
2009年07月03日
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速く走ってみた！
朝に部屋の模様替え。Spinnerを部屋の奥に移動して、スペースを広くした。おまけにクーラーからの冷風がばっちりあたるようにして快適～午後は何十年ぶりかに床屋ではなく、美容院へ！その後、ふと「今日やろう」と駒沢公園で速いスピードプレイ。スピードプレイ中に1000mを走ってみた。腰やかかとをいためて、かれこれ1年以上このような練習はしていないのでは？一本目は 3"43。 愕然。1500mを5分で走るだけでも3"20で走る必要がある。確かに腰は痛むし、動きは硬いし、息はそれほど上がらないしで、走り方を忘れているのかな？300mJogの後に二本目。3"34 なんと9秒も向上こんな感じで続けられればいいな。今日からいろいろな変化があり、生活のすべてが良くなっていくと思う。
2009年07月02日
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Jog80分ゆっくり
今日は朝から母の検査に付き添い病院へ。母は右ひざに人工関節を入れなくては歩けなくなった。77歳が手術をするとなると大変だ。思えば65歳の頃は、まだ幼稚園の息子（＝孫）を自分のスキーの間に挟んで、スキー場を上からストックなしでパラレル滑降してきた母だったのだが、今から考えると、その時に膝の処置をなにかしておけばよかったと思う。夕方から職場に行き、帰宅ランニングをした。昨日、茨城の大甕（みか）から車で帰宅したのが早朝４時。疲れもあり、仕事上の悩みもありで、職場のソファにて仮眠後にランニングした。最近、ランニング中に仕事がふと思い出され足が止まってしまうことが多かったが、今日は雨の中、落ち着いて走れた。こんな日が続けばいいんだな。
2009年06月30日
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スピードプレイ60分＋Spinner45分
昼までゆっくりし、それから外出。家に戻ってから夕暮れの中、スピードプレイを60分。腰の不安が残っていて、走る一歩一歩に「つまづいたらギックリ腰」的な重さや漠然とした痛みが存在している。 しかし、速く走ろうとすれば、それなりに走れる。 思い切って速く走ってしまえば、スキッと直るんじゃないか？そんな気持ちで走った。 しかし気持ち悪い不安感からか、何度も歩いてしまう。帰宅後、そのままSpinnerを回した。久々に汗が垂れるほど漕いだ。こちらは楽しい。
2009年06月27日
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早朝Jog70分
めずらしく早朝に起きて、かつてのトライアスロン仲間とJog。トレイルレースなどに参加している女性といろいろと話しながらやや早いペースで70分走った。かなり暑い。朝に走ると、一日がシャキッとしていいと再確認。朝のSpinner習慣がここのところ滞っていたので、再開することにする。腰が痛いのでストレッチを大目にしてきたが、体が高校の頃に近く柔軟性が増してきた。これはこれで嬉しい。
2009年06月26日
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Jog1時間
なかなか走る気持ちが盛り上がらず、ゆっくりJog1時間。途中ランジと背筋トレーニングをする。Youtubeで自転車選手のランス・アームストロングのムービーを見てから、筋力トレーニングも少しは必要かな、特にスローの練習が続いているときには と思ってはじめた。
2009年06月25日
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軽くスピードプレイ80分
新宿から代々木公園に向けてJog。実は皇居で仲間と走る予定が、ずるずるとその終了時刻にまで及んでしまい、あえなく変更。残念。ところが、走り始めの体の軽さが不安だったのだが、ハンガーノックのような状態になってしまった。真実はハンガーノックではなく、多分走り始めに交感神経が興奮しない状態になってしまい、血糖値が下がってしまうのだと思う。なんか気分が乗らないときなど時々起こる。（普通はならないのかな？）今日は特にひどく、代々木公園までなんとか歩きJogでたどり着いたら、ベンチで横にならなくてはダメだった。驚いたことに5分ほど眠ってしまった！その後は快調に軽くスピードプレイ。最近、この手の「ハンガーノック」の頻度が増えていて、ちょっと気になる。
2009年06月22日
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Spinner1時間
朝にSpinner60分本当は早朝にランニングの予定が、諸般の事情でキャンセル。そこで走ればいいのに二度寝する自分もどうかと。夜に走ったが、なんかぎこちないので10分ほどで戻る、そこでは妻と子供たちの親子喧嘩が…そしてそれを仲裁しなかった僕にも飛び火。
2009年06月19日
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Spinner80分＋Jog30分
朝のSpinnerを多くした。なんとなくいつもある疲労感は、今日は無い。明らかに野菜を食べる量が減ってきているので、ここ数日、サプリメントの量を少しだけ増やしたのだが、それだろうか？なんとなくだが、汗をかく量も増えたから、亜鉛とかミネラル系が少なくなっていたのかな？
2009年06月14日
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Spinner20分＋スピードプレイ50分
体がシャキッとしない一日特に夜ランニングの走り始めがだるかった。後半はかなりペースを上げられた。全体のバランスが悪く、上半身のどこかで力が詰まってしまっている感覚がある。走る頻度と速さがあがってきたからか、かかとの具合がまた悪くなっている。一進一退はいつまで続くのか。
