2017年02月18日
カテゴリ： 糖尿病
闘病と言っても、私が日々するのは…
★忘れずに服用する事
そして…
★指示された通りに食べる事！
これだけです
たったこれだけなんですけど、この【食べる】って事が試練なんですよ(-_-)
糖尿病と宣告された方々が最初に不安に感じるのは「何、食べよう… 献立どうしよう…」ではないでしょうか？
とりあえず、私は、すぐに本屋へ行き献立本を買いました
でも、結局のところ、シンプルな献立がカロリー、塩分、食材など考えると、やっぱり1番なんですよ
糖尿病食だからと言って、特別な献立をかんがえなくても、大丈夫！
目指すところは、良い意味の簡単料理！
目指すところは、彩りのよい献立！
なんか、頑張れそうです♡
〜〜〜★〜〜〜
いっぽう、糖尿病の勉強もガンガンしました(^^)まるで、受験生のように(^^;)
私の勉強方法は…
糖尿病専門医のホームページを読み込んだり、糖尿病患者さんのブログを読んだり、食品の栄養素や食材の組み合わせなど、思いつく事はかたっぱしから勉強しました
すると、困った事が起きました！
勉強すればするほど、ご飯が食べられないんです。
つまり、ご飯（炭水化物）を食べると血糖値が上がる…
血糖値やHba1cの改善には、血糖値を上げるような事は出来ない
例えば
白米150g（およそ茶碗1杯）
カロリー:252
正常人でも1gの糖質で1mg程度血糖値上昇
糖尿人は、3〜5mg程度血糖値上昇
個人差はあるでしょうが、血糖値上昇のリスクは、上記の通りです
例えば、上記のご飯を消費する有酸素運動は…
ウォーキング 95分
水泳 71分
掃除機掛け 81分
出来ます？
しかも、1日3回の食事ですから運動は3回ですよ
私、出来ません…(-_-)
運動が出来ないからご飯が食べられないんじゃなくて、血糖値上昇が怖くて食べられないんです
自分の精神が傾いていくのを止める事が出来ませんでした
【反省】と言うより、精神的混乱から【反正】させなければなりません
（続く…）
★忘れずに服用する事
そして…
★指示された通りに食べる事！
これだけです
たったこれだけなんですけど、この【食べる】って事が試練なんですよ(-_-)
糖尿病と宣告された方々が最初に不安に感じるのは「何、食べよう… 献立どうしよう…」ではないでしょうか？
とりあえず、私は、すぐに本屋へ行き献立本を買いました
でも、結局のところ、シンプルな献立がカロリー、塩分、食材など考えると、やっぱり1番なんですよ
糖尿病食だからと言って、特別な献立をかんがえなくても、大丈夫！
目指すところは、良い意味の簡単料理！
目指すところは、彩りのよい献立！
なんか、頑張れそうです♡
〜〜〜★〜〜〜
いっぽう、糖尿病の勉強もガンガンしました(^^)まるで、受験生のように(^^;)
私の勉強方法は…
糖尿病専門医のホームページを読み込んだり、糖尿病患者さんのブログを読んだり、食品の栄養素や食材の組み合わせなど、思いつく事はかたっぱしから勉強しました
すると、困った事が起きました！
勉強すればするほど、ご飯が食べられないんです。
つまり、ご飯（炭水化物）を食べると血糖値が上がる…
血糖値やHba1cの改善には、血糖値を上げるような事は出来ない
例えば
白米150g（およそ茶碗1杯）
カロリー:252
正常人でも1gの糖質で1mg程度血糖値上昇
糖尿人は、3〜5mg程度血糖値上昇
個人差はあるでしょうが、血糖値上昇のリスクは、上記の通りです
例えば、上記のご飯を消費する有酸素運動は…
ウォーキング 95分
水泳 71分
掃除機掛け 81分
出来ます？
しかも、1日3回の食事ですから運動は3回ですよ
私、出来ません…(-_-)
運動が出来ないからご飯が食べられないんじゃなくて、血糖値上昇が怖くて食べられないんです
自分の精神が傾いていくのを止める事が出来ませんでした
【反省】と言うより、精神的混乱から【反正】させなければなりません
（続く…）
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最終更新日
2017年02月18日 22時58分41秒
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