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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.06.23
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
木曜は学校のボランティアに行きました。
今は水温が基準を満たしていれば
雨でも水泳の授業はやるとのことで、
結構な雨が降る中行ってきました。
カッパをかぶって。笑
雨がやんでも気温が低いため、
防寒目的でずっと着ていました(^_^;)
今の子は細くて脂肪の少ない子が多いので、
脂肪を分けてあげたくなります。
帰宅したら思ったより疲れていて。
働きながらボランティアもされている
ママさんもいるのですが、尊敬します…
水曜のコンバットの疲れがとれていないのもあり、
背中がバキバキで動けないので
木曜夜のコンバットは諦めました。
久々に早めにお風呂に入ったり。
おかげで金曜はいつもより体が動きました。
ジムの後買い物に行こうと車で行ったら、
やはり自転車より時間がかかって
私がなついているおばさまと常連のおじさまと
３人で参加しました。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉。
水曜に新作94番でちょっと疲れたので
慣れ親しんだ内容、メンバーに安心。
思っていたのですが、全然心拍数が上がらず…
手も抜いていないのですが…
401kcal、平均心拍144bpm、最大心拍166bpm。
うーん、やっぱり慣れてしまっているからか。
いつものメンバーだし気にせずに
思い切りやったつもりなんですが。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が38%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
ハードも少し短めですね。
後から気づきましたが空調がドライでした。
温度設定は確認したのですが…
やたら汗をかいたのもそのせいかと。
引き続きダンスに参加しました。
おじさまは離脱したのでおばさまと２人で。
プログラムは〈光るゲート、43番〉。
わぁ、久しぶりですね。
未だにあやふやなままの動きもチラホラ。
途中、ふくらはぎがパンパンになるような
ランジっぽい姿勢で膝の開閉をしたり、
腕が上がらなくなるようなアームコンボだったり、
ダンスなのかスクワットなのか、な動きも。
おばさまも「ダンスじゃなくてエクササイズ」
と言っていました。
ストップウォッチのアクティビティを
開始するのが３分ほど遅れたのが悔しい…
292kcal、平均心拍124bpm、最大心拍151bpm。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が97%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが1%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
ダンスにしては珍しく150bpmを超えました。
ガッチャモールのクーポンの期限まで
数十分なのを意識してシャワー。
「500円以上購入で10ポイント」
「1000円以上購入で20ポイント」
クーポンがもらえるのですが、
この日は1500円以上のクーポンで、
買うものはないし諦めるかな…と思いつつ
ダメ元で見たら、お米がちょうどいい値段で
買って帰りました。
今は１日に米１合＋もち麦60gを炊くので
引っ越すときに米を持参しなくていいよう
買う量と使う量を気をつけないといけません(^_^;)
帰宅後はぐったり… 夕方は頭痛も。
今週はずっとこんな感じで、
運動を頑張りすぎて生活に影響を及ぼすのが
情けないです。
土曜日は娘の部屋の模様替えの予定。
送料無料 着る バスタオル ラップタオル バスローブ ジム プール ビーチタオル エステ 吸水力抜群
今日の着るバスタオルはこのタイプ。
マイクロファイバーにもやっと慣れてきました。
着るバスタオル 大きい サイズ バスタオル タオル ラップタオル 大人用 レディース 大判 可愛い 刺繍 バスローブ 吸水 速乾 子育てママ 母の日 キャミソールワンピース 吸水タオル お風呂上り ルームウエア プール スイミング 海水浴 温泉 プレゼント おしゃれ 新生活 5色
この着るバスタオルもよさそうですね。
買い替えたばかりだからなぁ…
＊ ＊ ＊
木曜は学校のボランティアに行きました。
今は水温が基準を満たしていれば
雨でも水泳の授業はやるとのことで、
結構な雨が降る中行ってきました。
カッパをかぶって。笑
雨がやんでも気温が低いため、
防寒目的でずっと着ていました(^_^;)
今の子は細くて脂肪の少ない子が多いので、
脂肪を分けてあげたくなります。
帰宅したら思ったより疲れていて。
働きながらボランティアもされている
ママさんもいるのですが、尊敬します…
水曜のコンバットの疲れがとれていないのもあり、
背中がバキバキで動けないので
木曜夜のコンバットは諦めました。
久々に早めにお風呂に入ったり。
おかげで金曜はいつもより体が動きました。
ジムの後買い物に行こうと車で行ったら、
やはり自転車より時間がかかって
私がなついているおばさまと常連のおじさまと
３人で参加しました。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉。
水曜に新作94番でちょっと疲れたので
慣れ親しんだ内容、メンバーに安心。
思っていたのですが、全然心拍数が上がらず…
手も抜いていないのですが…
401kcal、平均心拍144bpm、最大心拍166bpm。
うーん、やっぱり慣れてしまっているからか。
いつものメンバーだし気にせずに
思い切りやったつもりなんですが。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が38%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
ハードも少し短めですね。
後から気づきましたが空調がドライでした。
温度設定は確認したのですが…
やたら汗をかいたのもそのせいかと。
引き続きダンスに参加しました。
おじさまは離脱したのでおばさまと２人で。
プログラムは〈光るゲート、43番〉。
わぁ、久しぶりですね。
未だにあやふやなままの動きもチラホラ。
途中、ふくらはぎがパンパンになるような
ランジっぽい姿勢で膝の開閉をしたり、
腕が上がらなくなるようなアームコンボだったり、
ダンスなのかスクワットなのか、な動きも。
おばさまも「ダンスじゃなくてエクササイズ」
と言っていました。
ストップウォッチのアクティビティを
開始するのが３分ほど遅れたのが悔しい…
292kcal、平均心拍124bpm、最大心拍151bpm。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が97%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが1%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
ダンスにしては珍しく150bpmを超えました。
ガッチャモールのクーポンの期限まで
数十分なのを意識してシャワー。
「500円以上購入で10ポイント」
「1000円以上購入で20ポイント」
クーポンがもらえるのですが、
この日は1500円以上のクーポンで、
買うものはないし諦めるかな…と思いつつ
ダメ元で見たら、お米がちょうどいい値段で
買って帰りました。
今は１日に米１合＋もち麦60gを炊くので
引っ越すときに米を持参しなくていいよう
買う量と使う量を気をつけないといけません(^_^;)
帰宅後はぐったり… 夕方は頭痛も。
今週はずっとこんな感じで、
運動を頑張りすぎて生活に影響を及ぼすのが
情けないです。
土曜日は娘の部屋の模様替えの予定。
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今日の着るバスタオルはこのタイプ。
マイクロファイバーにもやっと慣れてきました。
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この着るバスタオルもよさそうですね。
買い替えたばかりだからなぁ…
＊ ＊ ＊
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