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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.01.02
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47144)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
帰省から戻り、いつからジムに行こうかと
思っていたら、夫に誘われたのでジムへ。
デート初め、ジム初めですね！
(年末は○○納め、年始は○○初めと
何かにつけて言いたくなるタイプです)
コンバットの時間に合わせて来たので
コンバット初めでもあります。
コンバット前にルーティンといつもの三種目を。
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
20回を3セット、ゆっくり目標です。
ハックスクワット
ペックフライ 10kg
45度レッグプレス 30kg
１月になったので、ウェイトを下げて
スクワットは最初は10回だったので
倍の回数をやっているわけですね…
コンバットは一人で参加しました。
プログラムは〈草原〉。
レイチ、ダン、ヴィリー、アントワーヌの３人。
「オーサムチーム！」「オーサムワーク！」と
言ってくれるので、頑張ったかいがあります。
「Awesome 」…素晴らしい、すごい、見事な
学生時代は使いこなせなかった単語。笑
サイドキックした軸足でホップして前蹴り、
サイドキックした方の足を三回ニーアップ、
反対足を一回ニーアップ。
正月明けにはきついメニューでした。
終わってのんびりしてから夫と帰宅。
帰省で一時＋4kgでした、帰宅までにどうにか
＋3kgにはなりましたが。
食べる量が増えてしまったので、少しずつ
減らしていくのになれなければ…
人気商品だけ詰め合わせ18種類 福袋セット！福袋 非常食 スープ ダイエット ダイエット食品 置き換えダイエット 満腹感 ダイエット福袋 健康食品福袋 食品福袋 スープ福袋
クーポンがあったので買いました。
そろそろなくなってきていたので。
クラムチャウダー味が美味しいです(*^^*)
オートミールと一緒に粉末スープを入れて
お湯を注げば出来上がり。
オートミールともち麦は、今のところ
業務スーパーが最安値で買えています。
＊ ＊ ＊
帰省から戻り、いつからジムに行こうかと
思っていたら、夫に誘われたのでジムへ。
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何かにつけて言いたくなるタイプです)
コンバットの時間に合わせて来たので
コンバット初めでもあります。
コンバット前にルーティンといつもの三種目を。
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
20回を3セット、ゆっくり目標です。
ハックスクワット
ペックフライ 10kg
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１月になったので、ウェイトを下げて
スクワットは最初は10回だったので
倍の回数をやっているわけですね…
コンバットは一人で参加しました。
プログラムは〈草原〉。
レイチ、ダン、ヴィリー、アントワーヌの３人。
「オーサムチーム！」「オーサムワーク！」と
言ってくれるので、頑張ったかいがあります。
「Awesome 」…素晴らしい、すごい、見事な
学生時代は使いこなせなかった単語。笑
サイドキックした軸足でホップして前蹴り、
サイドキックした方の足を三回ニーアップ、
反対足を一回ニーアップ。
正月明けにはきついメニューでした。
終わってのんびりしてから夫と帰宅。
帰省で一時＋4kgでした、帰宅までにどうにか
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