2009年06月13日
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スローJog80分のみ
疲れがとれず、ゆっくりゆっくりとJog80分。汗をかいたら、だいぶ調子よくなってきた。スクワットや、ランジのやりすぎ？で足が疲労しているのがわかる。僕の体にやや過労な兆候がところどころで見えているので、これから様子みながらトレーニングしなくては。
2009年06月11日
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Spinner40分のみ
朝にSpinnerを40分帰宅後にゆっくりJogをしようと思って走り始めたが、全く気が乗らず、5分で家に戻る。ここのところちょっと頻繁なランニングで現状ではオーバートレーニングなのかもしれない。なんかいろいろなことがかみあって無い。寝る。
2009年06月10日
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Spinner40分＋Jog70分
昨日は完全休養今日は朝にSpinner、夜に若干のペース上下でのハイペースなJogging＠砧緑地とても走りやすい気候だった。走り終わって体重が63.5kg、30年前の高校陸上部の時とほぼ同じ体重となった。しかしながら暑かったのでその後水を1リットル飲む（笑）早く体が完調にならないかなぁ。楽しみだなぁ
2009年06月09日
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Spinner45分＋スピードプレイ60分
Spinnerは軽く、体を起こすのみ。ランニングのスピードプレイは、腰に不安があるものの、久しぶりにかなり飛ばした。少しゼーゼーハーハーするくらいでも久しぶりだったので、体はびっくりで、酸欠感がしたりで、そのことに驚く。夜も痛みは少ない（＝変わらない）のでこのまま大丈夫かな～いかんせん、体はギクシャクな走りなのはいたしかたないか。
2009年06月07日
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腰のレントゲン
なんだか慢性的に腰が痛く、張っている感じがとれないので、衝動的に近所の整形外科でレントゲンを撮ってもらった。祖父が晩年、椎間板ヘルニアで苦しんだのを見ているので、一抹の不安もあった。結果、腰痛の原因はわからず。しかし腰椎にすごく鮮明に骨棘ができていた。腰椎全体にトゲのように骨が出来てくるのは、加齢とともに起こる現象だそうだが、僕のは一箇所だけ、腰椎と変わらぬ鮮明さでくっきり骨が出来ていた。それが即、腰痛の原因ではないそうだが、不気味。結局は原因わからずでリハビリ室へ。体を理学療法士さんに診てもらううち、足の背面が固いことがわかった。自分でも自覚があったが、指摘されると「やっぱりー」という感じ。この固さは以前とは全く違う。痛み止めなどを処方されたが、あまりにも対症療法なので、多分薬はもらわない。その後砧公園で75分スピードプレイ、帰宅後30分Spinner
2009年06月06日
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軽くスピードプレイ70分
途中にランジや片足とびなどの補強をいれながら雨の中、駒沢公園を70分。朝から夜まで充実したいい一日だった。なんかいけそうという感じ（どこへ？）
2009年06月05日
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Spinner45分＋Jog60分
軽く、スピードプレイができるくらいに回復してきた。腰まわりはお尻の筋肉のストレッチをやると楽になることがなんとなくわかった。走っていて、久々に昔の感覚が少し戻ってきたのが、なによりの誕生日プレゼント。
2009年06月03日
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Spinner20分
朝にSpinner20分だけ。こんな日もある。
2009年06月02日
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Spinner60分＋Jog70分
朝にSpinner、夜にJog。両方とも比較的快調。いいことも多かった一日。
2009年05月31日
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Jog80分＋Spinner20分
最近重い荷物を持ったら、また腰が悪化した。弱ったな。で、砧緑地を中心にJogging。昨日はフェルデンクライスに久々に参加した。体が固まっているのに気づかされ、なんかバランスが悪くてこちらも弱ったな。明日はSpinner中心で組み立てる。（つもり）
2009年05月30日
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Spinner20分＋スピードプレイ50分
朝にSpinner、帰宅後にランニングでスピードプレイ。だいぶ体が動くようになってきたが、まだ全体のバランスがぎこちない。ランジで背筋系に刺激をいれてゆくといいかな？
2009年05月26日
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大変ご無沙汰です
