PR
ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
カレンダー
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2023.06.29
カテゴリ： 読書、映画、ドラマ
売れた本を読みました。
(このフレーズ久しぶりに書きました)
先日の、ラクマの出品キャンペーンで
あたふたしながら出品したうちの一冊です。
【中古】 1日5分「身長伸ばしダイエット」/マキノ出版/川邉研次 / 川邉研次 / マキノ出版 [大型本]【メール便送料無料】【あす楽対応】
楽天では中古のみの取り扱いのようです。
歯科矯正のために全身の骨格を整えたら
体調不良が解消することもあり、
研究を重ねて美容、健康につながる
背中伸ばし
…椅子に座って上体を曲げる→背中を伸ばす
骨格のゆがみを取る、体の活性化
バストアップ、下腹の出っ張り解消
肩こり、背中の痛み、腰痛の改善
おなかほぐし
…仰向けに寝て膝を曲げる
鼠径部の上の肉を骨盤の中に折り込む
肋骨の下の肉を中に折り込む
脇腹の肉を反対側に移動させる
腹筋、大腸、呼吸などの調子を整える
腸の働きが活発→便秘解消
足首伸ばし
…椅子に座って両手で片足の指全体をつかみ
手前に指を引っ張ってアキレス腱を伸ばす
足を椅子の上に乗せ指全体をつかみ甲を伸ばす
指の付け根、指の間をマッサージ
全身の血行がよくなる
冷え性、むくみ、O脚、X脚の解消
年を取ると身長が縮む
→筋力の衰えや悪い姿勢で骨格がゆがむ
ゆがみを直せば本来の身長に戻る
姿勢が悪い
→口呼吸、外反母趾、うつを招く原因
厚さ3～4cmのマンガ雑誌を２冊ももに挟む
爪先は前、５分静止→ジャンプ
正しい座り方
→座っているだけで下半身の筋力強化
途中まで気づきませんでしたが、
健康雑誌の特集をまとめたような感じでした。
体験談はいいものの、「○cmくらい伸びた」
「○kgぐらい減った」ような気がします、
という曖昧さが気になるところ。笑
書かれていることはまさしくその通りで
よく目にする、耳にするような内容ですが
事故にあって一時は失明された方が回復され
車を運転できたり1km歩けたりするのは
読んでいてホッとしました。
体重は個人差はあるでしょうが
私なんかは１日の中でもかなり上下していて
３週間で0.2kg減った！と言われても
それは誤差の範疇では、と思ってしまいます(^-^;
家ではあまり体操やストレッチはしないので
時々思い出してやってみようと思います。
＊ ＊ ＊
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[読書、映画、ドラマ] カテゴリの最新記事
-
小説を読んでモヤモヤ 2026.07.22
-
またまた読んでしまいました 2026.05.20
-
またまた読んでしまいましたが 2026.04.19
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
