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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.06.26
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
アラームで目が覚めつつも二度寝を繰り返し
起きたときには結構遅い時間でしたが、
背中がバキバキすぎて動けず
娘に背中を押してもらってなんとか。
起床後は体重を測るのですが…
土曜の夜寝る前に最安値の5.2kgを叩きだし
ビビってそこからかなり水を飲みました。笑
(最安値…ここ最近の体重の一番低い値)
よくよく考えれば、金曜の夜ごはんは
平日昼に食べるようなオートミール雑炊で
単純に摂取カロリーが低かったからでしょう。
で、日曜朝は5.3kg。
睡眠中の汗と起床後のトイレで
寝る直前の水分の重さはほぼ失われた模様。
朝はおなかが凹んでいるので、
一時のペタンコ具合を楽しみました(^^)
日中は娘の日能研全国テストの算数を
一緒に解きました。
問題がひねってあるというか、
イメージを受ける問題が多かったです。
問題以前に鉛筆の持ち方、字の書き方、
ノートの使い方を教えたり。
息子のときも思いましたが、
「勉強が楽しいから」と無駄に小学生から
勉強の仕方も態度も身につきました。
そこで得たものが私の人生で
活かせたとは言いきれないものの、
こうやって子供に教えられるのは
ありがたく思います。
未だに不規則変化動詞の活用を書けるのも
「s,sh,ch,x,oで終わる語には…」と
３単現の活用を言えるのも
あの頃頑張って勉強したからですし。
模試を答えを見ずにほとんど全部解けるのも
地味にすごいのでは。笑
↑難問もありますから。(^-^;
夜ご飯の支度をしてから夕方にジムへ。
誰もいなかったので１人で参加しました。
プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。
火曜にやりましたね。
あまり休憩の時間がないので
とにかく水分補給を優先します。
途中までなかなか心拍数が上がらなくて
今日は頑張りが数字に出ない日か…なんて
思いながらやっていましたが、
最後のムエタイで気づけば180bpmを超え、
そんなに上がる？と逆にビックリ。
448kcal、平均心拍151bpm、最大心拍183bpm。
金曜に負けてたまるか！と思った分
よく動けていたようです。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が24%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが53%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが17%。
エキスパート17%って、もしかして初では。
約２割って…すご。
コンバットの次は筋トレのレッスンで、
土曜にコンバットでご一緒したご夫婦と
時々ご一緒するおじさまが参加されていました。
私はほぼコンバットのみ、月・金ダンス、
気が向いたらコアに参加していますが
みんながみんなコンバットに
こだわるわけではないですよね。
タイミングの問題もあるし。
帰宅してごはんを食べ…
最近は可能な限り〈楽天レシピ〉に
投稿しています。１投稿10ポイントなので。笑
出来上がりの画像があれば
工程ごとの画像はなくてもいいので
ハードルが低くて助かります(^^)
キュービックジルコニア フリー リング シルバー/大人可愛い 上品 デイリー 安心 ブランド 金属アレルギー 結婚式 プレゼント パーティー ジュエリー アクセサリー ニッケルフリー 女性 スワロ問屋
これが可愛くて気になりつつ…
まだダイエットリングも気になっていて…
マグネット 磁気 ダイエット リング 指輪 シングル(サンド) 運動不要 自宅 グッズ 器具 在宅ワーク アクセサリー 封小84プ
どちらにせよ、つけたままでいられるかが
焦点ですね。外すと失くしそうで。
＊ ＊ ＊
アラームで目が覚めつつも二度寝を繰り返し
起きたときには結構遅い時間でしたが、
背中がバキバキすぎて動けず
娘に背中を押してもらってなんとか。
起床後は体重を測るのですが…
土曜の夜寝る前に最安値の5.2kgを叩きだし
ビビってそこからかなり水を飲みました。笑
(最安値…ここ最近の体重の一番低い値)
よくよく考えれば、金曜の夜ごはんは
平日昼に食べるようなオートミール雑炊で
単純に摂取カロリーが低かったからでしょう。
で、日曜朝は5.3kg。
睡眠中の汗と起床後のトイレで
寝る直前の水分の重さはほぼ失われた模様。
朝はおなかが凹んでいるので、
一時のペタンコ具合を楽しみました(^^)
日中は娘の日能研全国テストの算数を
一緒に解きました。
問題がひねってあるというか、
イメージを受ける問題が多かったです。
問題以前に鉛筆の持ち方、字の書き方、
ノートの使い方を教えたり。
息子のときも思いましたが、
「勉強が楽しいから」と無駄に小学生から
勉強の仕方も態度も身につきました。
そこで得たものが私の人生で
活かせたとは言いきれないものの、
こうやって子供に教えられるのは
ありがたく思います。
未だに不規則変化動詞の活用を書けるのも
「s,sh,ch,x,oで終わる語には…」と
３単現の活用を言えるのも
あの頃頑張って勉強したからですし。
模試を答えを見ずにほとんど全部解けるのも
地味にすごいのでは。笑
↑難問もありますから。(^-^;
夜ご飯の支度をしてから夕方にジムへ。
誰もいなかったので１人で参加しました。
プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。
火曜にやりましたね。
あまり休憩の時間がないので
とにかく水分補給を優先します。
途中までなかなか心拍数が上がらなくて
今日は頑張りが数字に出ない日か…なんて
思いながらやっていましたが、
最後のムエタイで気づけば180bpmを超え、
そんなに上がる？と逆にビックリ。
448kcal、平均心拍151bpm、最大心拍183bpm。
金曜に負けてたまるか！と思った分
よく動けていたようです。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が24%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが53%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが17%。
エキスパート17%って、もしかして初では。
約２割って…すご。
コンバットの次は筋トレのレッスンで、
土曜にコンバットでご一緒したご夫婦と
時々ご一緒するおじさまが参加されていました。
私はほぼコンバットのみ、月・金ダンス、
気が向いたらコアに参加していますが
みんながみんなコンバットに
こだわるわけではないですよね。
タイミングの問題もあるし。
帰宅してごはんを食べ…
最近は可能な限り〈楽天レシピ〉に
投稿しています。１投稿10ポイントなので。笑
出来上がりの画像があれば
工程ごとの画像はなくてもいいので
ハードルが低くて助かります(^^)
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これが可愛くて気になりつつ…
まだダイエットリングも気になっていて…
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どちらにせよ、つけたままでいられるかが
焦点ですね。外すと失くしそうで。
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