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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.06.26
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
昼によく体重が減っていた日の夜は
反動のように1.5kg前後増えているのですが
日曜日も例に漏れず増えており
最安値は一時の夢か…と思ったり。
入浴して－1kg、水を飲んで＋0.5kg…
こだわっているわけではありませんが
１日の増減の幅が面白いです。
月曜の朝、起床時は入浴後とほぼ同じ。
維持できなければその体重まで痩せたとは
みなさないのですが、この調子なら
いけそうかな…？ 現在３日目。
本日は学校の水泳の授業の補助に入る日。
くもりですが気温がそこそこあるので
子供たちもさぞ気持ちよかったでしょう。
雨の中震えながら入らなくてすみました(^-^;
時々ばた足の膝が曲がっていたり
足首が伸びていない子に指導するのですが
先生ではない人間にいきなり言われても
あまりピンとこないようで…
的な話にならないかと時折思います。
私自身は子供の頃スイミングに通っていて
１級までいったし、市民大会で入賞くらいは
経験があり、今も自由形50m43秒くらいで
泳げはします(自由形は苦手なので遅いですが)。
首からぶらさげているわけでもなく…
そんな長々とした説明をすることもなく…
平泳ぎを練習していた子供たちに、
「桃を撫でてから突き刺すイメージ」で
手をかくといい、と伝えました。
大学のときも、就職してからも
泳ぐのが苦手な同期にこれを教えたら
かなり上達したのを覚えていたので。
これもまた資格が云々と考えましたが、
私には手っ取り早く納得させられる
経験があったのでした。
「平泳ぎで8km,約15km泳いだことがある」
という…！ これで下手なわけはない。笑
(下手な子もいましたが、それはそれ)
別にね、何か言われたわけではなく、
何か言われたときの心構えとして。
しかし無駄に変な経歴を持っているのが
我ながら笑ってしまいます。
帰宅後、昼ごはんを食べてから
夜ご飯の支度。
スイミングの前にジムへ行きました。
誰もいなかったので１人で参加しました。
プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。
久々…あれ？ 数え終わってないのでは。
と確認したら、パンチは数え直し&紙破損、
キックはまだ数えていなくて、
どっちにするか悩んだあげくキックを選択。
77＋118＋254＋42＋108＝599
数えるきっかけになった、ダンが
「トータル248発キックしますよ！」の
トラックは数えなくてもいいのでは？と
一瞬思いましたが、ニーアップを一回と
カウントするのか問題があるので数えたら
254回でした… カウントミスはないはず。
６回ダンがカウントしていない何かがある。笑
ムエタイで全力を出し切って、
91番はストレッチがあったなーと思っていたら
レイチが「全員こうやって集まれた」…って
今回は60分の通常版だったんですね…！
見落としていました。
ムエタイで最後、と思っているときと
ムエタイの後に最後の追い込みがあると
わかっているときでは、やはり心構えというか
体力の配分というか、が全然違うので
動揺しながらもなんとかやりきりました。
その後の筋トレ、ストレッチをしてから
シャワーを浴びたらその後の予定に
支障が出るのでは？と考えだしたら
集中できなくなり、筋トレを中断。
元々45分のつもりでギリギリで行動していたので。
487kcal、平均心拍147bpm、最大心拍170bpm。
お、450kcalを超えている！と思ったら
最後の追い込みをやったからですね。
全然心拍数が上がらなかったのですが
追い込みのときになんとか170bpm到達。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が33%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが63%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。
ハードは長めですが、エキスパートまで
たどり着かなかった証でもある。
休憩もそこそこにシャワーを浴びて
急ぎ目で帰ったら予定の帰宅時間でした。
そこからごはんの仕上げをして食べさせ、
スイミングに送って買い物をして帰宅。
ボランティアのある月曜の流れは
こんな感じにしようかと思います。
とはいえ、残り数回ですが。
あ、ボランティアの話を長々と書くのは
内容の割に疲れること、地味に歩き回るので
まあまあ消費カロリーがあることが理由。
この日は412kcalでした(学校までの移動除く)。
前回は389kcal。
だいたいダンス45分(消費多め)や
コンバット45分(消費少なめ)と同じくらい。
ボランティアは２時間かかっていますが。
【最大1050円OFFクーポン配布中！】カットソー プルオーバー ボタン付ベルトデザインチュニック(S〜3L) 40代 レディース トップス Tシャツ
片付けていたら出てきて、
いつ買ったんだっけ？と履歴を見たら
購入時よりかなり安くなっていてしょんぼり。
あ、でも同じ色、サイズは売り切れですね。
ならセーフ。笑
毎日ジムと買い物くらいしか行かないので