まだまだカカトは本調子ではないが、また毎日走れるようになってきた。生きてはいるのだが…やはりトレーニングできていないとBlogを更新する気持ちにもなれない。一時期、非常に腰も痛めてしまいいったいどうしたものかとかなり悩んだ。しかし、全くもって冗談のような話だが、風邪を引いてしまい歩きながら激しく咳き込んだら「ゴキッ」という音とともに腰椎がある程度正常位置に戻ったのか、その次の瞬間から急にラクになった。とにもかくにも日々だんだんと良くなっている感じがする。だいぶスピードをあげて走れるようになってきた。先日大通りの歩道をランニングしていたら、傍らを走る抜きつ抜かれつのバスの中から母親（78歳）が見ていたようだ。「あなた上半身の動きは昔のままだけど、腿の裏の大腿四頭筋が弱ったわね…」と後で言われた。確かにペースを上げて走れないのがこの1年なので、筋肉も落ちたのだろうと思う。早速ランジを取り入れたら、ものすごい筋肉痛に見舞われている。確かに弱っているようだ。腰のキレとかイマイチどころか、全然という状態で、ちょっと目標を見失いそうになっている日々だが、再度体全体を使って走れるようにまたフェルデンクライスにも参加しようと思う。今日のトレーニングSpinner 45分Jogging 80分＠新宿－戸山公園周辺
2009年05月24日
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今日は走らず
珍しく仕事の話ここのところ前職の方や、多岐にわたる方々が仕事を辞められ次の人生にチャレンジしている。心の底から応援したい。怖いのは、一旦うまくいなかないスパイラルに入ると、昨日まで元気に普通に、いや普通以上に活躍していた方が、あっという間にどん底に落ちていってしまうことだ。負のスパイラルに入るのは簡単。自分の周囲の状況や人に関していつまでも評論家でいることだと思う。そう考えていたら、今日いい言葉に出会った。『自己の運命に対し、挑戦せよ。そのためには、「運命」とは、「命」が「運ばれる」のではなく、「命」を「運ぶ」ことである、と悟ることだ。人生の激流そのものは変えられなくとも、力強く漕ぎ（コギ）渡っていくことは可能だ。地球上の全ての道路を舗装することは困難である。しかし、心地よいゴム靴をはけば、どんな砂利道も平気である。幸福を掴みとるのは、あなたひとりの、「心の力」なのだ。』
2009年03月12日
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ひさびさに
久々にBlog更新ここのところ、走る時間がうまくとれなかったりしたが、また朝に短い時間でもSpinner、夜にゆっくりJoggingが続けられている。・右足かかと かかとがずっと痛みつらい日々だったが、腰の痛みと関連しているとは思っていた。腰周囲をゆるめるような動きやストレッチをやったらテキメンに効いて来た。稼動域が広がるとともに、かかとの痛みも軽減してきた。・お酒 2月からお酒を止めているが、非常に調子いい。今でも一生懸命働いた日の夜に「一杯飲みたいな～」と思うことがある。そういう時は三ツ矢サイダー。 夜にも考え事ができるし、寝ている間も潜在意識が考えてくれる感じ。おまけに朝もすぐにフル回転。お酒はだんだんと飲める量が増えてきていたが、体質的に本当は合っていなかったのではないかと感じている。・検定試験 仕事で持っていた方が便利なので「メイクアップ技術検定試験」http://www.jma-makeup.or.jp/ の4級と3級を受けることにした。 試験は3/22 モデルを用意してのメイクの実技試験もある。モード学園などの生徒と一緒に受けることになる。合格率は6割くらい。 昔少女だった？中学の同級生を中心にメイクの練習台になってくださる女性が多く本当に助かる。 課題はクレンジング。目のまわりはやはり怖いからか、アイライン、マスカラのポイントクレンジングに難あり。また、全体に時間がかかりすぎ。課題多し。一番の課題は筆記試験かも。骨格や筋肉や皮膚構造を全部漢字で書かねばならないのがかなりプレッシャー。・フェルデンクライス 腰まわりに関していきたいが、夜に仕事も多くいけずじまい… また再開せり。
2009年03月10日
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スピードプレイ70分
朝のSpinnerはほんの15分。あとは仕事の展開を瞑想し早朝にほぼ終了させてしまった非常に効率がよく、これで毎日いこうと思う。夜に代々木公園を中心にペースを上げ下げのスピードプレイ。かかとが一進一退なので、どうもメンタルから来ているかなとも思い、積極的に痛み止めを飲んで走ってしまった。ロキソニン60mg。 非常にポピュラーな薬。ランニング前の2時間くらいに飲む。今日も調子よく走れた。 夕方飲んだ一錠が、翌朝の昼くらいまで効くので、こんなペースで薬がなくなっても痛みが無いような形にならないかな？今日の夕方のランニングの後半、急に人の幸せについて考えた。両親が元気で、好きな時に走れる今に感謝した。
2009年01月13日
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またまたSpinner1時間＋Jog1時間
昼間に1時間Spinner、夜にJog1時間夜は食事後にランニングしたので、体のキレが悪く残念だった。今日は自分の部屋を久しぶり大掃除した（＝年末は何もしていなかった）いろいろ懐かしいものが出てくる。以前なら取って置いたようなものも、写真以外や過去の論文など以外は捨てる方向で片付けた。スッキリ。習慣になりつつある朝のSpinnerトレーニングの間に仕事の準備や考えをめぐらせられるように準備も整えた。つまりSpinnerで自転車が強くなればなるほど仕事が順調に進む？という段取り。
2009年01月12日
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- ヴィッセル神戸
- J1百年構想ﾘｰｸﾞ第15節 神戸1-1(PK5-4…
- (2026-05-07 16:56:49)
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- ゴルフ
- 個人的に思う「千葉県で戦略性の高い…
- (2026-05-08 00:12:45)
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- 記念単勝馬券
- 【記念単勝馬券】 サトノボヤージュ…
- (2026-05-08 00:20:05)
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