地味に衣替えができておらず、
夏服を探すところから始まります。
それより片付けが急務…
＊ ＊ ＊
昼によく体重が減っていた日の夜は
反動のように1.5kg前後増えているのですが
日曜日も例に漏れず増えており
最安値は一時の夢か…と思ったり。
入浴して－1kg、水を飲んで＋0.5kg…
こだわっているわけではありませんが
１日の増減の幅が面白いです。
月曜の朝、起床時は入浴後とほぼ同じ。
維持できなければその体重まで痩せたとは
みなさないのですが、この調子なら
いけそうかな…？ 現在３日目。
本日は学校の水泳の授業の補助に入る日。
くもりですが気温がそこそこあるので
子供たちもさぞ気持ちよかったでしょう。
雨の中震えながら入らなくてすみました(^-^;
時々ばた足の膝が曲がっていたり
足首が伸びていない子に指導するのですが
先生ではない人間にいきなり言われても
あまりピンとこないようで…
的な話にならないかと時折思います。
私自身は子供の頃スイミングに通っていて
１級までいったし、市民大会で入賞くらいは
経験があり、今も自由形50m43秒くらいで
泳げはします(自由形は苦手なので遅いですが)。
首からぶらさげているわけでもなく…
そんな長々とした説明をすることもなく…
平泳ぎを練習していた子供たちに、
「桃を撫でてから突き刺すイメージ」で
手をかくといい、と伝えました。
大学のときも、就職してからも
泳ぐのが苦手な同期にこれを教えたら
かなり上達したのを覚えていたので。
これもまた資格が云々と考えましたが、
私には手っ取り早く納得させられる
経験があったのでした。
「平泳ぎで8km,約15km泳いだことがある」
という…！ これで下手なわけはない。笑
(下手な子もいましたが、それはそれ)
別にね、何か言われたわけではなく、
何か言われたときの心構えとして。
しかし無駄に変な経歴を持っているのが
我ながら笑ってしまいます。
帰宅後、昼ごはんを食べてから
夜ご飯の支度。
スイミングの前にジムへ行きました。
誰もいなかったので１人で参加しました。
プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。
久々…あれ？ 数え終わってないのでは。
と確認したら、パンチは数え直し&紙破損、
キックはまだ数えていなくて、
どっちにするか悩んだあげくキックを選択。
77＋118＋254＋42＋108＝599
数えるきっかけになった、ダンが
「トータル248発キックしますよ！」の
トラックは数えなくてもいいのでは？と
一瞬思いましたが、ニーアップを一回と
カウントするのか問題があるので数えたら
254回でした… カウントミスはないはず。
６回ダンがカウントしていない何かがある。笑
ムエタイで全力を出し切って、
91番はストレッチがあったなーと思っていたら
レイチが「全員こうやって集まれた」…って
今回は60分の通常版だったんですね…！
見落としていました。
ムエタイで最後、と思っているときと
ムエタイの後に最後の追い込みがあると
わかっているときでは、やはり心構えというか
体力の配分というか、が全然違うので
動揺しながらもなんとかやりきりました。
その後の筋トレ、ストレッチをしてから
シャワーを浴びたらその後の予定に
支障が出るのでは？と考えだしたら
集中できなくなり、筋トレを中断。
元々45分のつもりでギリギリで行動していたので。
487kcal、平均心拍147bpm、最大心拍170bpm。
お、450kcalを超えている！と思ったら
最後の追い込みをやったからですね。
全然心拍数が上がらなかったのですが
追い込みのときになんとか170bpm到達。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が33%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが63%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。
ハードは長めですが、エキスパートまで
たどり着かなかった証でもある。
休憩もそこそこにシャワーを浴びて
急ぎ目で帰ったら予定の帰宅時間でした。
そこからごはんの仕上げをして食べさせ、
スイミングに送って買い物をして帰宅。
ボランティアのある月曜の流れは
こんな感じにしようかと思います。
とはいえ、残り数回ですが。
あ、ボランティアの話を長々と書くのは
内容の割に疲れること、地味に歩き回るので
まあまあ消費カロリーがあることが理由。
この日は412kcalでした(学校までの移動除く)。
前回は389kcal。
だいたいダンス45分(消費多め)や
コンバット45分(消費少なめ)と同じくらい。
ボランティアは２時間かかっていますが。
【最大1050円OFFクーポン配布中！】カットソー プルオーバー ボタン付ベルトデザインチュニック(S〜3L) 40代 レディース トップス Tシャツ
片付けていたら出てきて、
いつ買ったんだっけ？と履歴を見たら
購入時よりかなり安くなっていてしょんぼり。
あ、でも同じ色、サイズは売り切れですね。
ならセーフ。笑
毎日ジムと買い物くらいしか行かないので
地味に衣替えができておらず、
夏服を探すところから始まります。
それより片付けが急務…
＊ ＊ ＊
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